最近總是忍不住看電視，其實這個不好的習慣已經(jīng)很多年了，我一有空閑時間就會選一部電影或電視劇看看，有時一連就看好幾個小時，感覺下班后的時間很多都用在看電視電影這樣的娛樂上了。
原來每天中午休息時間看十多分鐘電子書的習慣都變成了看電影或電視劇，特別是最近在看《雍正王朝》，44集我都看完了，雖然后面幾集是倍速播放，但是仍花了很長的時間在電視上。
反思：看電視電影是一種休閑放松的活動，按《精進》作者所說，這是一種低收益且半衰期非常短的活動，因為自己沒有目標和計劃，而看電視電影是很容易就啟動的一件事情，只要找一部評分不錯的電影或電視劇，打開后，幾個小時之內(nèi)就可以把時間花費掉。
看電影電視劇也是一種對大腦的輸入活動，這樣的活動，大腦是被動輸入的，不會參與太多的思考，只是被動按著劇本來，隨著電視電影情節(jié)不斷地讓大腦受到刺激，產(chǎn)生多巴胺，所以能讓人上癮，一看就停不下來。
仔細想來，看電影電視劇這種行動其實是自己在逃避主動的思考，看書這種習慣才會讓大腦主動參與思考，但主動思考的行為是會消耗腦力的。當我逃避主動思考時就容易選擇輕松的事情來做，好不容易省下來的時間因為自己缺少長期的計劃與目標，只能用看電影電視這種隨手可得的娛樂活動占據(jù)。
行動：
1、首先從物理上進行遠離，卸載手機上的看電影軟件，刻意增加看電影電視的難度。
2、完全戒斷電視需要循序漸進，克制自己看電視電影的時間。比如每周周末規(guī)定自己可以看一部電影（包括電影院電影和手機端電影），自己達到一些小目標后可以獎勵自己看一場電影。
3、跟據(jù)自己的長期目標制定月、周、日計劃，每天按計劃情況規(guī)劃每天必須完成的事項，多做長收益，長半衰期的事情。
4、每當有想看電影電視的念頭時就立即打開微信讀書APP進行閱讀，用閱讀代替想看電視電影的沖動。
