三分鐘熱度，是人們實(shí)現(xiàn)自我最大的敵人，不夠?qū)Ｗ?，缺乏熱情，不相信自己，這些都都是造成人們半途而廢的原因，“沒(méi)有毅力，做不到堅(jiān)持”也成了人們習(xí)以為常的借口和拖辭。

但是如果你還有實(shí)現(xiàn)人生中的愿望，不想讓人生留有缺憾，有過(guò)上自己想要的生活，把自己打造成期望中的樣子的想法的話，那么讓自己變得堅(jiān)毅是唯一要做的事情。你也必須相信，堅(jiān)毅是可以培養(yǎng)出來(lái)的，培養(yǎng)堅(jiān)毅是我們每個(gè)人可以做到也應(yīng)該做到的。

《堅(jiān)毅》的作者卡洛琳.亞當(dāng).斯米勒，就是一位堅(jiān)毅的踐行者。她有7年暴食癥的經(jīng)歷，通過(guò)自己的努力，治愈了自己。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，是堅(jiān)毅的品質(zhì)幫助她戰(zhàn)勝了自己，取得了成功，并投入了大量的時(shí)間潛心研究，希望把培育堅(jiān)毅的方法贈(zèng)予并幫助到更多的人。

一，堅(jiān)毅是成就自我必不可少的元素。

1.堅(jiān)毅的品質(zhì)至關(guān)重要。

毫無(wú)質(zhì)疑，堅(jiān)毅能夠幫助我們達(dá)成目標(biāo)，通過(guò)實(shí)現(xiàn)自我突破，取得驕人的成績(jī)，從而成為人生的贏家。我們當(dāng)回顧人生的時(shí)候，毫無(wú)遺憾。

并且幸福和成功都是要靠自己打造，這其中離不開(kāi)的就是堅(jiān)毅的品質(zhì)。

堅(jiān)毅能夠幫助我們創(chuàng)造美好生活，讓人們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，收獲幸福感。因?yàn)橹挥挟?dāng)我們有足夠的動(dòng)力和行動(dòng)來(lái)掌控自身的環(huán)境時(shí)，才能讓自己感到自己是重要的，自主的和勝任的。

2.堅(jiān)毅幫助我們找到夢(mèng)想。

擁有一個(gè)超越正常界限的夢(mèng)想，是成功的開(kāi)始。帶著一種熱切的渴望， 要對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行深度的探索，來(lái)找尋屬于的自己的人生內(nèi)涵。

當(dāng)人們能夠清晰的描述出自己的夢(mèng)想。在享受的過(guò)程中有抑制不住的激動(dòng)和興奮。他已經(jīng)上路，并知道該如何去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

“新起點(diǎn)效應(yīng)”告訴人們，夢(mèng)想有時(shí)候會(huì)在人生的重要時(shí)刻出現(xiàn)。人們會(huì)突然深刻的意識(shí)到，到了自己去追逐夢(mèng)想的節(jié)點(diǎn)。

3.堅(jiān)毅讓我們勇于實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

想要成功，就要建立起強(qiáng)大的支持網(wǎng)絡(luò)。實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人并不是靠一個(gè)人的能力就能成功的。要與身邊的人培育良好的關(guān)系，得到支持和建議。

每一個(gè)想實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的人，也要找到自身最重要的優(yōu)勢(shì)。這樣會(huì)減少追求目標(biāo)過(guò)程中的主力。對(duì)堅(jiān)毅最重要的是自我調(diào)節(jié)使命感，希望，熱情，謙卑和勇氣。

完成自我調(diào)節(jié)，將自己逼出舒適區(qū)，要去勇于嘗試之前想做而沒(méi)有做到的正確的事情。和自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)緊密相關(guān)的事。

二，用8種專(zhuān)業(yè)的方法培養(yǎng)堅(jiān)毅

1.充滿熱情。熱情是理解某個(gè)人生活目標(biāo)的重要部分擁有熱情是堅(jiān)毅品質(zhì)形成的前提。強(qiáng)迫性的熱情只是從個(gè)人的角度出發(fā)。和諧性的熱情是才能增強(qiáng)生活的幸福感。

2.追求幸福。過(guò)著豐富多彩的美好生活的人們。都有以下5個(gè)特征。持有積極的情緒。投入的生活和活動(dòng)，有高質(zhì)量的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系，找到人生的意義，并保持成就感?？梢詫?duì)幸福進(jìn)行積極的干預(yù)。干預(yù)的方式包括突出自己的優(yōu)勢(shì)。表達(dá)感恩，寫(xiě)日記提升靈性，心懷希望，鍛煉身體，還有利他行為，進(jìn)行冥想等。

3.目標(biāo)設(shè)定。目標(biāo)能促成我們?nèi)プ鲋匾艺_的事。目標(biāo)能激發(fā)人們的能量。艱難的目標(biāo)更有助于培養(yǎng)。目標(biāo)導(dǎo)致人們發(fā)現(xiàn)他自己的技能和資源。自我效能是培育建議必備的素質(zhì)。具有高度自我效能的人們往往更加專(zhuān)注地投入到他們的目標(biāo)中。會(huì)從很高的目標(biāo)開(kāi)始，在成功之后轉(zhuǎn)向更為艱難的目標(biāo)。4種方式。經(jīng)常進(jìn)行冥想或體育運(yùn)動(dòng)，用幽默改善心情迎接挑戰(zhàn)。為自己搭建積極的網(wǎng)絡(luò)支持?？拷呀?jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人并為此榜樣。身邊有一個(gè)堅(jiān)信你的能力的重要他人。已經(jīng)擁有了實(shí)現(xiàn)較小目標(biāo)的熟練經(jīng)驗(yàn)，就為實(shí)現(xiàn)較大的目標(biāo)奠定了基礎(chǔ)。

4.自我調(diào)節(jié)。要通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，真正懂得自己。用生理學(xué)和神經(jīng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，從而理解自己的生物特性。能夠從心理學(xué)的角度，進(jìn)行正確的自我剖析。從而真正認(rèn)識(shí)自己。

5.敢于冒險(xiǎn)。想要擁有堅(jiān)毅就必須戰(zhàn)勝怯懦，我想獲取成功，也就不要害怕失敗。不要陷于過(guò)去的經(jīng)歷，讓自己裹足不前，把過(guò)去的失敗作為成功經(jīng)驗(yàn)的積累，會(huì)發(fā)現(xiàn)另一個(gè)自己。

6.懂得謙遜。謙虛能讓我們看到真實(shí)的自己，能夠從一個(gè)客觀的角度評(píng)判所做的事情。承認(rèn)自己的優(yōu)秀一面，但也看到和更優(yōu)秀的人之間的差異。

7.保持堅(jiān)持。堅(jiān)持是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。每天微小的進(jìn)步終會(huì)構(gòu)成最后的成功。要去多去聽(tīng)和看克服困難的故事，多和有堅(jiān)毅品質(zhì)的人交流。

8.要有耐心。任何成功都不是一蹴而就的，是一個(gè)質(zhì)變到量變的積累過(guò)程。建議是通過(guò)長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)來(lái)衡量的。在通往目標(biāo)的過(guò)程中要保持熱情，保持自我調(diào)節(jié)，保持謙虛。

每個(gè)人都不甘于平庸，都有自己的人生夢(mèng)想，在這個(gè)過(guò)程中，做到堅(jiān)毅是至關(guān)重要的，擁有了堅(jiān)毅的品質(zhì)，就是在從平庸邁向卓越，就能夠成就一個(gè)不平凡的自己。

堅(jiān)毅是會(huì)傳染的，是可以在人的一生中不斷提升和增強(qiáng)的，是可以在追求宏偉夢(mèng)想的過(guò)程中形成的。期望我們?nèi)汲蔀楦鼉?yōu)秀的自己，懷著熱情目標(biāo)和毅力投入到生活事業(yè)當(dāng)中。