勇敢自愛智慧的蓓蓓阿20201110

晚上一位小姐姐來了電話，一聊聊了一個(gè)多小時(shí)，掛了電話我就在想世間怎有如此會洞察的女人呢？難怪最近進(jìn)步神速，覺察日記、置他交換的功課應(yīng)該沒少做，刻意練習(xí)下的她越來越自信、越來越綻放，我也要向她學(xué)習(xí)。

今日學(xué)習(xí)到：種子很小，果實(shí)很大。記得每天要種下“善的種子”，未來定會有好的回報(bào)。

第45周11.2~11.8周檢視復(fù)盤

給自己打分：8分（滿分為10分）

??本周目標(biāo): 三只青蛙

??運(yùn)動、飲食均衡，堅(jiān)持喝白開水

??記錄和孩子的日常互動

??堅(jiān)持每日學(xué)習(xí)輸出半小時(shí)，參加二階線下課

??每日用滴答清單管理工作，早中晚各看一次

?周檢視：回饋分析法

? 運(yùn)動、飲食均衡，堅(jiān)持喝白開水

完成度70%：體重減輕2斤，跑步2次，每次5公里，靠墻深蹲3次，和白開水不達(dá)標(biāo)，但忍住沒喝飲料、奶茶，飲食一般。

? 記錄和孩子的日常互動

完成度100%：很好的完成，自己心態(tài)趨于平和。

? 堅(jiān)持日更，每日學(xué)習(xí)輸出半小時(shí)，加入私董會第6期學(xué)習(xí)

完成度95%，每天都有反思輸出，但是周檢視拖延得太久；私董會作業(yè)完成，當(dāng)時(shí)間官一次。

? 清單日歷工具堅(jiān)持使用

完成度50%：這一周完成的不好，開始進(jìn)入了疲憊放緩期，又開始了我的不太好輪回里，有畏難情緒出現(xiàn)。

? 一周關(guān)鍵詞：畏難

??收獲感悟

? 運(yùn)動方面有了好的起色，跑了2次步，早晚各一次，和好友公園漫步一次，感受不一樣的秋天，非常放松。體重晚餐控制的還行，降了2斤，來到了60公斤整。

?孩子回歸正常學(xué)習(xí)后，雖然互動的不多，但是每天也都有訊息，學(xué)校的郵件、孩子分享喜歡的心理學(xué)老師、視頻了兩個(gè)孩子，周日也看到她在timing上發(fā)的學(xué)習(xí)筆記，有趣、有料、也有反思，幫幫噠，寶貝，加油！

? 本周堅(jiān)持日更7天，自我感覺越來越放松，不是為了日更而日更，有一天因?yàn)楣孀咴L太累了，實(shí)在寫不動，也沒有為難自己，簡短說明，也對自己有個(gè)交代。

? 周五臨時(shí)接到南京一公益機(jī)構(gòu)的電話，周六開啟走訪流動家庭的工作，探訪他們真正的需求，以及申請小額補(bǔ)助的真實(shí)情況，共走訪了三組家庭，和父母聊、和孩子聊，有感觸、有收獲，公益是自己熱愛的，是自己的夢想之一，或許這是真正落地實(shí)現(xiàn)的第一步吧，自己，加油！

?滴答清單的使用進(jìn)入了倦怠期，正如曾毅老師總結(jié)的行為習(xí)慣的五個(gè)階段，如今我處于疲憊放緩期，激情耗盡，開始畏難。仿佛一切又回到原點(diǎn)，內(nèi)心也和自己再做斗爭。

??下一步行動

? 堅(jiān)持運(yùn)動，讓自己充滿活力；堅(jiān)持晚上不吃零食，管住嘴。

? 看到孩子的學(xué)習(xí)筆記提到假期時(shí)間管理做得不夠好，和我一樣，接下來我要做好帶頭作業(yè)，做孩子的好榜樣，每天發(fā)自己的時(shí)間規(guī)劃給孩子，一起進(jìn)步。

? 好習(xí)慣疊加打卡，一天至少2到3個(gè)習(xí)慣疊加，讓掌控習(xí)慣不再難。

??制定下周目標(biāo)：三只青蛙

??運(yùn)動3次、飲食均衡，堅(jiān)持喝白開水

??記錄和孩子的日常互動，每天規(guī)劃好自己的清單事件及時(shí)發(fā)給孩子。

??堅(jiān)持日更，每日學(xué)習(xí)輸出半小時(shí)，素材積累，要落實(shí)到行動上。