20多年前開始，我就有著嚴重的睡眠障礙：入睡困難、易醒、多夢、、、幾乎每一種睡眠障礙我都體驗過。

上床太早了，翻來覆去反而折騰到后半夜，；

上床太晚了，也同樣睡不踏實，會醒來好幾次，甚至都沒有深度睡眠的時刻；

太興奮了，無論多困都會沒有睡意、、、

每一次夜里睡不好，第2天醒來就像生了病一樣，沒有精神，渾身無力，睜不開眼，看哪里都是花花的，甚至身體還存在著很多疼痛的部位。對于我來說，睡眠顯得非常重要。

這么多年來，我都小心呵護著對于我來說剛剛好的時間點和心情，甚至放棄過晚上和好朋友的聚會，放棄過晚飯后出去走走，外出時間無論多么緊張，都要當天返回到自己家中，以保證能夠躺在那張熟悉的床上、、、哈哈，現(xiàn)在想來，睡眠對于我來說就是一件大工程，隨時隨刻都要為它做準備。

通過學習吸引力法則，我懂得了放任的重要，可是在睡眠這件事情上，我依然抓得很緊，因為我覺得這件事對于我來說很重要，所以不敢輕易放手。

問題的癥結(jié)就在這里：越是覺得重要，越不敢放手，越不放手，越不會得到。

最近通過學習，給我的觀念帶來很大的沖擊。我居然可以把這件事情放下了，不把睡眠當成問題了，睡眠反而越來越好了。

一、睡著了很好，會補充能量；睡不著也很好，說明我能量本來就充足。

以前，一直覺得睡眠就是補充能量最好的方式。一旦夜里睡不好了，能量就會受損。忘記是聽了哪個音頻。讓我顛覆了很多年來一直堅持的這個觀念。而是換成了現(xiàn)在模式：睡著了很好，會補充能量，睡不著也很好，說明我能量本來就充足。

以前睡不著的時候，先不要說缺覺本身帶給身體的影響，單單是睡不著那一刻的胡思亂想，就足以損耗掉身體的很多能量，讓我產(chǎn)生更大的對撞和情緒糾結(jié)。睡不著的時候我會很焦慮，擔心睡不著帶給第2天怎樣的影響，越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮，很長時間都會處在這樣的惡性循環(huán)中。所以睡不著這樣的狀況一直持續(xù)，20多年來也用過很多藥物，居然沒有消失。

當下，這種新的觀念，讓我時刻都保持在很放松的狀態(tài)，躺在床上，無論睡著或睡不著，我都不會產(chǎn)生能量對撞，都不會想著睡不著之后對身體會造成怎樣的影響。沒有了之前的恐慌和焦慮，沒有了之前的能量對撞。

既然睡著睡不著都好，我就不把睡覺這件事情想的那么重要、抓的那么緊了，躺在床上之后。順其自然，反而睡覺越來越輕松了。躺著躺著，常常是不知不覺就睡著了，醒來之后回想睡前的狀態(tài)，都不知道是怎么睡著的，也不知道睡前那一刻想了什么。

二，不把睡眠當問題，問題自然就消失了。

無獨有偶，在好朋友的推薦下，我聽了一個心理咨詢師的公益音頻，話題也是關(guān)于睡眠。那個音頻分析了睡覺的好多種模式，我結(jié)合自己的情況，一一對照。，居然發(fā)現(xiàn)自己認為的這些問題其實都不是問題。

我聽音頻的那個晚上。越聽越開心，越聽越愉悅，因為我發(fā)現(xiàn)。原來我沒有問題。當我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠沒有問題之后，對這個事情就越來越放任了。記得有一天晚飯后，還沒有到正式睡覺的時候。我躺在兒子的床上，很隨意的就睡了一小覺。

三、打坐，靜心，讓關(guān)注點從外界抽回到自己身上。

在錦明老師和佳佳的建議下，最近幾天嘗試打坐。之前確實沒有這樣的習慣，現(xiàn)在剛剛開始練習，思緒難免漂浮不定，但是我接納每一個當下，接納每一個思緒，不指望打坐能帶給我多大的好處，帶給我多大的改變，只是生活中多了這樣一個自己陪伴自己的方式而已，我會每天晚上躺在床上之后也練習一次。很神奇的是，我居然關(guān)注呼吸沒有幾分鐘，就不知不覺睡著了。哇！之前總是需要好好醞釀一個場來經(jīng)營的睡眠，現(xiàn)在居然變成了如此輕松的一件事情。

你有多放任，就會有多快得到。

通過這件事情，越來越拿捏到放任的多種方式，放任的多種感覺。有了這樣的體驗，在其他想要的面向上，自然也可以純熟的運用！