上一篇文章，我們說了，不要那么在意完美，完成有時候比完美更重要。
今天我們來談一談，如何堅持下去的實際方法。
二，從養(yǎng)成微習(xí)慣開始
人一般堅持一件事情，靠兩種原因來驅(qū)動。
一種是動力驅(qū)動，一種是意志力驅(qū)動。
所謂動力驅(qū)動就是不斷的給自己打雞血灌雞湯，讓自己保持亢奮的狀態(tài)。我相信許多人都和我有一樣的情況，興趣來了，或者是看了一本書，聽了一個視頻，就發(fā)奮圖強，然后過了幾天就原形畢露，如果要堅持下去，我們需要持續(xù)不斷的給自己打雞血。
而意志力驅(qū)動就是靠著自己意念的堅持來完成一件事，說白了就是用自己的意志力硬剛。(有本事硬剛的人估計也不會看這篇文章)。
但人的意志力是有限的，我們經(jīng)常看到圖書館，早上的時候大部分人都在努力學(xué)習(xí)，但是如果你下午去看圖書館，你會發(fā)現(xiàn)有很多人在玩手機，那是因為他們的意志力被消耗光了，意志力是一個很稀缺的資源，消耗完了，很難補充。
這兩種方法，精神上的痛感都比較大，我們的大腦會無意識地抵觸。
而養(yǎng)成微習(xí)慣的好處就是可以讓你幾乎無痛的堅持一件事。
話不多說，直接上圖
這就是一個微習(xí)慣計劃的例子。我相信大家都能看懂，什么叫微習(xí)慣了。
把自己想做的事情計劃的盡可能的輕松，輕松到你的大腦，無法抵抗，你沒有任何理由中斷，即使是生病了，和朋友聚會了，一個俯臥撐，寫50個字，這些都能保證能做到，這樣你幾乎不消耗你的意志力就能堅持下來。
這樣堅持一段時間，讓你的大腦適應(yīng)這件事，那么你的習(xí)慣就養(yǎng)成了。
三，21天養(yǎng)成習(xí)慣就是扯淡
有很多書上說21天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣，不管你信不信，反正我試過，我不信。
科學(xué)研究表明，不同的習(xí)慣養(yǎng)成，所需要的時間是不一樣的。
行為習(xí)慣，比如洗臉，刷牙，記賬，這些習(xí)慣的養(yǎng)成需要一個月。
身體習(xí)慣，比如減肥，戒煙，鍛煉身體，這些習(xí)慣的養(yǎng)成需要三個月。
思維習(xí)慣，比如邏輯思維能力，反向思考能力。
如上所述，配合不同的變化程度，培養(yǎng)習(xí)慣所需要的時間也有所不同。
四，幾點心得
還有一些小技巧，比如營造一個良好的環(huán)境，找其他人監(jiān)督，適當(dāng)?shù)慕o自己獎勵，都是很好的方法，但這些技巧的基礎(chǔ)在于，你要能堅持下來。
所以還是那句話，完成比完美更重要，有很多習(xí)慣是對我們一生都有幫助的，人生很長，我們花幾個月，或者是半年的時間去養(yǎng)成一個這樣的習(xí)慣，難道不值得嗎？
