“先天足后天好養(yǎng)”這種老觀念該淘汰了，超過8斤的大胖娃娃不在是健康好養(yǎng)的標志了。超過8斤的新生兒被稱為巨大兒，巨大兒成年后很可能要面臨患Ⅱ型糖尿病，高血壓、肥胖等疾病的高風險；有學者甚至發(fā)現(xiàn)成年后發(fā)生乳腺癌及其它一些癌癥的危險也增加了，連情商也明顯低于體重正常的嬰兒。
講真不是嚇唬你， 這些都是有科學依據(jù)的。
不僅是新生兒超重危害大，各個年齡段的胖娃娃都充滿健康隱患。
研究表明7~24月齡嬰幼兒期生長過快，尤其是體重增加過快，會增加成年后肥胖的風險，并增加糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險。也有一些證據(jù)支持，嬰兒期（0~12月）體重增加過快會造成糖尿病、高血壓、心血管疾病等代謝性疾病的發(fā)病率升高。
怎樣避免養(yǎng)出胖娃娃：
㈠ 預防肥胖應從胎寶寶抓起
準媽咪孕前最好把體重調(diào)整到BMI（體重kg/身高m）在18.5~23.9這個范圍，整個孕期增重12公斤左右為最佳。孕晚期（懷孕最后三個月）一定不要增重過多，這個時期胎寶寶脂肪細胞很敏感，最容易數(shù)目增多和體積增大，成年后即使控制飲食也不能使這些脂肪細胞數(shù)目減少，只能體積縮小。
控制孕期過度增重的策略：
⒈吃夠種類：優(yōu)質(zhì)蛋白最好是深海魚、奶、蛋、新鮮水果和蔬菜，全谷類。
而不是一個人吃兩個人的量。
⒉適當?shù)膽敉膺\動：游泳、慢跑、瑜伽
⒊保持好心情真的很重要哦！
㈡ 預防嬰幼兒超重策略
⒈ 0~6個月
堅持純母乳喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律，除了每天補充400IU維生素D以外，不用添加任何食物和膳食補充劑。
⒉ 六個月添加輔食后：
①繪制生長曲線動態(tài)檢測寶寶的成長，不要糾結(jié)細節(jié)，只要寶寶最終的結(jié)果生長曲線正常位于p50就是好的。如果短期內(nèi)體重增加太多更要注意應及時調(diào)整喂養(yǎng)。
②寶寶哭鬧時避免用一些高油高糖食物如甜的磨牙餅干、小饅頭等安慰寶寶，可以自制一些無糖的健康小零食。
③晚餐太不要豐盛，肉類要盡量放在午餐，多選雞胸、豬里脊、魚蝦等高蛋白低脂的瘦肉類。
④淀粉類輔食（山藥、土豆、紅薯登）比例不要太多，適當添加一點點粗雜糧。
⑤多喝溫開水，而不是果汁。
⒊ 18個月后：
逐漸過渡到奶為輔食“三餐兩點”的模式。但加餐不要吃薯條、漢堡、炸雞腿、甜飲料等高油高糖高熱量食物。
①養(yǎng)成良好的飲食習慣
按時吃飯，吃飯時全家人坐一起關(guān)掉電腦、電視等以免分散寶貝注意力。營造溫馨的進餐氛圍，讓寶寶自己吃飯要相信孩子。
②多采用清淡的烹調(diào)方式
肥胖更多的是生活方式的遺傳，媽媽從小給寶寶養(yǎng)成清淡飲食的習慣，多采用蒸煮燉煨，少些煎炸熏烤等烹調(diào)方式。清淡飲食少油少鹽，不僅最大程度的保留食物中的營養(yǎng)素 ，而且還能嘗到食物的天然口感。
③食物多樣巧搭配
粗細搭配，葷素搭配。
色彩搭配 ，干稀搭配。
④多參加戶外活動
周末帶孩子去戶外采摘，認識自然，認識蔬菜水果，春光明媚時可以約三五好友去野餐讓孩子接觸更多小朋友學會分享。
二歲多以后，可以讓寶寶參與到食材的選購過程中，這也是一項很好的戶外運動，讓寶貝認識各種各樣的蔬菜水果?；丶液笞寣殞氉约合匆稽c蔬菜、切，使孩子的認知能力和動手能力得到全面發(fā)展。
打下生命早期一千天的良好基礎(chǔ)，是我們給孩子最好的禮物。人生不是百米沖刺而是一場馬拉松，輕裝（無肥胖）上陣更易取勝。
