那么，為什么自律這么重要？著名的韋氏字典對自律的定義是“為了完善而修正或約束自己”。這個定義意味著，假如我們以某種方式完善自己，那么就一定要約束和停止某種行為。如果把自律與學(xué)習(xí)相關(guān)聯(lián)的話，那么當(dāng)我們學(xué)習(xí)的時候就得停下某事而開始做與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情，以便取得理想成績。

以這種方式約束自己非常的重要，因為它可以建立自尊。當(dāng)我們實現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)時，自尊會強(qiáng)化信心，從而可以改善我們生活的方方面面。

那么，如何在學(xué)習(xí)中做到自律呢？以下是知名教育資源網(wǎng)站www.thoughtco.com分享的專家建議的六個步驟。

步驟1： 屏蔽誘惑

要想做到自律并不難，最重要的是把那些讓你從學(xué)習(xí)中分心的事情屏蔽掉，例如關(guān)閉手機(jī)，讓自己在這45分鐘的學(xué)習(xí)時間里心無旁騖，直到課間休息。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學(xué)習(xí)區(qū)域清理出去。當(dāng)你準(zhǔn)備入學(xué)考試時，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統(tǒng)統(tǒng)消失。

步驟2：學(xué)習(xí)前吃點健腦食品

研究表明，在我們專注學(xué)習(xí)時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花，無法專注眼前事物。所以當(dāng)我們坐下來學(xué)習(xí)之前，不妨吃些健腦食品，如：炒雞蛋、黑巧克力，甚至一杯咖啡，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩(wěn)定。

步驟3：把握當(dāng)下

為了準(zhǔn)備考試拿到理想成績，任何時間都是學(xué)習(xí)的最佳時機(jī)，所以請為自己預(yù)留足夠的復(fù)習(xí)時間。但是，如果你總是“坐”失良機(jī)，那你將“飲恨余生”。生活中總會有些事情比你正在進(jìn)行的復(fù)習(xí)更重要，如：朋友會央求你倍他去看本季最拉風(fēng)的電影、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自己的房間等等。當(dāng)一切塵埃落定，你也很滿意自己的表現(xiàn)時卻發(fā)現(xiàn)沒時間學(xué)習(xí)了。

步驟4：中途休息

讓自己休息一下并非意味著可以放棄自律，安坐在電視機(jī)前。在自己的學(xué)習(xí)計劃表中規(guī)劃好休息時間段。強(qiáng)迫自己，把學(xué)習(xí)時間設(shè)定為45分鐘，然后休息5-7分鐘，可以起身去趟洗手間、伸展一下腰身、補(bǔ)充些健腦食物、稍做調(diào)整，然后在休息時間結(jié)束后即刻回到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

步驟5：獎勵自己

有時，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發(fā)。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵，而對其他類型的人來說，自律則需要一些有形的獎勵。比如，每次學(xué)習(xí)20分鐘無中斷，并且連續(xù)三個20分鐘（長達(dá)一小時），那么就要獎勵自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘。

步驟6：從小事做起磨練意志

自律并非天生，盡管有些人自律性是比別人更強(qiáng)一些。不過，自律是一種可以學(xué)到的技能。就像是球場上完美的點球，經(jīng)過無數(shù)次的刻苦訓(xùn)練才會有高進(jìn)球率一樣，自律來自于意志力的反復(fù)磨練。