#今天學(xué)到的東西 8/3

看《福格行為模型》收獲總結(jié)：

1. 福格行為模型就是B=MAT，即當(dāng)“動(dòng)機(jī)、能力和觸發(fā)”同時(shí)發(fā)生作用時(shí)，行為就會(huì)發(fā)生。

2. 如果你在其他書中看到福格行為模型仍然是B=MAT，那可能是因?yàn)樗麄儧]能跟上我的更新速度。最新的福格行為模型是B=MAP。當(dāng)人們有能力、有動(dòng)機(jī)的時(shí)候，只要得到提示，行為就會(huì)發(fā)生。

3. 理解福格行為模型，一切行為都可以設(shè)計(jì)

4. 不只是習(xí)慣，所有行為都是可以設(shè)計(jì)的。不僅是生活中的行為可以設(shè)計(jì)，而且職場行為和組織中的行為都是可以設(shè)計(jì)的。

5. 福格行為模型的核心就是行為設(shè)計(jì)公式B=MAP。B代表“行為”（behavior），M代表“動(dòng)機(jī)”（motivation），A代表“能力”（ability），P代表“提示”（prompt）。

6. 如果你掌握了正確的方法，那么養(yǎng)成好的習(xí)慣、做出積極的改變可以很容易。

7. 要想設(shè)計(jì)出成功的習(xí)慣并改變自身行為，你需要做到3件事：·　停止自我批評；·　把你的愿望拆解成微行為；·　將每一次錯(cuò)誤當(dāng)成是一種新發(fā)現(xiàn)，并利用它們不斷改進(jìn)。

8. 將幫助你擺脫改變所帶來的焦慮，更重要的是，無論現(xiàn)在的你和理想的你之間有多大的差距，它都能幫助你以一種輕松愉快的方式跨越這個(gè)差距。

9. 微習(xí)慣策略對培養(yǎng)新習(xí)慣極其有效。

10. 微習(xí)慣策略的基本做法就是：選擇你想要做到的行為，把它拆解成微習(xí)慣并融入生活，然后促進(jìn)它的成長。如果你想做出持久的改變，那么最好從小改變著手。

11. 在使用微習(xí)慣策略時(shí)，無論多么小的成功，都可以慶祝一番。#我讀的書