秋冬季是人身體內(nèi)濕氣最重的季節(jié)，也是最難祛除的時(shí)候，人們總是在空調(diào)房?jī)?nèi)工作和生活，濕寒之氣會(huì)慢慢滲入體內(nèi)。濕氣還被稱(chēng)作是“不死的癌癥”。
中醫(yī)把自然界中具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪通稱(chēng)為濕邪。居處潮濕，以水為事，淋雨涉水等，均可成為濕邪致病的途徑。過(guò)節(jié)期間，華東地區(qū)陰雨相間，走親訪(fǎng)友難免招致濕邪入侵：如濕邪襲表，可見(jiàn)周身困重，四肢倦怠，頭重如束布帛；濕阻胸膈，氣化不暢則胸悶；濕困脾胃氣機(jī)升降不暢則脘痞腹脹，大便不爽。
聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)，少不了享用饕餮大餐，紅燒肉幾乎是必備年菜，而其肥甘之性又是造成內(nèi)濕叢生的罪魁禍?zhǔn)?；親友聊天，核桃、瓜子、茶湯、生冷瓜果自有“陪聊”妙用，然其油脂滋膩不自覺(jué)助生內(nèi)濕；元宵節(jié)的湯圓著實(shí)不能貪食，其性重滯，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，過(guò)食則脘悶飽脹，口淡乏味，甚則噯氣泄瀉。
濕氣，中醫(yī)認(rèn)為是萬(wàn)惡之邪，濕氣往往是造成各種疾病的根源，即使健康的人，往往也有濕邪。然而為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難以康復(fù)？就是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
1）濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。
2）濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。
3）濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒好不了。
4）濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題。
有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。中醫(yī)講，脾胃為倉(cāng)廩之官，是后天之本，乃氣血生化之源，主運(yùn)化，能輸布水谷精微，升輕降濁。脾喜溫喜燥，最?lèi)簼裥?。濕邪困脾，則影響水谷的消化吸收，使其受納、轉(zhuǎn)輸、傳導(dǎo)等功能失調(diào)。在上表現(xiàn)為面垢面腫眵多；在下則反映為小便混濁，大便溏瀉；肌膚可出現(xiàn)小水皰；婦女則可能帶下多。大腸經(jīng)與胃經(jīng)緊密相連，胃經(jīng)氣血不暢，濕滯大腸，腑氣不利，則大便黏膩不爽，甚或反復(fù)發(fā)作，時(shí)起時(shí)伏，纏綿不休。
中醫(yī)有云：在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，對(duì)人體損害最大的便是濕。俗話(huà)說(shuō)：千寒易除，一濕難去，一旦人體儲(chǔ)入濕氣就很難清除。尤其是，現(xiàn)在很多人飲食不節(jié)、長(zhǎng)期熬夜、生活環(huán)境潮濕直接導(dǎo)致濕氣入濕，形成濕邪，極大地影響了人體的健康。俗話(huà)說(shuō)“10人9濕，濕氣不除，后患無(wú)窮”，可見(jiàn)體內(nèi)有濕氣確實(shí)是人體健康之重大隱患。所以，最重要的還是排濕，把濕氣排出去，人就會(huì)少生病。那么，該如何排除濕毒呢？
祛濕法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
祛濕法二：排水減重，從健脾開(kāi)始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。引起濕熱的原因很多，食物就是最主要的因素之一。喜歡吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷飲、可樂(lè)、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高熱量的食物，很容易在體內(nèi)積存濕熱。所以這些食物都應(yīng)避免多食，不要因?yàn)閻?ài)吃而貪吃。中醫(yī)認(rèn)為山藥、薏苡仁有運(yùn)化水濕的作用，常吃山藥、薏苡仁可以健脾除濕，這些食物在冬季都是不錯(cuò)的選擇。如果你常常被痘痘所困擾，不妨試試這些方法，痘痘也許很快就會(huì)消失無(wú)蹤。
祛濕法三：中醫(yī)膏滋調(diào)理，祛濕健脾
俗話(huà)講“濕氣在百病害，濕氣除百病無(wú)”，這可一定要重視起來(lái)。但是，僅僅靠外在的方法是不夠的，只有內(nèi)外結(jié)合才能更好的清除濕氣，這時(shí)候，中醫(yī)常用的唯什么余什么白膏就能派上用場(chǎng)了，純中藥熬制的膏方，提高皮膚新陳代謝，養(yǎng)脾祛濕，利水消腫，有助于美白，日常排毒，在網(wǎng)上就能找到，值得一試！
祛濕法四：汗蒸，祛濕氣除寒毒
汗蒸是一種祛濕氣除寒毒的過(guò)程，汗蒸房的原理是利用遠(yuǎn)紅外線(xiàn)高溫讓身體發(fā)汗，通過(guò)這樣的方式排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。汗蒸的過(guò)程中身體會(huì)大量排汗，在排汗的過(guò)程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會(huì)隨著一起排出來(lái)，因此，汗蒸是可以去濕氣的。除此之外，汗蒸還能加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，對(duì)人體健康有一定好處。
但是，汗蒸雖然對(duì)于排除身體濕氣有利，但也需要根據(jù)體質(zhì)來(lái)看。一般來(lái)說(shuō)，虛性體質(zhì)的人就不適宜汗蒸，體質(zhì)本來(lái)就弱，再大量出汗會(huì)讓身體更虛；而對(duì)于痰濕體質(zhì)，特別是平時(shí)不愛(ài)出汗、運(yùn)動(dòng)后也出汗少或是總覺(jué)得身體笨重的人群會(huì)更適合些，痰濕體質(zhì)的人在夏天時(shí)可以適當(dāng)增加汗蒸的次數(shù)，發(fā)發(fā)汗，有助于濕氣排出，但需要注意每次的時(shí)間不宜過(guò)久，每次熏蒸后覺(jué)得身體舒暢為宜。
祛濕法五：勤運(yùn)動(dòng)，加快濕氣的代謝
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
祛濕法六：找準(zhǔn)穴位，按一按
人體有三個(gè)“排污口”，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部分，找到這些“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病。
足三里
是健脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問(wèn)題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
陰陵泉
脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說(shuō)明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
承山穴
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
此外，用雙手拍打肚臍兩邊最豐厚的地方，每次10分鐘。很多人都能排出紫、紅、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn)。而拍完以后馬上喝一杯溫水的話(huà)，能加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)幾次后，拍出的痧斑便會(huì)逐漸減少，直到最后不再出現(xiàn)，此時(shí)寒濕淤滯便已排干凈了，同時(shí)還有減肥的效果，大家不妨試試看！
