A1便簽：激活經(jīng)驗(yàn)，面向過去

以前我是個(gè)不愛看書的人，為了陪孩子養(yǎng)成一個(gè)好的閱讀習(xí)慣，我也開始慢慢看書，沒想到這個(gè)過程不斷刷新了我舊的認(rèn)知，充實(shí)又快樂。我平時(shí)看書都是利用空閑時(shí)間，很難集中精力看完一本書，索性下載了App來聽書，每次上下班的路上大概需要四五十分鐘的路程，正好是講完一本書的時(shí)間，所以我一上車就會打開手機(jī)聽書。

提示：上下班路上

渴求：獲得新知

反應(yīng)：打開手機(jī)App

獎勵(lì)：充實(shí)又快樂

關(guān)聯(lián)：上下班路上一上車就聽書

A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來

孩子就是家長的一面鏡子，在家里我一著急就會對孩子吼叫，雖然知道這樣不對，當(dāng)時(shí)還是難以控制自己的情緒，導(dǎo)致現(xiàn)在孩子也出現(xiàn)了類似的習(xí)慣，（目標(biāo)）所以我決定改變自己處理情緒的方式，（基于身份）我是一個(gè)在育兒路上不斷學(xué)習(xí)的的媽媽，我相信言傳大于身教。

提示：每次對孩子著急時(shí)

渴求：培養(yǎng)良好的家庭氛圍

反應(yīng)：控制不良情緒

獎勵(lì)：親子關(guān)系融洽，心情愉悅

關(guān)聯(lián)：一著急就需要控制不良情緒

獎勵(lì)：一周控制3次，一個(gè)月后全家美食獎勵(lì)