金句摘錄

?改變他人的四種結(jié)果

以“父母讓孩子好好學(xué)習(xí)”為例，

第一種情形：父母改變孩子不成功，父母自己反而內(nèi)傷了。

第二種情形：父母改變孩子成功，但孩子內(nèi)傷了。

第三種情形：父母改變孩子不成功，跟孩子的關(guān)系也受傷了。

第四種情形：通過(guò)同理傾聽(tīng)，給予一種全然的信任和關(guān)愛(ài)，尊重和理解孩子。在孩子真正需要的時(shí)候，父母提供支持。結(jié)果就是父母改變孩子成功，跟孩子的關(guān)系也更好了。非暴力溝通主要實(shí)現(xiàn)的是第四種——共贏模式。

?改變他人有兩條路徑

第二條路徑就是，先同理，后建議。

我們不喜歡對(duì)方的行為時(shí)，如果我們能夠看到其行為背后有最美好的人性，就會(huì)有兩個(gè)轉(zhuǎn)變。第一個(gè)轉(zhuǎn)變是我們開(kāi)始理解對(duì)方，由指責(zé)轉(zhuǎn)換成傾聽(tīng)和理解對(duì)方的需要。第二個(gè)轉(zhuǎn)變是我們開(kāi)始產(chǎn)生慈悲心，跟他一起探索滿足需要的其他策略。先傾聽(tīng)，后建議。或者說(shuō)，先連接，后建議。

首先是接納——看到他當(dāng)下選擇的行為背后真正的美好需要，然后與他一起尋找能夠滿足這些美好內(nèi)在需要的策略——更加有力且代價(jià)更小的行為方式。

?非暴力溝通的知識(shí)結(jié)構(gòu)

想要幫助別人的時(shí)候，我們首先要照顧好自己。就是要照顧好自己，去體會(huì)自己的感受，并回到自己內(nèi)心的需要。我們?cè)谒^的逆境之中，有沒(méi)有選擇關(guān)愛(ài)自己的自由？我們要記得不斷地提醒自己，自我連接是非暴力溝通的樹(shù)根，是自我關(guān)愛(ài)的途徑。

感悟反思??：

過(guò)去學(xué)習(xí)很多一直想快速改變自己的技巧，其實(shí)也是想要快速改變別人，但是越是注重技巧，往往越忽視自己的內(nèi)在需要，比如發(fā)脾氣，比如沒(méi)來(lái)由的emo ，然后把氣撒到別人身上，就事論事，氣個(gè)半死，各種吐槽別人，其實(shí)最后我們沒(méi)有回到最根本，就是和自己的關(guān)系，我們自己的內(nèi)在需要有沒(méi)有被滿足。

前幾天和老公一起去參加觀心公益的線下心理沙龍，現(xiàn)在在我看來(lái)任何測(cè)試都是“術(shù)”，我以前超級(jí)喜歡測(cè)算，小時(shí)候喜歡研究星座、血型12星座研究個(gè)遍，身邊每個(gè)人我都貼上標(biāo)簽并冠上星座稱呼。長(zhǎng)大一點(diǎn)又沉迷算8個(gè)字，現(xiàn)實(shí)中找了很多師父算，自己又網(wǎng)上各種看琢磨，后面各種測(cè)試九型人格，mbit 測(cè)試，用“術(shù)”的目的很簡(jiǎn)單，我就是想更了解自己更了解他人，和他人相處的更好，在他人眼里我如何表現(xiàn)會(huì)更完美，得到認(rèn)可。這次參加了韓國(guó)I-egogram心理測(cè)試，以前沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。測(cè)試出來(lái)又了解了新的自己，原來(lái)我是一個(gè)計(jì)劃性極強(qiáng)，伴隨著優(yōu)點(diǎn)執(zhí)行力也超強(qiáng)，這是很符合我目前的情況的，然后缺點(diǎn)就是一旦沒(méi)有按照我自己的計(jì)劃行事，或者沒(méi)有完成我的計(jì)劃，我就變的手足無(wú)措，情緒崩潰。然后發(fā)泄到老公身上，和他吵架。

這不就是自己內(nèi)在的需求的挖掘，心理老師給我的解讀就是我是個(gè)強(qiáng)計(jì)劃強(qiáng)執(zhí)行的人，而且我是富有愛(ài)心的，我喜歡卷自己，把自己往死里卷，每天要安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，不能留下一絲空隙，如果有一絲空隙我就要指責(zé)自己，攻擊自己，覺(jué)得自己很無(wú)能訂了計(jì)劃做不到。這就會(huì)造成我自己壓力很大，一旦爆發(fā)我就攻擊自己攻擊別人。我這幾天深挖了一下自己的需求，我追求完美的內(nèi)在核心需求一直是希望被認(rèn)可，被認(rèn)可還能挖，我做的不好別人不喜歡我了，拋棄我了，再深挖我就是極度沒(méi)有安全感。我的潛意識(shí)始終認(rèn)為，是我自己不夠好，我才被拋棄。包括自己表面上的行為，比如恐懼權(quán)威，比如情緒不穩(wěn)定動(dòng)不動(dòng)要發(fā)瘋，比如傲慢，自己總是想同時(shí)做很多事覺(jué)得自己可以完成……所以我的一個(gè)大需要就是要有安全感，要被認(rèn)可，要被接納。

但是實(shí)際上，我是自己不接納自己，我只能任由潛意識(shí)驅(qū)使著我的肉體本能前進(jìn)，很累，但是還要卷自己。不管工作、家庭、親子、夫妻關(guān)系我都在力爭(zhēng)做到完美，實(shí)際上，這個(gè)世界有完美嗎？實(shí)際上我認(rèn)為的完美在別人眼中也是完美的嗎？我的需要是被認(rèn)可，我認(rèn)可我自己了嗎？我總是覺(jué)得自己很不好，技不如人，在家庭中也是那個(gè)被保護(hù)的位置，不需要我承擔(dān)責(zé)任，我有為滿足自己的需求，被認(rèn)可，首先我要自己認(rèn)可我自己。

這幾年經(jīng)過(guò)老師們那里學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了祛魅，助我突破了恐懼權(quán)威，因?yàn)闄?quán)威并不完美啊，他有優(yōu)點(diǎn)必然也有缺點(diǎn)。也學(xué)會(huì)了去覺(jué)察自己深層需要，每次發(fā)脾氣攻擊的背后都有我未被滿足的需要，而我是有能力去滿足自己的需要的，我不需要做的完美，因?yàn)楸旧砟艹蔀槿祟惥褪遣煌昝赖?，我不完美我還是喜歡我自己的，也不會(huì)拋棄我自己的。我變強(qiáng)變上進(jìn)不斷變好也不是為了證明我自己讓別人認(rèn)可我，而是我本身就具備優(yōu)秀的品質(zhì)去挖掘出來(lái)，能夠幫人幫己的。

過(guò)去我一直最不會(huì)同理的就是我自己，我學(xué)習(xí)也是為了更好的同理他人，讓他人喜歡我。事實(shí)上，我不同理自己，根本就無(wú)法同理他人。自己的需要未被滿足，也不可能去滿足別人的需要。讓我想起了那個(gè)“愛(ài)之杯”，只有杯子里水滿了才能愛(ài)滿自溢，否則自己的杯子里都沒(méi)裝滿，更別說(shuō)去賦能別人了，先愛(ài)己再愛(ài)人，先自我連接，再去同理他人。