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? ? ? ?今天是訓(xùn)練營(yíng)正式學(xué)習(xí)的第3天，第1天我們學(xué)習(xí)了小我的喜好、語(yǔ)言的力量；第2天學(xué)習(xí)了小我是什么、消極負(fù)面情緒的積極的正面意義，第3天的主題是：改變，從信念開始，信念錯(cuò)了，一切都不會(huì)對(duì)。

一、學(xué)習(xí)筆記

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二、對(duì)我觸動(dòng)最大的三點(diǎn)

1、不同信念，帶來不同結(jié)果
? ? ?計(jì)劃不如變化快，所以不要做計(jì)劃
? ? ?計(jì)劃不如變化快，所以我要做計(jì)劃

2、正確信念：白兔愛肥鵝
? ? ?Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
? ? ?--如果你真相信這點(diǎn)，你不會(huì)再對(duì)任何人生氣，包括愛人、父母、孩子、上級(jí)、下級(jí)、平級(jí)
? ? ?--你現(xiàn)在看他們不順眼，你覺得他們可以做到更好，說明信念出了問題
? ? ?--應(yīng)該改成，他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己；如果他已經(jīng)做到當(dāng)下最好的自己，你期待他可以做得更好，你只要給他提供資源，他會(huì)變得更好

3、成長(zhǎng)信仰
? ? ? ?我相信成長(zhǎng)，我堅(jiān)信只要我愿意不斷的投入，持續(xù)改進(jìn)、精進(jìn)，那我就會(huì)持續(xù)成長(zhǎng)，我遇到的問題都可以被解決。

三、組內(nèi)討論收獲

? ? ? ? 中午我將自己在自我覺察中的困惑：覺察到了情緒，也可以傾聽、理解小我，并做出調(diào)整，讓理性我作主，但小我還是壓抑的，內(nèi)心還是不痛快。面對(duì)這樣的小我，我好像找不到有效的方法來安撫它。

? ? ? ? 問題拋出后，小伙伴芭比代爾給我分析了很多，讓我更客觀的看清自己及所處環(huán)境的情況。期間芭比同學(xué)展示出了其神速的思維和精準(zhǔn)的視角，讓我佩服不已??！

? ? ? ?小伙伴嵐子認(rèn)為這源自于“現(xiàn)在處于有意識(shí)無(wú)能力階段，情緒會(huì)很焦慮”。真是說到我心坎里了，學(xué)習(xí)之初，知道但做不到，會(huì)更困擾，但這是必經(jīng)階段，只是持續(xù)的刻意訓(xùn)練，慢慢就會(huì)達(dá)到有意識(shí)有能力階段，就成長(zhǎng)了。

? ? ?聽完小伙伴們積極熱情的建議、分享，小我沒有那么不痛快了，理性我也更明確方向了。

? ? 我們的助教燕子也是超級(jí)棒，借用嵐子的原話“”每次燕子給我們文章的評(píng)論加起來也有一篇文章的字?jǐn)?shù)了，太負(fù)責(zé)了。同時(shí)也很好奇，為什么你夸人都不帶重樣的，好流弊“”，芭比補(bǔ)充“而且每個(gè)人的夸法兒還都不一樣，好流弊……”。這兩話真真說出了我們的心聲，感謝燕子的付出，更要向燕子學(xué)習(xí)。

? ? ?在此特別感謝小伙伴們，和你們?cè)谝黄穑嬲婧茫?br>

四、填寫《自我覺察表》的感受

? ? ? ?第1天：學(xué)習(xí)覺察語(yǔ)言，填自我覺察表，感覺比較順利，因?yàn)檎Z(yǔ)言是說出來的，但總感覺光覺察語(yǔ)言還不夠。

? ? ? ?第2天：學(xué)習(xí)覺察情緒，填自我覺察表，一方面感覺豁然開朗，因?yàn)檎Z(yǔ)言受情緒所影響；另一方面，還是困惑，因?yàn)橛X察到了情緒，還是無(wú)法很好的安撫小我。

? ? ? ?第3天：學(xué)習(xí)信念，填自我覺察表，領(lǐng)悟到：改變，從信念開始。解決了第2天填表中的疑惑：因?yàn)闆]有信念支撐和指引，所以即便覺察到了情緒，仍然難以安撫好小我的情緒。新的困惑是：找不到3種讓自己滿意的解決方案。說到這里，讓我想起永澄講過的話：成長(zhǎng)是慢慢來、持續(xù)做的事。頓時(shí)醒悟，自己想要一下子找到讓自己滿意的3種方案的信念本就有些偏差了，急于求成，想一擊制勝。還是需要慢慢來，持續(xù)做，刻意訓(xùn)練，將每一個(gè)要點(diǎn)都做到位。

? ? ? ?信念是積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)。只有相信自己，才可以在刺激和回應(yīng)間可以有更多的選擇權(quán)。