文/石墨楊（shimoyang11）
“韌性”不僅關(guān)乎生存，還關(guān)乎成長。由于社會生活中的壓力錯綜復雜，現(xiàn)在的很多人一遇到挫折就會喪失對生活的信心，選擇躺平，有的甚至尋求輕生。
在面對任何一件事情，你總是有機會選擇做出何種反應。大多數(shù)時候，你做出何種反應是由本能決定的。你養(yǎng)成的思維習慣能讓你輕松地過好每一天。這些根深蒂固于我們的腦海中的思維習慣，通常情況下我們很難覺察。比如你不用思考怎么呼吸，也不用考慮對很多日常事務做出反應。大多數(shù)思維習慣對你有幫助，但是關(guān)鍵時刻，某些思維習慣可能會成為你前進道路上的障礙。識別出那些幫助你和阻礙你的反應，是建立良好思維習慣的第一步，這會讓你在未來更具備成長的韌性。
你如何選擇自己的思維培養(yǎng)之路？
我們一起來閱讀《韌性思維》一書，書中概述了45種實用技能和行為，旨在幫助你輕松、順利地調(diào)整前進的道路。
研究表明，在構(gòu)建韌性思維時，有10種思維習慣尤為重要。我們一起來深入學習一下。
1. 想得好，活得好：樂觀的力量
樂觀者比悲觀者活得更久、更好，他們在工作中也表現(xiàn)得更好。好消息是，樂觀可以習得的。通過一些簡單的練習，我們就可以掌握這種思維，例如留心白天發(fā)生的好事情，養(yǎng)成良好的管理社交媒體的習慣，學習如何對新想法和新情況做出積極的反應等。這個章節(jié)在討論習慣時會告訴你怎樣才能變得更幸運。
2. 看到黑暗的光：情商的力量
如果你知道如何利用韌性思維，那么即使是負面情緒也是有其價值的。進行情緒上的自我調(diào)節(jié)對于建立韌性思維來說至關(guān)重要，它能幫助你應對逆境和恐懼。這一章將告訴你如何控制恐懼，并鼓起勇氣來應對困難。
3. 管理內(nèi)心活動：FAST思考的力量
韌性思維常常在瞬間發(fā)生。本能反應占據(jù)主導地位，我們要么表現(xiàn)出韌性思維，要么沒有。在通常情況下，內(nèi)心的喋喋不休對解決問題毫無幫助。這一章節(jié)告訴你如何管理內(nèi)心活動，并讓你在一瞬間更明智、更好的選擇。
4. 掌握命運：自信的力量
順境時人容易產(chǎn)生自信，而真正的考驗在于你能否在逆境中保持自信。這一章將向你展示如何積極有效地應對挫折，以及如何從每一次挫折中學習，以便在未來變得更有韌性思維和有效率。
5. 向外拓展：連接和支持性人際關(guān)系的力量
韌性思維并非只能獨自忍受生活之苦。通過向外拓展，你碰到的問題可以減半，快樂則可以加倍。向外拓展并不是做交易，它是指在順境時建立關(guān)系并提升影響力，這些能在你遇到困難時為你提供支持。本章將提供一些簡單實用的練習，它們可以幫助你加深你與工作和家庭之間的關(guān)系。
6. 給自己“充電”：恢復的力量
你不可能永遠保持充沛的能量和良好的表現(xiàn)。即使是最好的運動員也需要有規(guī)律的休息。現(xiàn)代工作模糊了工作和家庭之間的界限，這意味著人們很難徹底丟下工作。這一章將向你展示如何重新控制時間，這樣你就可以通過更高效的工作來獲得更好的效果，而非一味延長工作時間。
7. 化危機為轉(zhuǎn)機：選擇的力量
這一章講如何管理你那1%的時間，那是你職業(yè)生涯中最激動人心的時刻，是決定你事業(yè)成敗的時刻。韌性思維不僅關(guān)乎如何應對逆境和保持韌性，它還涉及如何在關(guān)鍵時刻做出正確的選擇，化危機為轉(zhuǎn)機。
8. 精心設定目標：使命感的力量
如果你的目標是攀登珠穆朗瑪峰或贏得重大比賽，那么你很容易產(chǎn)生強烈的使命感。有了目標，你就有了戰(zhàn)勝挫折的力量和韌性思維。這一章將向你展示如何精心設定工作目標，才能使自己擁有真正的使命感，進而在工作中蓬勃發(fā)展。
9. 持續(xù)學習：成長的力量
那些幫助你在今天取得成功的技能并不能在10年或20年后依然讓你取得成功。你需要保持開放的心態(tài)，讓自己不斷地學習和成長。但是學習新的技能需要付出努力，并存在風險。它意味著你要去嘗試新的事物，而且很少有人能在第一次嘗試時就獲得成功。本章將向你展示如何隨機的經(jīng)歷轉(zhuǎn)變成有結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)之旅，這將成為支撐你整個職業(yè)生涯的力量。
10. 外部環(huán)境影響內(nèi)在旅程：環(huán)境的力量
大多數(shù)人都能在工作和家庭中適應周圍的標準和文化。你有必要找到一種讓你蓬勃發(fā)展的環(huán)境。這不僅與你生活和工作的地方相關(guān)，也關(guān)系到你如何在社交媒體上與他人互動。本章將解釋你做的選擇如何在家庭和工作中影響你和你周圍的人。
這本書的作者喬·歐文 四次獲得英國皇-家管理協(xié)會年度圖書金獎的暢銷書作家 創(chuàng)辦了八家慈善機構(gòu) 創(chuàng)辦了英國最大的畢業(yè)生招聘機構(gòu)Teach First，創(chuàng)立了一家商業(yè)銀行埃森哲合伙人、演說家、暢銷書《成長型思維》的作者，另有多本著作已在全球出版了100多個版本。
《韌性思維》介紹了 45 種培養(yǎng)韌性思維的技巧和行為，讓你既可以輕松、恰當?shù)靥幚砩钪械男顩r，又可以樂觀、科學地應對大事件。
這本書適合每一個渴望持續(xù)成長的人，尤其適合職場人士、管理者、學生閱讀，也可作為領(lǐng)導力培訓機構(gòu)的參考讀物。
遇見一本好書，墨楊與你分享！
