文/瑩瑩微光
世上沒有白走的路，每一步都算數(shù)。
兵荒馬亂的一月已經(jīng)落下帷幕，總體感覺因?yàn)楸韭毠ぷ鬟^于忙碌，導(dǎo)致工作外的其他任務(wù)和學(xué)習(xí)方面有點(diǎn)應(yīng)接不暇。月初給自己設(shè)定的一月主題是休整和專注，一個(gè)是作息必須調(diào)整，另一個(gè)是技能的精進(jìn)要聚焦和專注。自以為在計(jì)劃中對于每日可利用時(shí)間的估算應(yīng)該還算合理，但與預(yù)期目標(biāo)相比，實(shí)際完成度究竟如何？請讓我對照月初的計(jì)劃，一項(xiàng)一項(xiàng)來復(fù)盤，重點(diǎn)還是要坦誠地面對自己。如果讓您有了不適的閱讀體驗(yàn)，請自行關(guān)閉，因?yàn)檫@真的只是為了直面自己而寫下的文字罷了。以下會重點(diǎn)梳理和剖析個(gè)人成長、自我實(shí)現(xiàn)兩個(gè)維度的執(zhí)行情況。
個(gè)人成長：6.7分
手繪：9分
①飛樂鳥365繪畫成長記學(xué)習(xí)
執(zhí)行情況：共打卡17次。完成了前6個(gè)task，關(guān)于圖形、筆觸、線條、顏色、花紋、輪廓。臨摹練習(xí)了家具、小動物、少女和配飾、古風(fēng)小人、不同圖案的包包、森系服裝搭配、帽子、下午茶、盲畫練習(xí)。目前學(xué)習(xí)到Task6盲畫法的教學(xué)視頻。
自我評估：用時(shí)和預(yù)估的接近，每天1小時(shí)。前半月基本能做到每周任務(wù)當(dāng)天及時(shí)完成打卡，后面兩周盡管加班很多，但也能做到當(dāng)周任務(wù)及時(shí)消化，但完成時(shí)間總體偏晚，有時(shí)會超過11點(diǎn)，影響睡眠時(shí)間，這點(diǎn)必須改進(jìn)。
改進(jìn)方式：2月開始把這個(gè)“心流時(shí)間”的任務(wù)調(diào)整到晚間8~9點(diǎn)。
花體英文：8分
②重啟小福的花體英文一月打卡群練
執(zhí)行情況：完成19天（最后一天打卡晚了幾分鐘，成了2.1），再早一天重啟就算完成全勤20天了，可以獲得小福的手寫單詞或短句，好可惜。
自我評估：之前跟著小福系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，所以還算有點(diǎn)基礎(chǔ)。但是后來缺乏練習(xí)，所以逐漸又回到了手腕緊張不夠放松的初始階段，對于筆的控制能力還需要加強(qiáng)。這個(gè)也需要每天練習(xí)，從基礎(chǔ)字母和數(shù)字開始。也可以作為放松心情和調(diào)節(jié)內(nèi)心自我對話的一種方式，推薦大家都來嘗試這個(gè)有顏有趣的技能。
改進(jìn)方式：二月打卡繼續(xù)，要實(shí)現(xiàn)全勤。專門用一本TN大小的blankbook打卡，還可以加上卓大王系列的素材拼貼。此外重新練習(xí)字母、數(shù)字、單詞、短句。跟著小福練習(xí)冊上的內(nèi)容來。
視覺筆記：5分
③一周進(jìn)步的視覺筆記進(jìn)階課復(fù)習(xí)
執(zhí)行情況：第11、12課聽課筆記輸出完成。前10課筆記輸出大綱未完成。補(bǔ)完作業(yè)6次，還剩4次。
分析和自我評估：說好1.7前上傳完作業(yè)，結(jié)果只上傳了3次。似乎是加班太累等客觀條件導(dǎo)致執(zhí)行受阻。且當(dāng)這件事缺乏獎懲機(jī)制時(shí)就更容易懈怠和拖延。此外當(dāng)感覺自己想法無法完美呈現(xiàn)時(shí)也會延遲執(zhí)行開始時(shí)間，比如旅行筆記作業(yè)直到1.8才畫完，錯過了上傳時(shí)間。其實(shí)很早就開始構(gòu)思，看了小伙伴的作品后還是遲遲沒有動筆，最終導(dǎo)致超期未打卡。知道完成比完美重要，但實(shí)際執(zhí)行時(shí)還是會重蹈覆轍，這個(gè)必須逐步更新認(rèn)知，不再糾結(jié)所謂的完美。記?。合韧瓿桑笸昝?！
改進(jìn)方式：下月希望趁著春節(jié)假期補(bǔ)完最后4次作業(yè)，給自己一個(gè)交代，然后完成前10課筆記輸出，雖然有1年時(shí)間可回看，但還是抓緊時(shí)間早看完，早復(fù)習(xí)，之后不斷實(shí)踐，學(xué)習(xí)模仿優(yōu)秀視覺筆記的排版和視覺元素創(chuàng)建組合等技巧。
④積累視覺元素
執(zhí)行情況：臨摹了《視覺思維》書中的部分視覺元素和視覺單元，包括小人、天氣、家具、身體部位、興趣愛好、電器、交通工具等。
自我評估：這個(gè)沒有預(yù)設(shè)什么標(biāo)準(zhǔn)才算完成，所以很隨意。有時(shí)看到有趣的圖就會截圖，但是沒有集中整理，也沒有分析和應(yīng)用。臨摹《視覺思維》書上的元素也是臨時(shí)想到的，然后就開始畫。其實(shí)還有很多水彩書上的圖標(biāo)可以臨摹積累。所以目前還是多積累吧。其他視覺元素積累也在繼續(xù)，包括各種社群分享圖、還有各種app里有趣的海報(bào)，目前只是截圖分類，之后要存檔在石墨文檔里。
改進(jìn)方式：還剩下《視覺思維》書中的服飾品、動物、魚和鳥、職場生活部分視覺元素待臨摹。然后再復(fù)習(xí)第4-7章的各類實(shí)踐方法，并運(yùn)用到自己的課程筆記之中。2月抓緊春節(jié)假期期間全部完成。
社群設(shè)計(jì)組學(xué)習(xí)：7分
執(zhí)行情況：完成麥子社群設(shè)計(jì)組一月任務(wù)2項(xiàng)：迎新跑海報(bào)設(shè)計(jì)、春節(jié)祝福模板。前者用ppt制作，后者用到了創(chuàng)客貼小程序。跟著組長小姐姐每日學(xué)習(xí)，將每日發(fā)布的學(xué)習(xí)素材存檔在石墨文檔。還做了麥子復(fù)盤課部分內(nèi)容的ppt初稿。
自我評估：兩項(xiàng)任務(wù)拆解到每日行動后，能根據(jù)當(dāng)天情況逐項(xiàng)完成，效果不錯，同時(shí)群里激勵氛圍也讓我不敢拖延，特別是看了幾個(gè)很厲害的小伙伴，也學(xué)習(xí)了她們的作品。當(dāng)然最終效果還是很簡單，雖然花的精力不算少。這更說明自己這方面還是小白，要加倍努力學(xué)習(xí)。還利用零碎時(shí)間學(xué)習(xí)了幾篇創(chuàng)客貼、一周進(jìn)步、秋葉ppt、利兄、優(yōu)卡說等公眾號的干貨帖，收藏并列了幕布大綱。但總體還不夠系統(tǒng)，很多基礎(chǔ)性操作不太熟練，令人慚愧?？傊?，缺乏實(shí)踐能力是目前最大的問題。下月看是否需要報(bào)一門課？或者有什么偏重實(shí)操的書或者視頻要手把手一步步來學(xué)習(xí)。現(xiàn)在也不敢隨意囤課或報(bào)一個(gè)讓自己壓力山大的課了。預(yù)備二月任務(wù)，ppt制作，看了組長小姐姐的作品，實(shí)在太好看了，請教了之后發(fā)現(xiàn)自己要學(xué)得還有很多，ppt的核心是邏輯思維，得先謀篇布局，再去考慮形式是否美觀。
改進(jìn)方式：邊學(xué)習(xí)干貨貼，邊將學(xué)到的技能和優(yōu)秀排版實(shí)踐應(yīng)用一遍。二月要制作完成麥子的課程PPT，先復(fù)聽一遍兩次課程，再思考如何用極簡的模式，呈現(xiàn)清晰簡潔并且擊中內(nèi)心的效果。
反思力：5分
記錄反思日記7次、感恩日記@趁早薄本7天@小鹿輕社群打卡10次，成就事件沒怎么記錄。不做清單也沒更新。原本希望利用碎片時(shí)間如上下班路上，午休，或者工作間隙即時(shí)記錄，結(jié)果比預(yù)想中更費(fèi)時(shí)。
滬江聽力訓(xùn)練：8分
執(zhí)行情況：完成滬江dictation每日聽寫任務(wù)共計(jì)31篇，【蘇菲的世界】第21章 休謨(2-27/27)第22章 伯克萊 (1-5/9)。
分析和自我評估：基本還是拖到每晚10點(diǎn)后才開始，用時(shí)約30分鐘，10分鐘聽完，再shadowing2遍，看譯文復(fù)聽一遍，記錄生詞并打卡。最后一周打算挑戰(zhàn)一下每日2篇，結(jié)果事情太多，還是沒完成。
改進(jìn)方式：希望2月趁著春節(jié)期間可以加速練習(xí)，早日開始新一輪的日語聽寫?？偟耐瓿闪恐辽偈?8+7=35篇。
自我修煉：5分
周曉鵬心理課程復(fù)習(xí)
完成情況：梳理完課程一級目錄大綱共90條，根據(jù)有道云筆記里的圖文ppt筆記在幕布APP里整理了原生家庭篇15節(jié)課程要點(diǎn)大綱。
自我評估：視頻還沒重新看一遍。有兩課還需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)和消化。
下一步行動：重看一遍視頻。接著復(fù)習(xí)第一輯。最終想要轉(zhuǎn)化成視覺筆記，然后實(shí)踐。
自我實(shí)現(xiàn)：6.3
輸出力：7分
麥子社群學(xué)習(xí)
執(zhí)行情況：每日群精華及時(shí)記錄在石墨文檔里，并整理要點(diǎn)在故宮異想手帳里。
分析和自我評估：平時(shí)盡量先黏貼到石墨文檔里進(jìn)行電子化存檔，到了周末再集中記錄在紙質(zhì)本子上。貌似有點(diǎn)低效？目前只做到這個(gè)程度，因?yàn)楸咀硬浑S身帶，也沒能做到每天回家及時(shí)記錄，可能與我的本子沒有集中放置有關(guān)。
聽課筆記
執(zhí)行情況：聽完了貓叔的2018年度分享音頻后半段、梳理了羅振宇的時(shí)間的朋友分享文、聽了一遍瀟灑姐的趁早知乎課程：女性力量的28節(jié)音頻，以及戴愫的有效提升職場寫作能力的課程。均在幕布列了大綱。
自我評估：基本利用通勤時(shí)間完成音頻課和文字梳理。但總體還是缺乏下一步行動，聯(lián)系實(shí)踐不足。還有不少得到分享的帖子沒來得及梳理，如吳伯凡的認(rèn)知方法論、古典的超級個(gè)體、武志紅的心理學(xué)方面等的分享帖。
下一步行動：集中學(xué)習(xí)得到的帖子，進(jìn)行大綱梳理練習(xí)，訓(xùn)練自己的邏輯能力。
瀟灑姐的知乎大課復(fù)聽一遍，完善筆記大綱，梳理如何改變自己的認(rèn)知和行動。
閱讀
執(zhí)行情況：微信讀書時(shí)長：6h52min+5h+5h29min+4h10min+2h31min=24h2min。
本月讀完《無傷跑法》《秋葉：如何高效讀懂一本書》《邏輯思考力》《陳丹青歸國十年油畫速寫》。
在讀《走到人生邊上：自問自答》《小顧聊繪畫：文藝復(fù)興》《小顧聊神話》《行動派手賬指南》（紙質(zhì)書）《幾米：故事的開始》《視覺思維》《蘇菲的世界》（小說：《大帝姬》《知否知否》） 等。
自我評估：預(yù)期是每月閱讀4本。計(jì)劃拆解到每周是微信讀書5小時(shí)，并及時(shí)輸出大綱導(dǎo)圖和讀書筆記，讀完后在豆瓣讀書進(jìn)行標(biāo)記。大綱導(dǎo)圖基本都有列，但是讀書筆記未發(fā)布簡書，也沒在豆瓣讀書進(jìn)行標(biāo)記，準(zhǔn)備等讀書筆記發(fā)布后再進(jìn)行。本月未完成實(shí)質(zhì)意義上的輸出，顯然還是轉(zhuǎn)化能力太差，即使輸出能力不足。邏輯歸納方面還要進(jìn)一步學(xué)習(xí)，一本自然不夠，而且關(guān)鍵是運(yùn)用，而非列讀書筆記。
改進(jìn)方式：2月春節(jié)假期要補(bǔ)完4篇讀書筆記，去年的挑戰(zhàn)100本還剩一些沒有輸出的筆記，也一并完成填坑。訓(xùn)練自己多思考如何將書中學(xué)到的知識點(diǎn)遷移到生活、工作和家庭中。
馬蜂窩任務(wù)：8分
執(zhí)行情況：app每日簽到，答題46個(gè)?？戳?篇游記，學(xué)習(xí)了人家的大綱和文筆。
自我分析：本來想推遲到2月初空閑時(shí)再答題，結(jié)果還是忍不住抓緊答完了。拆解蜂首游記的任務(wù)還是推遲到下2月。最近推出很多新花樣，我的足跡采用地圖化模型呈現(xiàn)方式很直觀，還有點(diǎn)亮城市勛章、視頻模板、發(fā)嗡嗡玩貼紙、嗡嗡改名為筆記等?？梢哉f我對這個(gè)軟件的忠誠度還算挺高，雖然目前越來越?jīng)]有直接利益可尋，但至少看到那么多有趣有顏的人也是能夠心生歡喜和向往的。
下一步：繼續(xù)拆解封首精華游記。
時(shí)間管理：4分
每周時(shí)間餅，每日時(shí)間軸活頁都沒堅(jiān)持填寫。取舍很重要，做了半小時(shí)以上的事才填入，但最重要的是按照計(jì)劃的來執(zhí)行，否則真的很累，每天寫時(shí)間流水也很費(fèi)力，工作已經(jīng)夠累了，到家容易疲憊和懈怠，很難進(jìn)入心流時(shí)間。也許要改變活頁的使用方法，先計(jì)劃寫入，然后看實(shí)際是否完成，直接打卡對比完成時(shí)間是否延遲，完成度如何。這樣，周復(fù)盤時(shí)時(shí)間餅也許更容易制作一些。
極少數(shù)手冊只填寫了2天，因?yàn)橛X得自己的時(shí)間利用率實(shí)在不好意思填入其中。而且每日晚間效率太低，導(dǎo)致沒時(shí)間復(fù)盤。
小鹿的社群學(xué)習(xí)：日打卡日復(fù)盤10完小鹿發(fā)布的關(guān)于時(shí)間管理帖子15篇。學(xué)到了四種日復(fù)盤模板和兩種周復(fù)盤模板。關(guān)鍵還是集中復(fù)盤，然后發(fā)布，否則每天都很累，每日一思之類的都沒參加。
身體健康：5.3分
①天鵝臂：10分
目標(biāo)是完成16次+，實(shí)際完成23次。這個(gè)設(shè)置合理目標(biāo)，每天安排好執(zhí)行時(shí)間，15分鐘真的很容易堅(jiān)持。
②keep瘦腿運(yùn)動：2分
預(yù)想的是9次，每周3次，結(jié)果并沒做到，只完成2次。本月工作上事情太多，回家就懶得動，實(shí)在是沒有做好精力管理。
③碎片運(yùn)動：7分
叩齒轉(zhuǎn)眼、拱臀、梳頭、搓大魚際、打八扇、跪膝、天鵝臂都有堅(jiān)持做一點(diǎn)。下坐角式、敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)等沒有完成。基本是每天利用早上起床、碎片時(shí)間、午休和晚上睡前完成。這個(gè)沒有計(jì)入開始計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)，所以就沒詳細(xì)計(jì)算。
④作息打卡：0分
早睡早起每周3次算及格，每月12次。小來公眾號早晚打卡。目前均沒做到，只能說對自己還不夠狠，一到晚上就想看韓劇，一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整吧。趁著春節(jié)假期好好規(guī)劃，重新調(diào)整，從早睡開始。
⑤護(hù)眼：6分
眼保健操和叩齒轉(zhuǎn)眼基本每天都有堅(jiān)持，眼藥水沒有滴過。
⑥體脂監(jiān)測和跟蹤：7分
每周上一次體脂秤，看自己的骨量、水分、蛋白質(zhì)、皮下脂肪偏瘦。體脂率下降，BMI上升，基礎(chǔ)代謝還是偏低，也許與作息也有關(guān)。水分正好到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)值，蛋白質(zhì)不足，是午餐吃的太簡陋了嗎？骨骼肌率還是偏低。肌肉量增加。工作日能夠保證白天喝水，還是多喝水，多運(yùn)動，營養(yǎng)要均衡，下個(gè)月春節(jié)要節(jié)制，不能松懈。
下月已報(bào)名春節(jié)7天閉關(guān)挑戰(zhàn)，必須完成5次瑜伽訓(xùn)練。
家庭：4分
①每周打掃衛(wèi)生一次。沒有完成，只能做到每天擦一遍沖淋房。
②整理觀展帶回家的周邊、小冊子。正在整理中，但還是未完成。要用什么容器統(tǒng)一安放，還在尋找好的模式。
③安裝掛鉤，暫時(shí)只裝了一個(gè)。
④衣服管理。未整理完畢，希望今年可以實(shí)現(xiàn)膠囊衣櫥計(jì)劃， 極簡自己的穿衣風(fēng)格，不買不實(shí)用的衣服。還是要給衣服建立圖像化檔案。這個(gè)下月做。
⑤想要學(xué)習(xí)燒飯，想從每天記錄三餐，畫下來開始，但是本月太忙，沒空畫，只好先拍&記錄名稱。也許這件事看似意義不大，但我依然希望自己今年可以實(shí)現(xiàn)烹飪這個(gè)技能。
⑥復(fù)習(xí)和踐行周曉鵬老師的心理課中提到的各種小技巧。這個(gè)也沒認(rèn)真去實(shí)踐過，在日常關(guān)心父母方面還是沒做好，需要多花時(shí)間去陪伴和感知他們的需求。
⑦其他：每周清理微信群信息。實(shí)在沒做好，一方面手機(jī)圖片不導(dǎo)出，群信息也不刪，所以每次都要不斷卸載一些常用軟件，最近是把淘寶卸了，目前還沒重新安裝。還有百度地圖、大眾點(diǎn)評等。
朋友和重要他人:4分
①每周線上聯(lián)系好友至少一次，這個(gè)沒有做得很好，感覺大家都很忙，忙工作，忙家庭?？傊€是要加強(qiáng)平時(shí)對朋友的小關(guān)心呢。
②構(gòu)建九宮格人脈清單：沒有操作。打算再看一遍麥子課程，重新開始做起。
③社群中發(fā)聲，和大家多交流分享。只在設(shè)計(jì)群里分享了一次干貨帖，平時(shí)其他交流還是不多，太佛系。要繼續(xù)努力提升自己，找到自己可以幫助別人的點(diǎn)。
休閑娛樂：10分
①追?。骸缎淹该髋啤積7-8；《大江大河》《幕后之王》（電視上看了后半段的幾集）；《皇后的品格》e10-19。《我叫金三順》e1-16《阿爾罕布拉宮的回憶》1-15，綜藝《戀愛的滋味》補(bǔ)到0124期，共期。
基本利用午休，通勤或者周末晚上空閑時(shí)間，以及部分睡眠時(shí)間看的，也算是作死的一種方式。但除此之外，也許只有午休時(shí)間可以利用?；居?倍速快進(jìn)播放，放棄了部分觀劇的氛圍體驗(yàn)，只希望可以加快進(jìn)度。
②音樂會：1.13聽了彩虹室內(nèi)合唱團(tuán)音樂會，很棒。
③觀展至少1次：
執(zhí)行情況：打卡拿破侖展、1.4浮世繪展，文字輸出待完成。預(yù)約了2月寶龍美術(shù)館的東京富士美術(shù)館展覽。
結(jié)果不僅完成上述兩個(gè)展，還二刷董其昌大展?？梢妼τ谟^展也算真愛？但輸出力太差，必須補(bǔ)上輸出。2月補(bǔ)上。
關(guān)于適合自己的放松方式：熬夜看韓劇，說出來令人無語卻又讓我無比上癮。以前看劇光是消遣時(shí)光，現(xiàn)在則是發(fā)現(xiàn)很多值得自己反思的點(diǎn)，所以也是在學(xué)習(xí)和自我療愈。是的，我眼中的韓劇就是有這種功效。
唱歌，我覺得是除了看劇和運(yùn)動外讓我最放松的方式了，即便唱不好，但是壓力得到了釋放也很開心。
舞蹈：之前去健身房跳尊巴真的很解壓，很放松，很愉悅。何時(shí)重啟？
職業(yè)發(fā)展：7分
精進(jìn)業(yè)務(wù)：新業(yè)務(wù)操作SOP和要點(diǎn)梳理，不懂就問。本月繼續(xù)在操作中不斷學(xué)習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)。
找到自己工作最合適的節(jié)奏：梳理每日工作流程及今后處理業(yè)務(wù)優(yōu)先級；建立文件業(yè)務(wù)資料的標(biāo)簽顏色體系。
完成年度總結(jié)1篇。
聯(lián)歡會上表演朗誦：經(jīng)過認(rèn)真準(zhǔn)備，最終完美完成任務(wù)。
資料及時(shí)整理：設(shè)置了每周集中整理一次，利用了午休時(shí)間，結(jié)果還是不夠有效，看來是體系出了問題。要讓資料從一開始就容易整理，擺放有秩序，顏色標(biāo)簽做起來。
去街道1次。
除此之外在app上記錄了每日工作感悟，也寫了復(fù)盤。二月繼續(xù)努力，估計(jì)周末要瘋狂加班了。
財(cái)務(wù)管理：5分
做去年的年度財(cái)務(wù)分析：并沒做。還是看看支付寶等app上總結(jié)的自己反思一下好了。
每日記賬：在隨手記app上基本能夠及時(shí)記錄花每一筆銷，除了每日公交費(fèi)沒計(jì)入。
花銷分析：一月買服裝類3件，帽子和裙子，已經(jīng)很久沒給自己買新衣服了，反思之前很多衣服并不合適，利用度太低，一直想徹底整理一遍，還沒做，所以更加不想購入新衣服了。學(xué)習(xí)方面買了兩本手賬書《子彈日記》和《行動派手賬指南》。其他還有掛鉤等日用品，加班餐費(fèi)等。
給自己設(shè)定了規(guī)矩：不無故淘寶買東西，只作為完成任務(wù)的獎勵的。結(jié)果0118買的了半島鐵盒套裝的歐瓏香水，算是支持偶像吧。
很多學(xué)習(xí)的書還是得看，否則又要陷入盲目買買買不懂得財(cái)務(wù)規(guī)劃的混沌狀態(tài)了。
一月四問
本月讓我印象深刻的是：①加入麥子社群的設(shè)計(jì)小組，發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)組成員都很厲害，覺得自己要好好努力學(xué)習(xí)了，否則如何號稱自己喜歡這方面。②一月計(jì)劃V1.0被作為反面教材，的確是一針見血指出了我每個(gè)月都無法完成目標(biāo)的根源。貪多又缺乏具體排程。感謝麥子?、酆啎弦?yàn)榘l(fā)布了2018復(fù)盤和2019計(jì)劃文收到了很多評論和點(diǎn)贊，讓我感到驚訝和惶恐。本來只想作為自己的日記本而已，并不成想能夠有人來關(guān)注。
本月讓我感到幸福的是：認(rèn)真準(zhǔn)備的朗誦節(jié)目得到了同事的稱贊；去二刷了上博的董其書畫昌大展；重啟了花體英文的打卡；重溫了一遍《我叫金三順》。
本月我意識到：作息調(diào)整已經(jīng)成為影響家人的大事了，請務(wù)必為了家人而改變。
下月我決定：早睡早起，認(rèn)真生活，要事第一，珍惜身邊人，感恩別人的每一次付出。
