近日觀摩了伙伴一曼的訪談直播《親密關(guān)系》。參與這次線上活動(dòng)，不僅因?yàn)槭切禄锇?、新搭檔，而且因?yàn)樗v的主題涉及到原生家庭和心理咨詢，這也是我有點(diǎn)感興趣的領(lǐng)域。
雖然中午時(shí)間有限，只聽了三四十分鐘，但這對(duì)我來(lái)講已經(jīng)帶來(lái)了非常大的收獲。
一念之轉(zhuǎn)——4句問(wèn)話，活出自在人生！
我們的念頭是真的嗎？
是一個(gè)個(gè)的念頭組成了我們的信念系統(tǒng)，一個(gè)個(gè)的信念架構(gòu)我們?nèi)康墓适拢覀兊墓适掠纸M合成了我們整個(gè)人生。一念之轉(zhuǎn)，讓你成為故事里的絕對(duì)主角，在你的故事里面，反轉(zhuǎn)人生。
“念頭”不屬于我們，只是經(jīng)過(guò)我們。所有痛苦都是由我們自己“編造的故事”造成的，所以也只有我們自己能夠解脫痛苦。別人做什么、老天做什么，都要完全地交還給他們。我們的行動(dòng)是基于愛(ài)，越清明的頭腦越能自然地行動(dòng)。
我們所以會(huì)在關(guān)系中受困，是因?yàn)橛兴簮?ài)、肯定、贊賞。如果認(rèn)為自己的感受、想法和需求不值得別人重視，那就會(huì)掩飾這些想法、通過(guò)討好的方式來(lái)獲得別人的贊同。當(dāng)這樣做不管用的時(shí)候，掩飾系統(tǒng)就會(huì)崩潰，批評(píng)職責(zé)就會(huì)一泄而出。
所謂“真相”就是真實(shí)發(fā)生的事件，如果看不清楚，詢問(wèn)自己的心。但凡跟真相矛盾的想法，都是謊言。謊言讓人痛苦。通過(guò)轉(zhuǎn)念作業(yè)，可以讓自己不再被謊言困擾，做符合真相的事，讓自己快樂(lè)起來(lái)。
要清理的是關(guān)于“應(yīng)該”的想法。讓自己不再糾纏于于事無(wú)補(bǔ)的想法，直接看到現(xiàn)實(shí)，然后該怎么做，就怎么做。
《一念之轉(zhuǎn)》核心四句話：
1、那是真的嗎？
2、你能肯定那是真的嗎？
3、當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？
4、沒(méi)有那個(gè)想法，你會(huì)是怎樣的人呢？
《一念之轉(zhuǎn)》的核心原理：
1、幫助我們認(rèn)清并不是事實(shí)讓我們痛苦，而是我們選擇相信的信念人我們痛苦。
2、幫助我們了解信念是如何地不可靠，但我們卻極少去質(zhì)疑內(nèi)部的思考基礎(chǔ)，也就是痛苦的根源。
3、帶領(lǐng)我們?cè)跁鴮懼欣砬鍍?nèi)心的真相，逐漸把不符合事實(shí)的信念一一清理，回歸真實(shí)，享受生命的流動(dòng)。
一念反轉(zhuǎn)的三種方式：
（1）180度反轉(zhuǎn)（從肯定到否定）
（2）轉(zhuǎn)向自己
（3）
應(yīng)用
1、世上所有事都可以分為三類：別人的事、我的事、老天爺?shù)氖隆楹稳藭?huì)有這么多的煩惱，因?yàn)閷?duì)事情的界限不清。
我們一生該做的，只需去分清楚哪些“我的事”，如何去做好“我的事”。
2、到底是誰(shuí)在傷害？
我們習(xí)慣說(shuō)：“你傷害了我”。其實(shí)被傷害可能是自己的選擇，最終是自己傷害了自己。
愛(ài)與傷害是雙向的，人們往往看對(duì)方的問(wèn)題，卻忘了自己的問(wèn)題。
金句：因?yàn)榱私馑欣斫?/p>
3、當(dāng)別人說(shuō)什么你習(xí)慣性反駁時(shí)，你需要想想，可能缺乏覺(jué)察與反思。
覺(jué)察：當(dāng)知當(dāng)覺(jué)、后知后覺(jué)、先知先覺(jué)（先知先覺(jué)基本做不到的，我們就需要及時(shí)當(dāng)下的覺(jué)察）
小結(jié)
關(guān)系相處之道：認(rèn)為的，可能不是事實(shí)。每個(gè)人戴著濾鏡看世界，自己以為真實(shí)的東西，可能并不是真實(shí)。
念頭是情緒下面的東西，
管理情緒，并不是管理自己開心與否，而是分析并管理產(chǎn)生念頭的原因。
我們需要對(duì)自己的信念保持覺(jué)察。
所以的人都是你的鏡子，我們需要反轉(zhuǎn)自己的常規(guī)念頭，為自己釋懷。
感受自己每一次的微小進(jìn)步。
本自俱足，則無(wú)畏所求！
