經(jīng)過50天的時(shí)間閱讀了《這才是心理學(xué)》、《心理學(xué)與生活》兩本心理學(xué)書籍。朋友問我你看過這本書，然后經(jīng)過高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)和習(xí)題練習(xí)是否已經(jīng)對(duì)心理學(xué)有了基本入門。這時(shí)候我是決絕的，因?yàn)槲抑?，看書是一?huì)事，真正的是否學(xué)到了知識(shí)是另一回事。心理學(xué)與生活中的概念和知識(shí)點(diǎn)非常非常的多。很多還都是看過就忘記的了狀態(tài)，《心理學(xué)與生活》書本中第一章就提到了有效學(xué)習(xí)的六個(gè)階段--PQ4R，雖然沒有完全這么做，但這些天的閱讀還是很有收獲的。下面是自己閱讀的一點(diǎn)收獲。

認(rèn)知1：理論的可證偽性。

論述1：好的理論做出的預(yù)測(cè)總是會(huì)顯示自己是可證偽的。心理學(xué)是一門關(guān)于人類行為的科學(xué)，如果一個(gè)理論無法被證偽那么和封建迷信、星座等沒有區(qū)別了。理解了可證偽性和什么是偽科學(xué)給自己一個(gè)更加科學(xué)的觀點(diǎn)去看待這個(gè)世界事情和人。

認(rèn)知2：大腦具有可塑性。

過去一直受IQ相關(guān)的知識(shí)影響，覺得自己是屬于聰明還是愚蠢的人。但這點(diǎn)并不重要，我們的大腦具有可塑性，對(duì)于12歲以前就經(jīng)過學(xué)習(xí)鋼琴的演奏家，其左手指的大腦皮層代表區(qū)格外大。雖然我們的智力受遺傳的影響，但好在我們的大腦具有可塑性，我們可以通過后天的練習(xí)、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練重塑我們的大腦。這就好比智慧，隨著經(jīng)驗(yàn)的增長我們可以增加我們的智慧。我們要堅(jiān)信智慧是會(huì)增長的。

認(rèn)知3：冥想對(duì)大腦本身有積極作業(yè)。

論述3：經(jīng)常聽別人說冥想是多么的神奇，這個(gè)東西會(huì)不會(huì)是偽科學(xué)。冥想是一種改變意識(shí)的形式，它通過獲得深度寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)和幸福感。在專注冥想期間，人們把注意力季總在自己的呼吸上和調(diào)節(jié)呼吸上，采用瑜伽坐姿，是外部刺激達(dá)到最小產(chǎn)生特定的心理表征。而在專念冥想中，個(gè)體要學(xué)會(huì)如何讓思想和回憶自由地穿行。事實(shí)上冥想對(duì)于大腦本身有積極的作用。

認(rèn)知4：有效學(xué)習(xí)的6個(gè)階段--PQ4R。

過去一直沒有注意到學(xué)習(xí)效率的問題上，直到這次心理學(xué)閱讀才發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效率是多么的低。在閱讀過一邊書本后就不再想重新翻書籍，總是想再繼續(xù)下一本書籍的閱讀。只有在做習(xí)題的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己看過的知識(shí)點(diǎn)感覺都遺忘了。這時(shí)只能重新翻書再過一邊。雖然沒有完全按照PQ4R的方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)，但對(duì)于指導(dǎo)今后的學(xué)習(xí)還是很有幫助的。這就像人們常說的要多總結(jié)，總結(jié)是什么就是對(duì)已知的東西進(jìn)行復(fù)習(xí)。早一點(diǎn)認(rèn)識(shí)到這個(gè)，對(duì)我們今后智慧的生長應(yīng)該會(huì)有幫助。

認(rèn)知5：可得性、代表性、以及錨定影響決策。

人們的判斷依賴啟發(fā)式，而不是正式的分析方法。所以在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)因?yàn)閱l(fā)式的的判斷而得出各種偏見。人們通過記憶提取的容易程度而得出不加思考的結(jié)論，將一個(gè)小范圍特定的事務(wù)稱之為某個(gè)范圍的事務(wù)、或者通過內(nèi)心錨定的數(shù)值做出有偏見的判斷。這些啟發(fā)式的判斷有可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的判斷，所以當(dāng)我需要做出判斷和決策的時(shí)候，我們可以花費(fèi)更多的腦力進(jìn)行思考。

認(rèn)知6：學(xué)會(huì)老化。

和年齡有關(guān)的變化其實(shí)是由于不使用而不是衰退所致。所以對(duì)于這方面的忠告就是保持它。我們常說的不用則廢，我們的大腦也是如此，當(dāng)我們隨著年齡的增長、生活經(jīng)驗(yàn)的增加，而忘記的鍛煉我們的大腦。想一想現(xiàn)在我們父輩大都是如此。隨著年齡的增長，不可避免的出現(xiàn)各種變化。如何應(yīng)對(duì)這種變化，就是成功老化，充分利用現(xiàn)有的資源、盡量減小衰老導(dǎo)致的正常喪失所產(chǎn)生的影響。有一句話說的就是活到老，學(xué)到老。

認(rèn)知7：精神疾病的污名。

當(dāng)一個(gè)曾經(jīng)于精神疾病打過交道的人的態(tài)度較少受污名所影響。在面對(duì)不同疾病、不管是身體還是心理的人的時(shí)候，我們應(yīng)該注意到自己可能受到社會(huì)環(huán)境的影響，帶有偏見的情緒去對(duì)待他們。我們可以通過接觸和了解他們減少我們受污名的影響。

認(rèn)知8：心理治療，預(yù)防策略

每個(gè)人都有換上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在有關(guān)情況出現(xiàn)之前就阻止他們的發(fā)生。比如社恐等，那就多參與社交活動(dòng)，避免可能出現(xiàn)的情況發(fā)生。

認(rèn)知9：自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言能該變行為模式。

對(duì)于未來行為或事件的預(yù)測(cè)會(huì)改變?nèi)藗兊幕?dòng)模式，以至于得到預(yù)期的結(jié)果。根據(jù)這一個(gè)觀點(diǎn)，我們需要對(duì)我們的人生充滿自信，給與自我一定的預(yù)期，這一個(gè)預(yù)期能夠改變我們的行為模式，如果我們的預(yù)期是向著好的方向發(fā)展，那么我們的未來就可能會(huì)太差?；蛟S整個(gè)過程會(huì)波折，但這回增長我們的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)會(huì)增長我們的智慧。

認(rèn)知10：思考路徑存在外周路徑和中心路徑影響我們的購買決策。

現(xiàn)在的商品營銷就是通過外周路徑空炸，最后改變你自己的中心路徑，形成商品的銷售。了解到這點(diǎn)，這就讓人更加理智，采用理智的方式做出決策，科學(xué)的思維方式面對(duì)生活。