1
人類在思考問題時(shí)，大腦對(duì)認(rèn)知資源的分配和使用極其吝嗇，我們成為「認(rèn)知吝嗇鬼」。——《超越智商》@斯坦諾維奇
那么我們可以利用這一點(diǎn)來改變我們的行為？
認(rèn)知吝嗇鬼會(huì)有三點(diǎn)特征：
- 接受給定的默認(rèn)值
- 容易受框架影響
- 對(duì)最生動(dòng)的刺激做出反應(yīng)
2
先分享一個(gè)案例，在每個(gè)國家器官捐獻(xiàn)率并不一樣，譬如在英國器官捐獻(xiàn)率是17.2%，但是在瑞典是85.9%，究竟是什么樣的原因造就了這么大區(qū)別？
是民族文化？是信仰問題？還是什么？
作為認(rèn)知吝嗇鬼，兩國人民在很大程度上都受到默認(rèn)啟發(fā)式的影響。默認(rèn)的選擇黏性很大，因?yàn)樗哂芯薮蟮挠绊懥Α?/p>
隨著深入的研究發(fā)現(xiàn)，在英國如果你要捐獻(xiàn)器官就得在卡片上打一個(gè)勾，否則默認(rèn)是不捐獻(xiàn)的；而在瑞典則是相反，除非你在卡片上打上一個(gè)叉，否則就是默認(rèn)捐獻(xiàn)的。所以，有時(shí)候僅僅改變外界環(huán)境一點(diǎn)點(diǎn)，就可能影響了整個(gè)國家的醫(yī)療狀況，在英國至少每天又成千上萬的人由于得不到合適的器官移植而死亡的。
然后，我就馬上想到這一點(diǎn)在互聯(lián)網(wǎng)上被普遍地應(yīng)用，譬如在朝日日歷里面，當(dāng)你參加一個(gè)活動(dòng)號(hào)發(fā)布其中的一個(gè)活動(dòng)，那么就會(huì)彈出一個(gè)框顯示報(bào)名成功，以及默認(rèn)打鉤關(guān)注?？上攵谶@個(gè)時(shí)候，大多數(shù)用戶是直接關(guān)閉窗口，而不是點(diǎn)一些中間的取消。
在去哪兒網(wǎng)站預(yù)訂機(jī)票的時(shí)候，網(wǎng)站就直接默認(rèn)把航空險(xiǎn)、延誤險(xiǎn)、酒店、接送車等等一系列都默認(rèn)已經(jīng)選擇上，如果你不需要需要重新取消，可想而知單單這樣的一個(gè)小小舉動(dòng)究竟帶來了多少的轉(zhuǎn)化。
最后還有的就是有朋友吐槽印象筆記每年自動(dòng)續(xù)費(fèi)，然后有一次他不爽了想取消這個(gè)自動(dòng)付費(fèi)就去尋找在哪里關(guān)閉，結(jié)果折騰一番沒找到，就不理了，直到現(xiàn)在。
3
為什么控制體重這件事情這么難？以至于現(xiàn)在到處都可以看到各種減肥廣告，而實(shí)際上真正能夠減肥的人簡(jiǎn)直就是少之又少。
以下針對(duì)美國和法國做的調(diào)查研究，在美國的肥胖率達(dá)到 22.3%，而在飲食習(xí)慣差不多，甚至更愛吃高脂肪食物鵝肝的法國肥胖率只有 7.4%，那么究竟是什么原因造成這個(gè)這么大的差異?
研究發(fā)現(xiàn)，美國每份食物要比法國平均付出大 37%，也就是說問題的關(guān)鍵是在于吃下去的每份食物的大小。
研究發(fā)現(xiàn)：
人們往往會(huì)吃掉某種食品的一份，不管這一份有多大，或者人們往往會(huì)吃掉某種食品的一個(gè)單位，不管這個(gè)單位有多大。
所以減肥最有效的方式就是把家里的碗碗碟碟全部換成小一號(hào).
反思人們回顧一天最主要是看自己完成了多少事情，而非具體事情質(zhì)量，決定自己的成就感或者滿足感。
所以如果在進(jìn)行單一項(xiàng)目工作的時(shí)候，譬如持續(xù)寫作、持續(xù)編程、持續(xù)畫畫，都是單調(diào)枯燥的事情。這時(shí)候使用番茄工作法是一種不錯(cuò)的時(shí)候，每工作 25 分鐘打一個(gè)叉（也可以是每持續(xù)工作 30 分鐘就在紙張上寫上一個(gè)標(biāo)記），這樣即使只有一件事情，成就感也很強(qiáng)。
以及在剛開始沒有頭緒思考的時(shí)候，使用九宮格的方式或許比直接給你一張大白紙更佳，因?yàn)榻o了九宮格你之后你自然就會(huì)想填滿這九個(gè)格子，然后以此來發(fā)揮你的創(chuàng)意。
4
最后，對(duì)最生動(dòng)的刺激做出反應(yīng)這一點(diǎn)如何應(yīng)用在時(shí)間管理上？
網(wǎng)頁上的廣告最喜歡用著一點(diǎn)來吸引你的注意力，甚至不小心點(diǎn)擊進(jìn)去了，以獲取你的點(diǎn)擊數(shù)。
我覺得這一點(diǎn)關(guān)鍵就是在于注意力的控制，太多太少都不是好事，應(yīng)該保持在一個(gè)合適的區(qū)間。譬如如果你的微信持續(xù)都是自動(dòng)提醒的模式，那么你的注意力就會(huì)不斷地被分散，所以近期在跟不少朋友溝通我都建議他們關(guān)閉微信自動(dòng)提醒和朋友圈。
如果說注意力的集中是為了專注做好一件事情，那么注意力的分散就是及時(shí)從當(dāng)下抽離出來。在這方面最好的應(yīng)用莫過于就是「番茄工作法」，設(shè)定一個(gè) 25 分鐘的倒計(jì)時(shí)提醒，然后你可以心無旁貸的專注工作，不用理會(huì)其他任何事情的發(fā)生。一旦結(jié)束了，鬧鐘就響起來了，這時(shí)候你把自己從當(dāng)下抽離出來，看看自己的進(jìn)展同時(shí)看看當(dāng)下那件事情更重要，是否決定繼續(xù)專注工作還是做其他事情。
5
善用跟人特別相關(guān)的認(rèn)知科學(xué)和心理學(xué)，其實(shí)很自然地在生活的其他層面都可以應(yīng)用上，因?yàn)檫@些都是對(duì)人的。
- 「接受給定的默認(rèn)值」可以提高某一個(gè)方面的參與度；
- 「容易受框架影響」可以幫助我們減肥和創(chuàng)意性思考；
- 「對(duì)最生動(dòng)的刺激做出反應(yīng)」則可以集中注意力和抽離當(dāng)下。
當(dāng)然，不僅僅于此，關(guān)鍵是在于你的使用范圍。
所以改變環(huán)境其實(shí)比改變?nèi)烁?jiǎn)單。
