為什么你總是在焦慮，總是對(duì)生活感到不滿呢？
也許是因?yàn)槠谕堤吡?。由于期望值過高，現(xiàn)實(shí)往往不能達(dá)到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)，即使達(dá)到了預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)，也體驗(yàn)不到“超過預(yù)期”的歡欣，因此，完美主義者們總是感到憂心忡忡。
也許是時(shí)候把自己的期望值降低一些了，這并不是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的消極應(yīng)對(duì)，而是對(duì)幸福感的積極追尋。
今天讀到一段話 ——
對(duì)事對(duì)人，永遠(yuǎn)保持低期望。對(duì)任何事，永遠(yuǎn)保持低期望。低期望，就能堅(jiān)持，就能付出。期望值太高，則很快因失望而放棄。為什么總是不求回報(bào)的人得到最大回報(bào)，就是這個(gè)原因。
對(duì)我自己以前的想法產(chǎn)生了巨大的沖擊。
特別是對(duì)事兒，我以前都是以高期望去做的，認(rèn)為這樣可以讓自己在做事兒的時(shí)候會(huì)更有動(dòng)力，因?yàn)橛X得這個(gè)事兒只要做成了就會(huì)很牛逼，高期望。
在讀到這段話，也許我真的要改變以往的心態(tài)了。
期望值是一個(gè)人對(duì)某個(gè)目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)的可能性的估計(jì)，目標(biāo)估計(jì)越高，并不意味著實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率就越大，反而會(huì)因?yàn)椴荒軐?shí)現(xiàn)目標(biāo)而引起失望，增加心理痛苦。
生活中人們往往對(duì)某些東西抱有較高的期待，但是等到面對(duì)時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這件東西并沒有給你帶來(lái)預(yù)期的效果，這種心理上的落差會(huì)讓人倍感痛苦。
我之前看到過這樣一個(gè)公式：幸福 = 現(xiàn)實(shí) - 期望。
所以想要幸福，關(guān)鍵因數(shù)在于現(xiàn)實(shí)和期望。
現(xiàn)實(shí)往往是難以改變的，但是我們可以管理我們的期望，調(diào)整節(jié)我們的幸福感。
期望又分為對(duì)人的期待和對(duì)事兒的期待。
怎么做到對(duì)事兒對(duì)人保持低期待呢？
比如當(dāng)我們?cè)賹で笈笥褞椭臅r(shí)候，我們一定要降低期望，幫我們是情誼不幫我們是本分。如果你抱著一定會(huì)幫你心態(tài)，一旦被拒絕，那么你的心理落差會(huì)巨大，會(huì)覺得這個(gè)朋友不給力，這點(diǎn)都不幫你。
那么也許你跟這個(gè)朋友的關(guān)系就會(huì)就此走下坡路。
但是如果抱著低期望，可能這個(gè)忙大概率，他不會(huì)幫我，畢竟挺麻煩他的。如果他拒絕了，反正你已經(jīng)預(yù)料了，但是如果同意了，你會(huì)覺得這個(gè)朋友靠譜，值得信賴。
這樣不管什么情況，兩個(gè)人的關(guān)系都不會(huì)出現(xiàn)問題。
這個(gè)放在兩性關(guān)系里也挺實(shí)用的，比如戀愛或者結(jié)婚之后，抱著很高的期望，覺得對(duì)方不會(huì)有很多缺點(diǎn)，所以當(dāng)你對(duì)方的做法令你不滿意的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常吵架。
但是其實(shí)都是人嘛，怎么可能沒有缺點(diǎn)，總會(huì)有多多少少的摩擦，降低期望，互相諒解。
怎么做到對(duì)事兒保持低期待呢？
對(duì)事兒保持期望其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是降低目標(biāo)就行了。
以我自己為例子，我每次發(fā)文章都抱著這篇文章一定能火的心態(tài)，那肯定每天過得都愁眉苦臉。
但是我放平心態(tài)，我最近并沒有什么實(shí)質(zhì)性的突破，發(fā)個(gè)文章跟平時(shí)保持差不多就行了。
一旦可能比平時(shí)閱讀量高一點(diǎn)，我就會(huì)開心一整天，如果反響平平，那也不會(huì)影響我的心情。
其實(shí)我以前就是對(duì)事兒，是以高期望的心態(tài)去做的。所以我以前經(jīng)常做著做著不符合預(yù)期的時(shí)候就很傷，特別打擊人。
就拿做公眾號(hào)來(lái)說(shuō)，以前一起做公眾號(hào)的幾個(gè)朋友，好多人比我還晚做，但是閱讀量早已超過我許多了。
其實(shí)被后來(lái)的人超越，以前我還挺難受的，但是后來(lái)想通了，自己確實(shí)沒有別人寫得多，沒有付出那么多努力，做得差也應(yīng)該嘛，后面心態(tài)就好了。
最后的建議
保持低期望值，并不是要求你不思進(jìn)取，而是因?yàn)槿说挠拓澙肥怯罒o(wú)止境的，保持較低的期望值，反而會(huì)對(duì)安心做事、身心健康與事業(yè)成就有好處。在浮躁的社會(huì)環(huán)境中，保持低期望值，保持簡(jiǎn)約生活，可以調(diào)節(jié)與清凈我們的心靈，指導(dǎo)我們實(shí)實(shí)在在的幸福生活。
