學(xué)到的知識(shí)

托爾曼的小白鼠

認(rèn)知改變是可以獨(dú)立于行為改變而存在的，不是只有行為改變才算學(xué)習(xí)，哪怕沒有學(xué)到新行為，但頭腦中也在潛移默化地學(xué)習(xí)了。

班杜拉與社會(huì)學(xué)習(xí)理論

不需要真實(shí)的行為體驗(yàn)，只要環(huán)境中其他人這樣做，進(jìn)入了認(rèn)知，學(xué)習(xí)就發(fā)生了，人可以觀察和模仿替代學(xué)習(xí)。

社會(huì)學(xué)習(xí)理論的幫助

改變從不變開始，先內(nèi)在→再外在，在正式發(fā)生之前，往往包含了一段時(shí)間的“不變”，需要時(shí)間，改變要耐心。

我的思考與啟發(fā)

我的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣斷斷續(xù)續(xù)養(yǎng)不好，我相信環(huán)境可以改變行為，三年前心動(dòng)報(bào)了健身房，和大多數(shù)人一樣沒堅(jiān)持下來，因?yàn)榻∩矸坷习迮芰?，我知道雖然行為上沒有太多改變，但認(rèn)知上已經(jīng)意識(shí)到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的重要性，就像這里所說，在正式發(fā)生之前，往往包含著一段時(shí)間的不變，其實(shí)我已經(jīng)在慢慢改變著，只是還沒有達(dá)到想像中的狀態(tài)，要給自己多一些耐心....