衰老以一種悄無聲息的方式進(jìn)行。
它以年為單位，改變著你的容貌，你的體形，乃至你的聲音。
面部、頸部、手部的皮膚狀態(tài)最能暴露一個(gè)人的年齡，在你的面部那怕只有一毫米的皮膚下垂，也能讓人察覺到歲月的痕跡。
其次是體形。無論是女性優(yōu)雅的S形曲線還是男性陽剛的倒三角，隨著年齡的增長，骨骼密度下降、肌肉組織減少；人體新陳代謝率下降，即便生活習(xí)慣與食物攝入量不變的情況下，人體依然會(huì)形成脂肪的堆積，包括視覺上可以看到的皮下脂肪，以及危害更大的但卻看不到的內(nèi)臟脂肪。如此種種，再加上長期坐著辦公、不加節(jié)制的飲食，造成中年男女的體形走樣，減肥成為后半輩子最困難的事，哪怕減少一斤體重也是困難重重。
最后，你的聲音也會(huì)隨著年齡的增長而變老。那是因?yàn)榘l(fā)聲器官聲帶及喉的軟組織弱化松弛。
剛出生的新生兒有時(shí)無法辨別是男孩還是女孩，因?yàn)樾詣e器官還沒有發(fā)育。
而到了耄耋之時(shí)的老人有時(shí)也無法辨別是老頭還是老太，因?yàn)樾詣e器官已經(jīng)衰老。
我們無法阻止衰老，我們也不必阻止衰老，這是自然規(guī)律，是大自然的力量。
但我們可以延緩衰老的速度與進(jìn)程，讓我們的生命與身體保持著健康與美麗。
大自然中生命的本質(zhì)是“繁衍”。人類平均性成熟年齡是14歲左右，16-18歲可以生育后代，25歲時(shí)子代可以獨(dú)立生存，“繁衍”的任務(wù)完成，人體的衰老之路也開始了。
25歲，人體衰老的開始，青春期之后便是永遠(yuǎn)的衰老，這是你無法改變的事實(shí)。
人體衰老最直觀的感受-皮膚
25歲開始，皮膚內(nèi)的膠原蛋白以一種人體難以察覺的方式減少，女性體內(nèi)的雌激素分泌量緩慢下降。原本細(xì)膩光滑的皮膚變得粗糙、干燥、松弛、面部輪廓不再清晰，膚色變黃、長出斑點(diǎn)。40歲后，由于人體新陳代謝的減慢，以及體內(nèi)激素水平的改變，皮膚衰老進(jìn)程會(huì)有一個(gè)加速的過程，至此青春已一去不復(fù)返，你會(huì)感嘆時(shí)間都去哪兒了。50歲是中國女性絕經(jīng)的平均年齡，絕經(jīng)后的女性基本失去生育能力，體內(nèi)激素又會(huì)有一次劇烈的變動(dòng)，隨之而來的是心理上的失落，歲月無情，青春不在。60歲之后請你接受自己已經(jīng)成為一個(gè)老年人的事實(shí)。
那些閃光燈下的不老女神，不老男神們其實(shí)也是辛苦的，為了維護(hù)不老的形象，打針吃藥開刀。那些呈現(xiàn)在我們眼前的光鮮靚麗的照片，要化妝要批圖，要折騰半天才敢出門。剝開這些外在的修飾，內(nèi)在還是衰老的，這是自然的力量。但與普通人相比不老女神不老男神們的衰老進(jìn)程是被延緩的，大多數(shù)普通人不會(huì)為了留住青春去打針吃藥開刀，一是怕風(fēng)險(xiǎn)二是錢不夠，但也可以通過健康自律的生活方式去延緩衰老的進(jìn)程，追求青春美是值得每個(gè)人去認(rèn)真做的事。雖說每個(gè)年齡段都有不同的美，但不可否認(rèn)的是青春之美是最讓人心動(dòng)與美好的。
如果說皮膚的變化是視覺上最易察覺的，另一個(gè)給人視覺上衰老沖擊的是-白發(fā)。
頭發(fā)的衰老大約從35歲左右開始。表現(xiàn)為脫發(fā)，發(fā)量減少，發(fā)質(zhì)變差，頭皮毛囊內(nèi)的黑色素減少，頭發(fā)變白。這個(gè)時(shí)候，吃再多的黑芝麻也沒有用，老老實(shí)實(shí)的選擇一款副作用比較小的染發(fā)產(chǎn)品，定期將白發(fā)染色，還能給你又變年輕了的錯(cuò)覺，精神美容法也是有作用的。
隨著年齡的增長，女性們的生活伴侶會(huì)有另一種感受，女性乳房的變化。
女性35歲開始乳房的組織和脂肪逐漸喪失，大小和豐滿度因此下降，40歲后乳房開始下垂，乳暈收縮。無論從手感上還是美感上都會(huì)讓女人們感到沮喪，男人們感到失望，但是無論是沮喪還是失望，請大家調(diào)整好心態(tài)去接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。選擇合適的內(nèi)衣吧，這點(diǎn)很重要，戴上它至少讓你看起來還很挺拔很豐滿。
別人看不到的衰老-牙齒
牙齒，或者準(zhǔn)確的說是口腔，40歲開始衰老。40歲后唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可以沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易發(fā)炎。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮。這些變化帶給你的切身感受就是牙縫變大，千萬不要小瞧這個(gè)牙縫變大，這一變化會(huì)讓你在接下來的歲月里離不開牙簽或牙線，飲食后必須要使用牙簽或牙線清理牙縫中的殘?jiān)?/p>
人老珠黃，說的就是眼睛。
眼睛從40歲開始衰老，都說人的一生必定要有一幅眼鏡，你逃得了近視逃不了老花。
老花眼是衰老造成的小麻煩，近距離觀察事物非常困難。如同牙齦萎縮造成的牙縫變大，牙簽或牙線成為了必需品，老花鏡也成為了中老年人的隨身必需品。
重要的溝通橋梁-聽力
55歲左右開始衰老，60歲后半數(shù)人會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。老化后的耳道壁變薄、耳膜增厚，聽高頻度聲音變得吃力，在人多嘈雜的地方，交流十分困難。為什么要把聽力拿出來說，因?yàn)樵絹碓蕉嗟哪贻p人喜歡帶耳機(jī)。帶上耳機(jī)，兩耳不聞機(jī)外事，沉浸在自己的世界里。
如果你想讓聽力保持年輕態(tài)，從現(xiàn)在開始請減少使用耳機(jī)的時(shí)間。人體器官與物品一樣，都是有使用期限的，愛護(hù)并定期保養(yǎng)，總的使用時(shí)間一定會(huì)比不加節(jié)制的使用時(shí)間長。
人體健康的基石-血管
血管健康的重要性怎么說都不為過。人到了老年后，大多數(shù)人最后都是病死的，什么病最多？心腦血管疾病。血管的健康需要長期健康自律的生活方式，這對于現(xiàn)代人來說太難了。為什么？因?yàn)樵陲嬍撤矫?，現(xiàn)代人的誘惑太多，難以抵抗。奶茶，外賣食品，方面食品，甜品，這些符合人類口感但又不太健康的飲食需要堅(jiān)強(qiáng)的自制力才能拒絕。另一方面，血管的病變及老化是人體察覺不到的，察覺不到就會(huì)自我感覺良好，自我感覺良好就不會(huì)主動(dòng)改變不良的生活方式，如此一來，日積月累，到了四十歲之后，心腦血管方面的疾病就會(huì)不請自來。高血壓、冠心病、中風(fēng)、心梗，發(fā)病率越來越高。
由于人類社會(huì)物質(zhì)生產(chǎn)日益發(fā)達(dá)，人們能夠輕松的獲得食物。在人類社會(huì)的初期階段，人們?yōu)榱艘蝗杖徒K日奔波，忙忙碌碌只為了能夠填飽肚子，更多的時(shí)候還是吃不飽。而現(xiàn)代社會(huì)的人們是吃的太飽，并且攝入過多高油高脂食物。相對于素食，高油高脂食物更加可口。這種飲食習(xí)慣對于缺乏自律的人來說是后果很糟糕。
大多數(shù)人在年輕時(shí)都是生龍活虎，但最終到了老年時(shí)的健康狀態(tài)如何，決定于年輕時(shí)的生活習(xí)慣。在此，特別強(qiáng)調(diào)要保持血管的健康。健康飲食，戒煙限酒，每日運(yùn)動(dòng)，開朗樂觀，這些都是老生常談了，關(guān)鍵是要做到。
人體內(nèi)的各個(gè)器官都會(huì)隨著年齡的增長而逐漸衰老，我們需要做的不是恐懼衰老，也沒有什么長生不老的靈丹。以平和的心態(tài)去面對衰老，心中有數(shù)，心里不慌，加以健康科學(xué)的保養(yǎng)，盡可能的延緩衰老的速度和進(jìn)程，其實(shí)也只能這樣了，沒有了青春的容顏，還是要有年輕的心態(tài)吧。
