睡眠是我們天生的能力。人一出生，就得花很多時(shí)間睡覺，隨著年齡的增長，我們的身體日復(fù)一日在成長，日夜分明，晚上的睡眠就成了人的主要力量，此時(shí)，正常成年人每人每天的睡眠標(biāo)準(zhǔn)是七到八個(gè)小時(shí)。但老年人的標(biāo)準(zhǔn)與我們不同，在我國的退休年齡規(guī)定中，女60歲后退休，男65歲后退休。

在60歲退休的人中，他們每天可以睡懶覺而不需要工作。但在這樣的年紀(jì)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)每天睡得很少。就算7個(gè)小時(shí)不睡覺，你也會(huì)覺得精力充沛，其實(shí)，這是很正常的現(xiàn)象，人老了就會(huì)有這種感覺。假如你是60歲，每天能睡6-7小時(shí)，最低標(biāo)準(zhǔn)是6小時(shí)。如睡眠時(shí)間過長，一天只能睡4個(gè)小時(shí)，雖然你有許多空閑時(shí)間，但身體承受不了。長時(shí)間缺乏睡眠還會(huì)加速老年人的身體衰老，影響多種器官和組織。而且，老年人的機(jī)能在下降，得各種疾病的幾率也在上升。

十年來的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)的人比睡眠充足的人更容易死亡，這對(duì)他們的健康和生活有不同程度的影響。所以，不推薦老年人睡得太少，每天睡眠不少于6小時(shí)。假如你年老，睡眠質(zhì)量與年輕人一樣差，經(jīng)常這么做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一直處于失眠狀態(tài)，此外，

當(dāng)你醒來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己疲憊不堪，無精打采，并且影響你體內(nèi)的生物鐘。

此外，對(duì)大腦而言，睡眠過多也會(huì)影響大腦中的血清素，導(dǎo)致頭暈和頭痛。每一個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，它與身體同步，并具有一定的規(guī)律性，這就是我們每天醒來的同一時(shí)間。一旦打破這種模式，你的整個(gè)睡眠系統(tǒng)就會(huì)受損。所以，老年人不必多睡，根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣作息。

但還有許多老年人睡眠質(zhì)量不佳，有什么辦法可以解決呢？

一、補(bǔ)充萃楓苷

眾所周知，腦部是人體的第一道防線，一旦出現(xiàn)疾病，那么其他并發(fā)癥也會(huì)接踵而至，為何如今患老年癡呆癥的人會(huì)越來越多，原因就是人的腦部活力減退，神經(jīng)代謝系統(tǒng)變差，因此維護(hù)腦部健康刻不容緩。這時(shí)萃楓苷便成了腦健康的“救星”，萃楓苷對(duì)于抑制腦衰退、修復(fù)腦神經(jīng)非常重要。適當(dāng)補(bǔ)充萃楓苷可改善中老年人群腦卒中、老年癡呆、記憶力衰退、失眠健忘等腦部疾病和問題，因此每天多補(bǔ)充萃楓苷，使中老年人群大腦免受疾病威脅。

二、睡前準(zhǔn)備

老年人群的睡眠質(zhì)量代表著他們第二天的精神面貌，因此保證良好的睡眠質(zhì)量非常重要。老人要睡得好，就要做好睡前的準(zhǔn)備工作，可以在睡前泡腳，這樣既能加快血液循環(huán)，使大腦活躍，又能緩解壓力，讓你輕松入睡，還可以在睡前喝一杯熱牛奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能安然入睡。