今天是2025年12月10日，我在三門峽。

《內(nèi)在基石》的課程，進(jìn)展到了24天

冥想了14分鐘專注于呼吸的內(nèi)容，感受到呼吸，也就是專項(xiàng)呼吸的前奏真的非常重要。

呼吸的目標(biāo)不是為了次數(shù)，而是為了讓自己安靜。二大多數(shù)情況下，專注的呼吸次數(shù)決定了后面冥想的品質(zhì)。

14分鐘的冥想中，一場(chǎng)又一次的將自己拉回到對(duì)象上，一會(huì)想給三一送的禮物，一會(huì)想給表妹送的禮物，一會(huì)想給媽媽買蝦吃。

還是要持續(xù)不斷的訓(xùn)練自己的意識(shí)。需要不斷的訓(xùn)練，達(dá)成專注的狀態(tài)。

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感受：原鉆掌心真的好用心，感受到課程的系統(tǒng)性，內(nèi)容非常的豐富，一定要認(rèn)真的踐行。跟著本次超級(jí)棒的課程，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，最重要的是認(rèn)真的踐行。我相信只要認(rèn)真的踐行，就可以100% 的完成目標(biāo)。

目標(biāo)：12月最后一個(gè)月，全力以赴完成20萬的業(yè)績(jī)目標(biāo)

我要做的事情是：種下完成目標(biāo)所需要的種子

1.幫助他人完成目標(biāo)

2.慷慨

3.遵守承諾

4.滿愿他人

每天瑜伽/冥想/六時(shí)書

做好目標(biāo)管理/