相信有很多小伙伴和我們一樣， 每天通勤時(shí)間不叫長，早餐只能簡單匆匆應(yīng)對，午餐在單位吃，那么晚餐自然而然的就成了一天當(dāng)中最為豐盛的一餐。我和楊先生也不例外，在過去的幾年里，我們兩個(gè)人的晚餐都會炒三到四個(gè)菜（葷素搭配），畢竟上了一天班，能夠美美的吃上一頓，簡直是當(dāng)下最幸福的事情了。這樣的飲食習(xí)慣，久而久之我們就變成現(xiàn)在的倆小胖子。雖然知道只要健康就好，胖瘦無所謂，但伴隨著體重的增加，明顯會感覺到疲勞感以及無精神氣。面對這樣的情況，該怎么辦呢？有沒有兩全其美的辦法呢？能不能讓我們一邊享受美味的食物的時(shí)候，又能很好的控制體重的變化呢？
我們都知道一個(gè)財(cái)務(wù)概念，就是支出大于收入的時(shí)候，我們就處于入不敷出的窘境，反之，我們才會有盈余。同樣的道理，當(dāng)我們每天攝入的能量小于消耗的能量的時(shí)候，我們的體重才能得到控制，或者說減肥。找到這樣的一個(gè)平衡節(jié)點(diǎn)，那么我們就可以從兩個(gè)方面進(jìn)行把控這樣的一個(gè)動態(tài)平衡，減少能量的攝入，增加能量的消耗。前者，我們可以通過減肥食譜的制定以及踐行得到控制，后者我們要增加每天的運(yùn)動量。
我所說的減肥餐并不是一味的強(qiáng)調(diào)素食主義，主要的理念是營養(yǎng)的合理搭配，依然秉承著葷素搭配的理念。畢竟我們還是要攢夠工作的本錢嘛。增加運(yùn)動量呢，首先不再是過多的躺著靠著，而是飯后要適度的走一走，規(guī)律性的到健身館（健身卡已辦）進(jìn)行定期的訓(xùn)練。雖然一直很排斥，覺得即便是辦理了也會因?yàn)闀r(shí)間緊張，利用率會很低的。但總結(jié)過去沒有辦卡的那幾年，既沒有因此省下什么錢，也沒有因之節(jié)省下的時(shí)間去做多少有意義的事情。不是在追劇就是在閑逛的路上，有了健康的理念，就能夠讓自己堅(jiān)持去完成這份新年計(jì)劃之一。
最近在喝減肥的茶（蘋果+紅棗+枸杞），為了更合理的安排時(shí)間，我一般是回到家后先把用養(yǎng)生壺把茶煮上。然后準(zhǔn)備晚餐（番茄金針菇豆腐青菜湯,文章中的配圖就是食譜哦，感興趣的小伙伴可以試試看呢，好看好做又好吃），雖然是第一次做，但是很美味哦。食材我是提前準(zhǔn)備好的，回到家直接進(jìn)廚房，十幾分鐘就可以搞定。然后吃好飯，水果茶也就煮好了。美美的喝一杯，還挺舒服的。
如果不去健身館呢，我們一般會出去走一走，然后我還會做一些簡單的拉伸，泡泡腳，這樣之后就能很快安然入睡了，第二天又是元?dú)鉂M滿的一天哦?。。?/p>
