1、人

自己：為自己的覺察點(diǎn)贊；

1）在參加改委會(huì)時(shí)，是修煉自己的好機(jī)會(huì)，在聽到開發(fā)部長(zhǎng)在和開發(fā)的APO、PO談?wù)撽P(guān)于AI人力時(shí)，自己的內(nèi)心有跳動(dòng)的小我出來，想接入這個(gè)討論，以自己知道的信息發(fā)表自己的觀點(diǎn)，但即可覺察到了這個(gè)小我，傾聽傾聽，分清邊界，不介入他人的因果；給自己的成長(zhǎng)點(diǎn)贊；

2）參加驗(yàn)收評(píng)審會(huì)議時(shí)，自己的強(qiáng)勢(shì)表達(dá)自己，內(nèi)心有一絲的不安，為什么會(huì)有這個(gè)不安呢，當(dāng)如實(shí)的表達(dá)自己時(shí)的害羞，恐懼自己被帶動(dòng)的情緒，覺得沖動(dòng)的情緒給自己帶來了不安；不接納自己的沖動(dòng)，認(rèn)為不好，從正面意義來自己，自己的情緒能量流動(dòng)很快，并且自己也保持了覺察，能夠清醒的知道自己的情緒，并有意識(shí)的進(jìn)行調(diào)整，為自己贊嘆呀；

3）敢于剖開自己，為自己的情緒負(fù)責(zé)，為昨天晚上自己對(duì)女兒的情緒進(jìn)行了反思，并向女兒道歉，如實(shí)是一種勇氣；

2、事

1）普拉提練習(xí)1小時(shí)，在練習(xí)過程中哈氣連天，很困呀，感謝我的身體，這是在提醒我什么呢？注意休息，關(guān)注自己

2）組織了團(tuán)隊(duì)的驗(yàn)收計(jì)劃評(píng)審，每件事情的發(fā)生都有利于我，在計(jì)劃進(jìn)行評(píng)審后，自己這邊的工作也清晰了，方向和目標(biāo)也明確了，及時(shí)的匯報(bào)，如實(shí)的面對(duì)問題，直面問題，積極行動(dòng)，問題也不再是問題，凡是發(fā)生皆有利于我，為更好的我而來，成就我；

3）參加了項(xiàng)目例會(huì)，在例會(huì)過程中自己在專業(yè)性方面進(jìn)步了很多，沒有看手機(jī)，專注在自己的事上，也不吭不卑的進(jìn)行自己的匯報(bào)；和同事APO SBB的溝通發(fā)現(xiàn)了自己可以繼續(xù)修煉的地方，當(dāng)自己沒有被尊重、被理解時(shí)（自己說的情況，對(duì)方?jīng)]理解，也許他沒有傾聽，也許沒有明白，自己感覺沒有被接納，內(nèi)心很抓狂）自己在這點(diǎn)上需要繼續(xù)修煉；感恩來練我的人；

4）參加了改委會(huì)，對(duì)自己有疑問的改進(jìn)項(xiàng)進(jìn)行了反饋，并獲取進(jìn)一步處理的策略建議，及時(shí)反饋進(jìn)展，積極的思考，學(xué)會(huì)尋求幫助，也是高效能人士的成事法則；

5）參加了一個(gè)需求的評(píng)審，提出自己的需求，在這一點(diǎn)上大方的提出自己的要求，敢于正視自己的需求，并去滿足自己的需求，也是認(rèn)真對(duì)待自己，愛自己的表現(xiàn)呀；

3、物

閱讀《未竟的依戀》

4、理

不要困在自己的認(rèn)知牢籠里；成功的牢籠（有歸零心態(tài)，忘記過去的成功，把自己當(dāng)成一個(gè)新人，從頭做起，不斷解決新問題，贏得新成績(jī)）、過去的牢籠（與過去和解，翻篇，不成為過去的囚徒，那是過去的一個(gè)教訓(xùn)，不是終身監(jiān)禁，如果過去過不去，未來不會(huì)來）、人設(shè)的牢籠（做真實(shí)地自己，沒有誰是完美，每個(gè)人都有自己的邊界，有自己的局限，不要害怕承認(rèn)自己不如別人，接納自己；優(yōu)于別人不是真正的高貴，真正的高貴是優(yōu)于過去的自己）、恐懼的牢籠（直面恐懼，勇敢去做你恐懼的事）；

5、感

1）感恩同事在工作上的積極配合，提出了要求后，及時(shí)的幫忙處理，配合解決；

2）感恩愛人在加班時(shí)接我下班，有被關(guān)心，被愛，很溫暖的感覺，祝福大家都在有愛，溫暖中享受愛，傳播愛；

3）感恩自己的勇敢，學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)，內(nèi)心放松，坦然，如實(shí)

6、自我肯定

我是勇敢的，我是幸?？鞓返?，我是被愛的，我是富足的，我是值得的，我有愛，擁有愛，被愛，宇宙愛我，派發(fā)訂單成就我，我愛我自己，欣賞我自己，悅納自己；