你的最佳跑步方式，
或許在別人眼里什么都不是！
文：鳥叔
有人喜歡追求速度；
有人喜歡慢跑休閑；
有人喜歡結(jié)伴而行；
有人喜歡單打獨(dú)斗；
有人喜歡系統(tǒng)訓(xùn)練；
有人喜歡隨心所欲
每個(gè)人的跑步的目的不同，性格不同，跑步的方式截然不同！
有些自認(rèn)為資深跑友，經(jīng)常會(huì)對(duì)別人的跑步指手畫腳：
“你應(yīng)該怎么樣跑……”
“你不應(yīng)該怎么樣跑……”
“你應(yīng)該增加一些什么訓(xùn)練……”
你是否經(jīng)常喜歡用自己的跑步方式指導(dǎo)別人？
別這樣，適合于你的最佳跑步訓(xùn)練方式，并不一定適合于別人！別人為什么跑步？或許你真不知道！
鳥叔從來(lái)不主動(dòng)指導(dǎo)別人跑步，更不會(huì)主動(dòng)糾正別人跑步！每當(dāng)有跑友主動(dòng)讓我指導(dǎo)的時(shí)候，我會(huì)反問(wèn)他“你跑步是為了什么，你想達(dá)到什么目的？”然后根據(jù)他的需求，為他說(shuō)一下相應(yīng)的跑步方式。
如果你拿自己認(rèn)為最好的跑步方式，去指導(dǎo)別人，或許會(huì)遭到別人的反感，有些人素質(zhì)比較高，隨聲迎合一下，或許人家心里在想“你說(shuō)的是個(gè)屁”！
不要感覺(jué)自己跑的快，你就有資格給跑的慢的跑友指手畫腳！更不要因?yàn)槟闩艿木茫陀匈Y格指導(dǎo)別人。每個(gè)人跑步的目的不同，跑步的方式截然不同，總之，我們要遵循個(gè)體差異，整個(gè)跑圈才會(huì)更加和諧！
今天鳥叔就為大家講解不同的跑步人群，不同的跑步方式，希望對(duì)大家有用！
1、減肥的跑友，一心想減肥的跑友，每天跑步保持一個(gè)跑步的姿勢(shì)，晃來(lái)晃去。因?yàn)樗麄円仓篱L(zhǎng)距離慢跑，才是刷脂的最佳方式，放松跑即可，每次跑步時(shí)間40分鐘以上，甚至更久，最少每周堅(jiān)持3次以上，同時(shí)還要控制飲食。你要提醒他們注意補(bǔ)充碳水化合物，或許是在害他們。
2、拿獎(jiǎng)金的跑友，這些跑友一心想在賽場(chǎng)上拿獎(jiǎng)金，讓自己跑的越快越好，為自己制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，每次跑步要脫離舒服區(qū)域，每周訓(xùn)練計(jì)劃增加一些間歇訓(xùn)練、變速跑、甚至一些力量訓(xùn)練，還要注意每周要有一次充分的休息，讓肌肉徹底恢復(fù)。你要天天給他們貫穿健康跑的思想理念，他們會(huì)超級(jí)煩。
3、想提高身體免疫力的跑友，有些跑友身體比較差，跑步非常注重身體的變化，舒服了都跑點(diǎn)，不舒服少跑些，累了就停下，從來(lái)不會(huì)硬撐，透支身體，而出現(xiàn)極度疲勞的狀態(tài)，每天隨心所欲無(wú)為而跑，堅(jiān)持非常好。你若鼓勵(lì)人家挑戰(zhàn)自己極限，或許讓人家會(huì)反感。
4、引導(dǎo)兒童跑步，兒童的注意力是非常不集中的，不要用成年人的思維限制孩子跑步。要讓兒童參與跑步，就需要培養(yǎng)他們的興趣，父母的榜樣才是最好的老師，你要不斷地變換方式，讓孩子感覺(jué)到有趣，比如使用簡(jiǎn)單的道具，將游戲的元素融入到跑步中，不斷地鼓勵(lì)他，滿足孩子的成就感，讓他逐步喜歡上跑步，不要讓孩子把跑步當(dāng)成一件痛苦的事情。萬(wàn)萬(wàn)莫要用成年人的方式，去要求兒童，打消了孩子的積極性，出現(xiàn)了厭跑心理，什么就不說(shuō)了。
5、青少年跑步，家長(zhǎng)帶領(lǐng)青少年跑步，大多是跑步成績(jī)不及格或者想提高一下考試加分項(xiàng)。青少年身體的各方面成長(zhǎng)比較快，可以加大一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。競(jìng)爭(zhēng)是人的天性，青少年參與跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要追加一定的競(jìng)速因素，完全可以按照追求“更快更遠(yuǎn)”的目標(biāo)來(lái)訓(xùn)練，讓他能夠在跑步中有充足的獲得感，也可以增加一些力量訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練。孩子能跑多快是多快，體育考試拿滿分，才是我們的目的！
6、胖子跑步，體重過(guò)大的人群開始跑步，大部分都是為了減肥而開始跑步運(yùn)動(dòng)，要注意跑走結(jié)合，萬(wàn)萬(wàn)不要追求速度。大體重，對(duì)身體關(guān)節(jié)沖擊較大，可以把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間拉長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的慢跑非常利于降體重！如果不適合跑，咱們先走快走開始，也不錯(cuò)。別鼓勵(lì)胖子去競(jìng)速，受傷了，你負(fù)責(zé)？
7、女性跑步，女性特殊生理期跑步可以參考，健康跑步原創(chuàng)文章《“下雨天、大姨媽”和跑步，怎么配？》，還有一部分女性懷孕期間堅(jiān)持跑步，這個(gè)需要根據(jù)人的實(shí)際情況決定，不建議更不提倡，如果從科學(xué)的角度來(lái)講，孕婦參與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于胎兒的成長(zhǎng)，但運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于激烈，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。莫要用網(wǎng)上一些博人眼球的偏激運(yùn)動(dòng)方式，要求普通女性，女性更應(yīng)該愛惜自己的身體。
8、老年人參與跑步，人過(guò)60歲以后，身體好多機(jī)能都會(huì)下降，身體恢復(fù)的速度變慢，靈活性變差，身體的協(xié)調(diào)性也變差，骨頭柔韌性變差，老年人參與跑步運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)萬(wàn)不要再和年輕人一樣訓(xùn)練自己的速度，找到適合自己的跑步節(jié)奏最好。年齡大了，別給年輕人不了，不服老不行??！
9、有其他目的跑步，有一些朋友開始跑步就有一定的目的性，比如做微商的跑友，想通過(guò)跑步認(rèn)識(shí)更多的人，來(lái)為自己的產(chǎn)品打開銷路，提高銷售渠道。這些跑友相對(duì)會(huì)比較活躍，經(jīng)常組織或參加一些集體跑步活動(dòng)，認(rèn)識(shí)更多的人，從來(lái)不會(huì)單打獨(dú)斗。你要是一個(gè)嚴(yán)肅的跑者，用自己我行我素單打獨(dú)斗的跑步方式，來(lái)指導(dǎo)他，他內(nèi)心里會(huì)罵你無(wú)數(shù)遍。
所以說(shuō)，不要主動(dòng)地去指導(dǎo)別人跑步，目的不同，方式不同！你認(rèn)為的最佳方式，別人或許真的不屑一顧。如果找不到適合自己的跑步方式，就先問(wèn)問(wèn)自己為什么跑步。
適合自己的方式，才是最好的跑步方式！
