這如果你沒有練習(xí)冥想，“心”就會太沒有穩(wěn)定的力量。如果心沒有力量，就會被情緒牽著“鼻子”走。

課后練習(xí)：

每天去做四個(gè)改變，落實(shí)在每天生活的實(shí)事中。并記錄。

1.改變你的比較心-不要拿自己家庭成員和別人比較，以及和過去的他們比較。

2.改變你的批判心—不計(jì)較對錯(cuò)，停止批判。記住，家庭生活中沒有對錯(cuò)。

3.改變你的執(zhí)著心—-換位思考放下我執(zhí)

4改變限制心—-放下家庭成員間身份的限制，沒有人是你的附屬品，他們屬于自己。所以我愿意共同成長，愿意傾聽。

唱誦功課

坐姿：簡易坐。專注點(diǎn)：眼睛睜閉，從-大腦中央眼睛后方內(nèi)視鼻尖。手印: 雙手掌心向下放膝蓋上。

呼吸：分8次吸氣，唱誦兩遍SATANAMARAMADASASASESOHUNG

在家庭生活中記住：贊美能讓我們產(chǎn)生奇跡?！癯市?/blockquote>