作者：【美】泰勒·本沙哈爾

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01 四種漢堡模型

——享樂主義型，及時行樂，逃避痛苦。

——忙碌奔波型，只追求未來的快樂，承受著現(xiàn)在的痛苦；要幸福，就得經(jīng)歷痛苦。

——虛無主義型，既不享受眼前，也不期望未來，放棄追求幸福。

——感悟幸福型，既享受當(dāng)下，從當(dāng)下的事情中感悟到幸福，也會通過當(dāng)下的行為，讓自己擁有更加滿意的未來。

我一直對這四種模型印象很深刻， 回顧自己過去的生活，經(jīng)常處于享樂主義或忙碌奔波中；而當(dāng)下呢，則更多時候處于感悟幸福中。

02 幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福是一種能力。

這句話是我上一次讀的時候?qū)懺跁系?，它也一直影響著我。我幸福嗎?/p>

我挺幸福的，老公、孩子、家人，身體健康，我愛他們，他們愛我，其實這些一直都在。

很多時候，當(dāng)我們只顧埋頭走路的時候，會經(jīng)常忽略這些始終都在的愛。內(nèi)心的忙亂、世俗的目標(biāo)，常常讓我們迷失自己，根本無暇去睜眼看看。某一刻，暫停鍵按下，睜開眼，四周望望，才發(fā)現(xiàn)，哦，原來幸福一直都在。

我想，這是我對幸福最大的體悟了，去感受它，它一直都在。

03 如何讓自己更幸福呢？

——要常反思，反思后重新連接

不管是在婚姻中，育兒中，還是家庭中，少不了的摩擦，少不了的抱怨，但是，要常常反思自己，我哪里做得不夠好，我還可以怎么做讓自己更幸福呢？

今天要交一個很重要的錄課視頻，午飯后在忙， 孩子不停地打擾我，老公躺床上睡覺，我就開始嘮叨孩子，說著說著，矛頭其實已經(jīng)指向了老公，為什么不看著孩子，沒看到我在忙嗎，還去睡覺？

吼了吼孩子，奶奶帶走了。老公也被我“吆喝”起來了，我心里已經(jīng)意識到自己不對了。然，死要面子活受罪，還沒完，忙完后和老公收拾屋子，繼續(xù)嚷嚷，嚷到一半我就笑了，老公也笑了，我趕緊說“對不起，我錯了”，這在以前，我的心是那么剛硬，怎么會主動低頭認錯呢？

下午老公帶孩子出去玩了，我在家好好睡了一覺，睡醒后特別舒服?？吹剿麄兓貋恚瞎哌M臥室，我對他說：“謝謝你”，他很吃驚，也開心地笑了。

書中說，幸福有高度，有深度，高度是我們生活中體驗到的情緒波動，我想每天，美時都會有起伏，但是，深度，我們內(nèi)心深處基本的幸福感，在我心里是一直存在的。

——找到使命，賦予意義

在工作中，如何讓自己更幸福呢？

作者在書中舉了自己的例子，抽絲剝繭，逐層剖析，找到了讓自己感到幸福的工作。

我的工作也是如此，在工作的前幾年，我一直愁苦煩悶，不知道該如何是好，吵吵著要換工作。但現(xiàn)如今，不一樣了，我竟然特別享受和這些孩子在一起。和他們的相處，不僅讓我找到了工作的意義，還找到了生命的意義。每一個生命，都在熱氣騰騰地向上生長著。每一次想起這些孩子們，我的嘴角都是上揚的。

踐行：

01 把自己想做的事情再刪減，思考到底哪些是必須做的，哪些不必要。

02 我要卸載幾個APP，他們占用了我太多的時間和精力

03 時間除了給工作，然后就是給孩子，要留出給老公的時間，這是今天他提醒我的。