《瞬變》是一本教我們輕松改變行為習慣的書，很多人都覺得改變是一件很難的事情，但在本書作者希思兄弟看來，改變是一件很輕松的事情。

本書的觀點是，改變的引導者必須完成三件事情。

第一件事就是我們要想改變他人的行為，必須改變“其所處的情境”。

要想真正改變一個人的行為，不僅要改變周圍的環(huán)境，還要影響這個人的內(nèi)心和頭腦。

心理學界認為，人的大腦內(nèi)部有兩個相互獨立運作的系統(tǒng)，第一個就是情感層面，這部分自我屬于天性，本能，能夠感覺疼痛和快樂，另一個是理智層面，也成為反思系統(tǒng)或者自覺系統(tǒng)，這部分自我能夠深思熟慮，分析條理和探索未來。

這本書借用弗吉尼亞大學心理學家喬納森海特的著作《象與騎象人》的類比，在這本書中，我們的情感面是一頭大象，理智面就是騎象人。大象渴望及時行樂，而騎象人正好相反，騎象人擅長超越當下，深謀遠慮和未雨綢繆。

情感和本能方面，這頭大象的弱點，是強壯又笨拙，常常是只是看到眼前的利益，而忽略長遠的好處。

但是當我們在考慮改變時，騎象人才是改變得以實現(xiàn)的因素，不論是長遠的目標還是細小的事情都需要騎象人來提供能量和動力，朝著目標不斷前進。

這也是要改變的第二件事，改變自己必須要有明確的目標，沒有目標就沒有方向，沒有目標就沒有前進的動力，只有明確了各階段的目標，才有前進的動力和信心。

目標必須細化，目標越具體，清晰，實現(xiàn)目標的可能性就越大，把大目標分解成若干小目標，分解到每月，每周，每天。

目標制定要合理，要與工作實際相結合，目標制定有小到大，從小目標開始逐步實現(xiàn)大目標，在目標達成過程中要不斷改進工作方法和措施。

第三件事，明確行動，什么時間干什么，怎么干，標準是什么，制定切實可行的計劃，并對計劃的實施寫作出具體的措施。

比如讀書和寫作，我們的目標是通過讀書學會讀書的方法和了解各種不同形式的寫作，從中獲取生活的習慣和生命的力量。

制定目標，首先是選對我們有用的書，書的分類很廣，我們只選對生活有幫助，對工作有參考，對興趣愛好有引導的書。

接著，學著做筆記，找到作者的觀點，將自己的態(tài)度以及學到的知識方法記下來就成了讀后感或書評。

再比如，將我們讀的不同書分類，放在不同的時間段去讀。工作的時候進入工作的環(huán)境，讀書寫作的時候專心致志進入到書境，看影視新聞選好時間進入視聽佳境，鍛煉身體的時候選好項目和活動場境……

只有給騎象的人指明了方向，鼓勵大象行動起來，并設計好具體的路線和周圍的環(huán)境，改變才會變得更加容易。

唯有不斷的改變，才能夠讓前進的人生充滿力量，讓平凡的工作和生活變得更加的美好。