情緒調(diào)適

“4×4”調(diào)適法：先吸氣4秒，再屏氣4秒，再呼氣4秒，再屏氣4秒，強(qiáng)烈的負(fù)面情緒就會(huì)減掉80%。

90秒法則：當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，需要90秒的時(shí)間，讓大腦和身體完成“自我清潔”。包括30秒數(shù)數(shù)、30秒深呼吸、30秒的肢體擠壓，如此以來就可以極大減輕心理壓力。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

友情鏈接更多精彩內(nèi)容