發(fā)簡信
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專注健身瑜伽知識、練習(xí)感悟分享，讓瑜伽走近普通你我他，堅持練習(xí)，健康身心
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作為一個天生瘦子，我從100斤增重到160斤。<br>專注于瘦子科學(xué)增重。
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??全網(wǎng)同名：林清子Judy<br>??專注于個人成長｜自媒體干貨｜運(yùn)營心得<br>??余生做100分自己｜80分媽媽｜60分妻子！
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不做引體向上，不練高位下拉，這4個動作也能讓你在家練背！離了健身房就練不了背？這4個徒手動作，在家就能練背??！ 最近應(yīng)大家的要求，給各位分享一些徒手健身的方法。 上一期分享了徒手練胸肌的動作，除了各種俯臥撐的變式之外，還教給了大家...
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有機(jī)彩色大米-15558066608
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騰訊高級產(chǎn)品經(jīng)理，營養(yǎng)師，力量舉小學(xué)生，keep簽約作者，公眾號/頭條號/知乎專欄：健身小食堂
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只說你看得懂的健身知識。<br>公眾號：波普董<br><br>
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肩袖肌群，你想知道的，這篇文章都有~目錄導(dǎo)讀： 經(jīng)?？吹酱蠹遗υ阱懢毟?、更性感的肌肉群，但卻忽略較小的穩(wěn)定肌群 雖然說訓(xùn)練要分主次，要抓住“主要矛盾”，但若忽視一些小肌群的訓(xùn)練，無疑是非常糟糕的！ 肩關(guān)節(jié)是...
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最牛臀腿訓(xùn)練神器--哈克深蹲機(jī)！目錄導(dǎo)讀： （本文2300字，20圖，閱讀預(yù)計需要15分鐘） 健身神器系列： 巨型輪胎 阻力撬 戰(zhàn)繩 哈克深蹲機(jī)（今天） 一、臀腿界難題 臀腿界一直有這么個困擾，想翹臀但不想...
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9個GIF動作教你練就6塊腹肌
導(dǎo)語：人人都想擁有六塊腹肌，這無可非議。但你至少需要強(qiáng)化四個肌肉群來使腹部緊致。想如愿得到平坦的腹部嗎？這里的鍛煉將是告別腹部脂肪的最快方式。 它們都是什么呢？讓我們來認(rèn)識一...
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一個橘子，相當(dāng)于5味藥
1、橘肉：生津止渴 橘肉具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心...
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必備健身干貨（2）之胸大肌健身干活之胸大?。?） 男生們想獲得好身材，實現(xiàn)“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，你需要從它開始：胸大肌。 胸大肌是人體最為重要的大肌肉群之一，這款肌肉結(jié)實而飽滿，是雄性魅力的極大體現(xiàn)...
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胸大肌鍛煉方法胸?。╬ectoralis）分為：胸大?。╬ectoralis major）和胸小?。╬ectoralis minor）。從下圖可看到胸小肌埋在胸大肌內(nèi)，它是內(nèi)層肌肉，與我們...
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三角肌訓(xùn)練的經(jīng)典誤區(qū)、訓(xùn)練重點(diǎn)和風(fēng)險規(guī)避目錄導(dǎo)讀： 三角肌是上肢最閃耀的肌肉之一！三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發(fā)達(dá)的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象征。強(qiáng)壯的三角肌讓你...
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健身領(lǐng)域干貨內(nèi)容分享，內(nèi)容詳實、圖文并茂、貼近生活，能懂能用<br><br>
