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1.每天十點就睡覺，晚上八點以后不要吃東西，任何東西都不要吃。如果餓了就喝一些溫水。 2.每天多喝水，大量的喝水。 3.每天有時間就做瑜伽，拉伸一下身體，改善體態(tài)。坐有坐樣，...
1. 接納自己的外貌和說話方式； 2. 愛護自己的身體，懂得適時鍛煉和休息，不讓身體過度消耗； 3. 允許自己有缺陷； 4. 看到自己的缺點，有改進的勇氣； 5. 不把自己同...
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