俗話說(shuō),“外行看腹,新手看胸,高手看背,大師看腿”。 關(guān)于胸部肌群,之前大蟲(chóng)已經(jīng)給大家講的差不多了。 之前的文章,大蟲(chóng)已經(jīng)系統(tǒng)性說(shuō)了增重顯壯必備的胸部肌群。 如果還沒(méi)看過(guò),可...
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俗話說(shuō),“外行看腹,新手看胸,高手看背,大師看腿”。 關(guān)于胸部肌群,之前大蟲(chóng)已經(jīng)給大家講的差不多了。 之前的文章,大蟲(chóng)已經(jīng)系統(tǒng)性說(shuō)了增重顯壯必備的胸部肌群。 如果還沒(méi)看過(guò),可...
啞鈴飛鳥(niǎo) 主要肌肉:胸大肌,前三角肌,前鋸肌對(duì)抗肌肉:背闊肌,斜方肌,肱三頭肌 執(zhí)行:平躺,垂直抓住位于胸部正上方的啞鈴,保持啞鈴分開(kāi)的距離,手掌相對(duì),肘. 部彎曲,向下降低...
一、背部肌肉基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu) 背部肌肉在傳統(tǒng)上可以分為兩個(gè)部分 淺層肌肉:斜方肌、背闊肌以及肩胛提肌、菱形肌 深層肌肉:主要為豎脊肌,又稱骶肌和夾肌 針對(duì)分區(qū)訓(xùn)練只介紹淺層肌肉:...