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專題公告
俗話說(shuō)：管住嘴、邁開(kāi)腿就能減肥。不錯(cuò)能有效做到這兩點(diǎn)的確就有效果。但是如何有效做到是個(gè)大問(wèn)題。
2016年，我吃飯很少，生怕多吃發(fā)胖，運(yùn)動(dòng)跑了2000多公里，幾乎每天下午都去健身房，還請(qǐng)了健身教練，可結(jié)果是一斤沒(méi)減，體脂率仍是27%。你說(shuō)苦惱不苦惱。
2017年6月份始，這種苦惱徹底結(jié)束了！我開(kāi)始用以下公式管理我的體脂：進(jìn)--銷=存。進(jìn)：代表每日吃進(jìn)的卡洛里；銷：代表著每日消耗的卡洛里。存：代表脂肪庫(kù)存量。
運(yùn)用這個(gè)公式前，先給各位普及幾個(gè)概念。一個(gè)正常的成年人每日消耗的卡洛里為1000-...
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