練習(xí)瑜伽有一段時間，每次都會記得，放下手機，進去瑜伽教室，安靜的冥想時刻，只關(guān)注自己的沒在，不被外界的紛紛擾擾打擾。這是一天中最平靜的日子，最享...
投稿
收錄了5篇文章 · 1人關(guān)注
-
瑜伽時光 -
【側(cè)伸展式】半體式功效及動作要領(lǐng)功效：這個體式能緩解腿部和臀部的緊張和僵硬，使髖關(guān)節(jié)和脊柱更富有彈性，當(dāng)頭部放在膝蓋上，腹部也得到擠壓和收縮，手腕得以自己的移動，任何區(qū)域的僵硬...
-
「瑜伽」戰(zhàn)士二式功效及動作要領(lǐng)戰(zhàn)士二式是常見的瑜伽體式之一，能夠強壯兩腿，消除小腿痙攣。強壯兩臂，使人的平衡感增強，注意力更集中。使腰部更靈活，有力。 動作要領(lǐng) 1、山式站立...
-
「瑜伽」戰(zhàn)士一式功效及動作要領(lǐng)戰(zhàn)士第一式正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力，消...
-
【瑜伽】蝗蟲式功效及口令要點
蝗蟲式功效：有助于強健腰腹部肌肉，上臂和大腿，全蝗蟲式還可以減輕甚至消除失眠癥、哮喘、支氣管炎和腎功能失調(diào)的毛病。 1、俯臥在墊子上，雙腿并攏，...
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1881139527',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://upload.jianshu.io/collections/images/1808302/1565141979.jpg', '推薦專題《愛生活，愛瑜伽》（ 分享自 @簡書 ）','http://www.itdecent.cn/c/21e149a6a78a?utm_campaign=maleskine&utm_content=collection&utm_medium=reader_share&utm_source=weibo','頁面編碼gb2312|utf-8默認gb2312'));){kind=link}