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森林里有一只小刺猬，最近非常不開心，常常像身邊的小伙伴抱怨，比如爸媽安排的任務(wù)太多，或者是最近長(zhǎng)胖了等等，抱怨的次數(shù)多了，身邊的小伙伴們慢慢的和...

這是橙子學(xué)院課程《練達(dá)人情，成為情商高手》的課后小記，自2017年2月13日起在線上自習(xí)，整整兩周之后做一次小結(jié)輸出。我個(gè)人一直認(rèn)為，課程結(jié)束與...

Step 1 寫下你心中各類型的代言人 a) 寫下你覺得這個(gè)類型的代表人物——影視明星、文學(xué)或影音作品中的角色 形象等都可以。但你的親戚朋友等身...

第2章操練情緒自主力基本功 怎么練？ Step1【識(shí)別】 開心 今天參加小區(qū)活動(dòng)，跑步了。很久沒跑了，腿抬不起來，但還是堅(jiān)持下來了。 低心緒不...

第1章探尋情緒覺察的科學(xué)路徑 怎么做？ Step1【初察】記錄下自己這一刻的情緒體驗(yàn) 焦慮: 這幾天制定的行動(dòng)計(jì)劃都沒有完成。今天剛看完情商管理...

Step 1 【識(shí)別】 與我當(dāng)前情緒感受相符的標(biāo)簽：安心舒適、心中有數(shù) Step 2【連接】 1. 安心舒適情緒的引起事件： 下班之后，剛剛吃好...

Step 1 【初察】記錄下自己這一刻的情緒體驗(yàn) 我此刻的情緒體驗(yàn)比較低落。 我想此刻之所以會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒，原因如下： 1. 就自己而言，今天...

Step1,初察，情緒體驗(yàn) 在我沒有完成一天中規(guī)定的任務(wù)，我感到很愧疚，難過 Step2,梳理， 屬于直接喚醒，間接喚醒都有～，因?yàn)橐患虑闆]有...

Step 1【識(shí)別】下表中，哪些“情緒標(biāo)簽”與你目前的情緒感受相符？記錄下來。 可多選，但最好不要超過 3 個(gè)。 目前主要情緒是:平和淡然，心中...

也是為了要給專題投一篇稿子，方便橙子學(xué)員們能找到這個(gè)地方，于是寫了這篇文章。但是提到了跟董如峰老師閑聊時(shí)新收獲的一個(gè)點(diǎn)，你要是有時(shí)間，就往下...