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關(guān)鍵點(diǎn)： 一、應(yīng)該思維的含義：符合自己腦海中的規(guī)則和期望。分成兩種應(yīng)該思維。 二、幾乎所有消極思維的背后，都有應(yīng)該思維的影子。 三、區(qū)別愿望和應(yīng)...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、自我煩惱的背后是應(yīng)該思維，因?yàn)闀袎浩鹊淖晕冶浦?無奈的自我，做自己不喜歡的事。 二、現(xiàn)實(shí)的自我，應(yīng)該的自我 記住沒有什么是應(yīng)該的...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、習(xí)得性無助：回避情緒，抑郁自己，做什么都沒有用了。 二、絕對化思維的本質(zhì)：對傷害的抽象化 傷害越大，思考就越絕對化，防御范圍就越大...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、通過案例分析三大天王 二、解決方案-自我辯駁 1.實(shí)證式-這能證明什么 2.邏輯式-這又如何 3.實(shí)用式-這有什么用？ 想想自己怎...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、思維就像河流，動起來需要3個(gè)條件： 1.河流張力-目標(biāo) 2.走向河道-行動方法 3.源頭活水-現(xiàn)實(shí)接觸 二、解決問題的思維結(jié)構(gòu)會讓...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、內(nèi)疚和張力成正比 這不是你不能堅(jiān)持，沒有意志力 二、單純的積極樂觀不好 這樣會讓你處于美好的幻想中，不敢接觸現(xiàn)實(shí)的阻礙打破這個(gè)幻想...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、傾聽的要訣-答案在別人心里 好的傾聽-提問。 不好的傾聽-納入自己想法的框架。 二、思維發(fā)展的三境界 從簡單，到復(fù)雜，再到簡單，螺...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、什么是關(guān)系的視角 自我的視角，關(guān)系的視角 二、為什么關(guān)系的視角才能發(fā)展自我 1.人無時(shí)無刻不在關(guān)系之中 2.在不同的關(guān)系中，你的自...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、“都是我的錯(cuò)是什么”？ 為別人負(fù)責(zé)，承擔(dān)自己不該承擔(dān)的責(zé)任，活在內(nèi)疚當(dāng)中。 二、劃定邊界 我為我生命負(fù)責(zé)，你為你生命負(fù)責(zé) 三、家庭...

關(guān)鍵點(diǎn)： 一、關(guān)系的糾纏是什么 因?yàn)閷Ψ教匾?，陷入的一種應(yīng)該思維，沒有劃清邊界，混淆自己和他人的責(zé)任。 二、糾纏的兩個(gè)特點(diǎn)： 1.加強(qiáng)的循環(huán) ...