關(guān)鍵點(diǎn): 一、應(yīng)該思維的含義:符合自己腦海中的規(guī)則和期望。分成兩種應(yīng)該思維。 二、幾乎所有消極思維的背后,都有應(yīng)該思維的影子。 三、區(qū)別愿望和應(yīng)...
投稿
關(guān)鍵點(diǎn): 一、應(yīng)該思維的含義:符合自己腦海中的規(guī)則和期望。分成兩種應(yīng)該思維。 二、幾乎所有消極思維的背后,都有應(yīng)該思維的影子。 三、區(qū)別愿望和應(yīng)...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、自我煩惱的背后是應(yīng)該思維,因?yàn)闀袎浩鹊淖晕冶浦?無奈的自我,做自己不喜歡的事。 二、現(xiàn)實(shí)的自我,應(yīng)該的自我 記住沒有什么是應(yīng)該的...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、習(xí)得性無助:回避情緒,抑郁自己,做什么都沒有用了。 二、絕對化思維的本質(zhì):對傷害的抽象化 傷害越大,思考就越絕對化,防御范圍就越大...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、通過案例分析三大天王 二、解決方案-自我辯駁 1.實(shí)證式-這能證明什么 2.邏輯式-這又如何 3.實(shí)用式-這有什么用? 想想自己怎...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、思維就像河流,動起來需要3個(gè)條件: 1.河流張力-目標(biāo) 2.走向河道-行動方法 3.源頭活水-現(xiàn)實(shí)接觸 二、解決問題的思維結(jié)構(gòu)會讓...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、內(nèi)疚和張力成正比 這不是你不能堅(jiān)持,沒有意志力 二、單純的積極樂觀不好 這樣會讓你處于美好的幻想中,不敢接觸現(xiàn)實(shí)的阻礙打破這個(gè)幻想...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、傾聽的要訣-答案在別人心里 好的傾聽-提問。 不好的傾聽-納入自己想法的框架。 二、思維發(fā)展的三境界 從簡單,到復(fù)雜,再到簡單,螺...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、什么是關(guān)系的視角 自我的視角,關(guān)系的視角 二、為什么關(guān)系的視角才能發(fā)展自我 1.人無時(shí)無刻不在關(guān)系之中 2.在不同的關(guān)系中,你的自...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、“都是我的錯(cuò)是什么”? 為別人負(fù)責(zé),承擔(dān)自己不該承擔(dān)的責(zé)任,活在內(nèi)疚當(dāng)中。 二、劃定邊界 我為我生命負(fù)責(zé),你為你生命負(fù)責(zé) 三、家庭...
關(guān)鍵點(diǎn): 一、關(guān)系的糾纏是什么 因?yàn)閷Ψ教匾?,陷入的一種應(yīng)該思維,沒有劃清邊界,混淆自己和他人的責(zé)任。 二、糾纏的兩個(gè)特點(diǎn): 1.加強(qiáng)的循環(huán) ...