今天練習(xí)纖體瑜伽。一位瑜伽友友分享經(jīng)驗：完成體式時，要多去關(guān)注自己的呼吸，去找到一種放松，而不是緊張的肌肉狀態(tài)和精神狀態(tài)去完成體式。緊張和呼吸節(jié)...
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瑜伽第26天 纖體瑜伽第5次 -
瑜伽第24天 理療瑜伽第4次第4次練習(xí)理療瑜伽，越練越能關(guān)注自己細節(jié)動作的不足。髖部、腰背部需要繼續(xù)練習(xí)。 明顯的進步：1、上犬式、下犬式可以做到位。 本周四至周日，不上課...
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瑜伽第23天 纖體瑜伽第4次
下午4點，按視頻練習(xí)坐位前屈。雖然找到方法了，練起來，依舊困難。慢慢來吧 5點半，來到瑜伽館。教練帶我們練纖體瑜伽。纖體瑜伽的腿部練習(xí)比較多，比...
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瑜伽第22天 陰瑜伽第4次
周一教練照舊帶我們練陰瑜伽。開始瑜伽一個半月以來，身體的柔韌性，自己能感受到。除了坐式前屈不能完成外，其它動作都可以比較標(biāo)準地做到位。坐式前屈，...
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瑜伽第21天 8個開髖體式這周四到周日，因瑜伽館被臨時比賽占用，瑜伽練習(xí)順延到下周一。連歇了3天，今天在家自己練一練。 穿上雙11選購的瑜伽服，很合身，顏色款式都挺滿意。...
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瑜伽第20天 理療瑜伽第3次
今天練習(xí)的是理療瑜伽。我可以完成的體式有：貓牛式、板式、上犬式、嬰兒式、幻椅式、低弓步、高弓步、戰(zhàn)士二式、側(cè)角伸展式、花環(huán)式、快樂嬰兒式。 不能...
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瑜伽第19天 纖體瑜伽第3次
今天依舊早到瑜伽館半小時，向教練請教全蓮花坐姿的動作要領(lǐng)。老師講解示范后，我便不費力地做了出來。老師將我的坐姿拍了下來。我屬于不用練就能全蓮花坐...
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瑜伽第18天 陰瑜伽第3次
休息了三天，教練帶我們練習(xí)陰瑜伽。陰瑜伽是體能消耗最小的體式組合。當(dāng)然這不是絕對的，不同教練會選擇不同的體式組合。大概是今年加入了不少像我一樣的...
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