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2018.9.22
真的是每逢佳節(jié)胖三斤 親戚朋友聚餐，不說(shuō)吃的量了，大大的超量了，慘不忍睹。 明天記得記得管住嘴
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2018.9.17
早：全麥面包一片，雜糧粥一碗； 中午：一塊牛肉，一杯酸奶； 晚：一杯酸奶，一碗白粥 運(yùn)動(dòng)：1萬(wàn)步，背部塑形，全身塑形各20分鐘。
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2018.9.15
早：一杯牛奶咖啡，一片全麥面包。 中午：飯局超量 晚：半塊素包子，一些皮皮蝦 運(yùn)動(dòng)：快走7000步， 學(xué)習(xí)：3個(gè)小時(shí)經(jīng)濟(jì)法，把考試的卷子看完。 ...
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2018.9.14
早：兩個(gè)雞蛋，一杯咖啡，一片面包； 中：去海興督導(dǎo)，飯局 晚：一杯酸奶，半個(gè)素包子，一小碗紅豆粥 運(yùn)動(dòng)：背部、腿部拉伸訓(xùn)練各20分鐘。 學(xué)習(xí)：讀...
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2018.9.11早：雞蛋2個(gè)，一杯牛奶，一杯火龍果汁 十點(diǎn)：一杯黑咖啡 中午：火龍果，酸奶，牛肉 晚餐： 運(yùn)動(dòng)7000步，看書(shū)3小時(shí)
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2018.9.10要想減下去體重，各位減肥成功的大神都說(shuō)就得先改變飲食結(jié)構(gòu)，既然有成功的先例，我便遵從。 從開(kāi)始減肥以后，我慢慢的記錄，自己的飲食結(jié)構(gòu)，上一周已經(jīng)...
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2018.9.9
早：沒(méi)吃 中午：一個(gè)包子 晚：香蕉一個(gè)，酸奶 運(yùn)動(dòng)：一萬(wàn)步、空中登車(chē)100
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2018.9.8
早餐，雜糧煎餅 午，一袋酸奶，一個(gè)梨 晚，出去吃飯了，吃的肉類超量了
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2018.9.6晚上有點(diǎn)超量
