復盤學習旅程：

1.實踐中的感悟

鼓勵課上的時候，我感覺自己收獲很大，運用學習的知識去理解和復盤生活中的疑難雜癥，大部分問題似乎都可以解決。

課程的效應，如果上完課后就覺得一件事完成了，不再繼續(xù)原來的學習態(tài)度和學習方法，應該是遞減的。

而我還是會在生活中碰到各種各樣的問題，學了不代表問題會消失，依然會經(jīng)歷整個問題的發(fā)生，僵持的階段，那學習的意義在哪里？我想對于我而言是提供一種方法復盤自己的感受，想法，行為，站在更高的角度來看待問題，一次次練習，一次次復盤，然后baby ?step，慢慢成長慢慢改變。

學習的收獲：

1.學會站在更大的系統(tǒng)來看問題

我們常常在問題發(fā)生的當下不停追問：他/她為什么會這樣？

這只是我們看問題的一個角度，當我們跳不出來看問題時候，就會不自覺陷入這個怪圈。

當我了解到他們的思維模式，以及我自己的感受，行為和想法時候，拉遠我們的鏡頭，現(xiàn)在一個更高的角度來看問題時候，自己就能給到自己答案。

2.經(jīng)常會問自己目的是什么

一件事情的發(fā)生總有因果，如果糾結(jié)于為什么會這樣，不利于事情的進展。

現(xiàn)在每次遇到困擾我的問題，我都會多問問自己，那我的目的是什么呢？

然后重新去配置自己的想法，感受，和行為。

4.尊重自己的感受，指向別人的手，轉(zhuǎn)而指向自己

比如憤怒，矛頭是向外的，我們內(nèi)心有個方程式，因為別人我才怎樣。

此刻我會調(diào)整自己想法：不是因為別人導致我憤怒，是因為我頭腦里的預設想法，比如我認為不遵守約定就是不對的行為，而別人不遵守約定正中槍口，這個時候我們是先尊重誰呢？

我們希望別人尊重我，可是我們自己有沒有首先尊重到自己呢？

這個時候我們可以平靜地找告訴對方，你的不尊重約定的行為我有什么感受，然后告訴自己下次遇到類似問題有沒有好的方法可以改善這個問題。而只有在尊重自己的基礎上才可以獲得別人的尊重。

運用這個課程學到的我成功開導過朋友，這也是課程的意義，做自己心理咨詢師。

5.橫向關系，不同而平等

不同的身份關系，有時面對權(quán)威我會有害怕，擔心不被認可的顧慮?；蛘哂龅綇娬?，我會本能地在內(nèi)心里劃一道分界線，就是你高我低的分界。

這也是我自卑的源頭。

當我在現(xiàn)實生活中去覺察橫向關系時候，我發(fā)現(xiàn)自己放松了不少。

當然縱向關系里承擔的責任會少一些，而橫向關系是一種自己為自己負責狀態(tài)，所以在現(xiàn)實生活中還是要不斷去實踐和練習橫向關系的定義。

6.接納（自己能改變的）

接納不能改變的，做自己可以改變的，然后看這兩者的不同。

看似簡單，但是實踐起來并沒有那么容易。需要在生活中不斷練習。

7.內(nèi)在小孩，行為模式的重復，打破，整合

我也曾有過疑問，我們在倡導目的論，那內(nèi)在小孩不就又在陷入原因論里了嗎？

那我們?yōu)槭裁催€要做內(nèi)在小孩的活動？

后來我想內(nèi)在小孩活動是在做疏通，而目的論是在做方向的工作，

一江水能夠流動，不僅要疏通，還有方向。

學習不是讓我們陷入理論中，為我所用才是關鍵。

而內(nèi)在小孩的活動，更讓我們深刻地了解到孩童時代的自己，去擁抱去看到，去和過去的模式做個告別，然后開始新的旅程。

8.事情和情緒分開

情緒和事情是應該分開的，不是因為有了情緒，我們才不能完成事情。這或許是我們最好的借口，但卻阻礙了我們成長。

9.每個人對愛的理解不一樣，溝通的基礎是感受到彼此的愛

每個人對愛的理解不同，感受到彼此之間的愛的訊息，才是溝通的基礎。

你感受不到愛，可能你所理解的愛的表達方式和對方的理解我不同。但這不代表沒有。當你擁有這部分感知能力的時候，溝通就順暢了。

而生活中我也在不斷做著這個練習。

我的學習過程總結(jié)：

不同于微信課堂，我有了可以回聽拖延的習慣。實時的學習和互動，讓我開始重新培養(yǎng)自己的做筆記和復盤的能力。

除了課堂筆記外，課外討論，提問題，還有看相關書籍都補充和豐富了我學習內(nèi)容。

每天我會在早上坐車時間復盤昨天的事件，運用鼓勵咨詢學到的方法來分析。

這次感受更深的是不斷的輸出筆記，想法，閉環(huán)的學習，我感覺收獲更加立體。

鼓勵小組：

1.歸屬感：因為共同的目標（做自己的心理咨詢師）而走到一起，第一堂課老師問我們上課的目的是什么，我們每個人都有不同的答案，在生活的方方面面都有自己所面臨的功課，但是此刻我們在一起一同學習，就好比一個共同體，自己發(fā)光發(fā)熱，然后汲取更多的能量來回饋到每個人的生活中。

2.價值感

每個人都有一次做活動的機會，不擔心做的不好，跟著老師的思路走，總會找到答案。群里提問，不會立馬有答案，但自己要解決問題的意愿一旦發(fā)出，方法隨后就自動浮現(xiàn)。

接下來的學習重點：

1.復盤事情經(jīng)過，鼓勵咨詢

2.重讀書本，加深理解

3.學習他人的分享（記錄印象深刻的觀點和想法）

4.自己的案例，除了剖析和記錄外，持續(xù)記錄運用鼓勵咨詢后的效果。

建議：學以致用

建議在微信群里開展模擬鼓勵咨詢的活動。

鼓勵課程結(jié)束了，是否我們每個人都能成為自己的心理咨詢師？可以有志愿者提供需要解決的問題，輪值的心理咨詢師上場，在這個過程中大家觀摩學習，尋找最好最優(yōu)的方式和方法。

當然學習最終目的是為了自己，我們不是為了活動而開展活動，我們的初心是互相學習互相進步。

小結(jié)

這個學習的過程是難忘的，我們不是依賴老師給答案，我們和老師的關系是相互依存的，正是因為信任和相信，才在課程中不斷地碰撞和學習，并拿到屬于自己的收獲。