? ? ? “中國學生胖而無力，危及國家競爭力”,這是兩年前來自新華網的信息主題。肥胖、視力減退已經成為影響孩子健康和未來的重要問題。

? ? ? “張大夫，我兒子4歲，身高108厘米，體重21千克，幼兒園老師讓孩子減肥。我們該怎么幫孩子呢？”

? ? ? “張大夫，我女兒5歲，身高在標準值中線，體重超過了高線，我擔心女孩肥胖對將來不好，限制他吃飯又怕影響孩子成長。我該怎樣做呢？”

? ? 事實告訴我們，過于肥胖的孩子，未來很有可能面對很多問題，肥胖后面緊跟著三個"死黨",那就是高血壓、高血脂和高血糖。

? ? ? 導致孩子肥胖的原因是什么呢？除去病理因素，最常見的原因就是攝入多，消耗少。

? ? ? “人家騰騰每頓能吃1碗呢，我們寶寶也要吃1碗?！?/p>

? ? “在吃點，昨天1碗都吃了，今天也要……”

? ? ? 很多父母對孩子飯量的關注大大超過對均衡營養(yǎng)的重視。父母總是樂于看孩子香甜的把碗里的東西都吃光，填鴨式的喂哺讓孩子每天都吃的撐撐的。

? ? ? 現(xiàn)在稍大一點的孩子都熱衷于看電視、玩電腦游戲等室內活動，普遍缺少戶外跑跑跳跳等有氧運動，幾乎沒有孩子能像我們小時候那樣每天有很多時間在戶外捉迷藏、跳皮筋、踢沙包了?，F(xiàn)在孩子的這種生活習慣讓他們在不知不覺中進入了肥胖的陷阱

? ? @世界衛(wèi)生組織（WHO）兒童身高體重標準計算公式：

? ? ? 1～6個月：體重（克）=出生體重+（月齡x600克)

? ? ? 7～12個月：體重（克）=出生體重+(月齡x500克)

? ? ? 2～14歲：體重(千克)=(年齡x2)+8千克

? ? 兒童肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標準體重20%～30%為輕度，30%～50%為中度，超過50%為重度。

? ? ? 說到這兒，我想起了漢青。

? ? ? 漢青，8歲男孩，身高1.38米，體重51千克。因為比較胖，運動吃力，學習費勁。汗青媽媽擔心高血脂、高血壓等成年病會提前“找”上兒子，一場控制吃飯的戰(zhàn)斗打響了。

? ? ? “晚上只許吃菜，不許吃飯?！眿寢屆畹?。

? ? “就讓我吃一小碗不行嗎？”兒子在乞求。

? ? “孩子正在長身體，你不讓他吃哪行？”姥姥一旁著急了。

? ? ? 一邊是孩子對食物的渴望，一邊是老人對自己的指責，漢青媽媽真是快要愁死了。

? ? ? 在一次健康講座中，我建議父母對這樣的孩子選擇低脂不含膽固醇的食物，同時建議補充富含磷脂酰膽堿的卵磷脂。磷脂酰膽堿作為細胞營養(yǎng)并不只是調節(jié)血脂和減肥。它還能提升記憶力，改善注意力，對內分泌也有著很好的調節(jié)作用。對于處在成長期的肥胖孩子來說，補充這類卵磷脂會有一舉多得的好處。

? ? ? 我還特別要求父母不要總用肥胖的話題刺激孩子，要引導孩子健康飲食，陪伴孩子做運動……非常慶幸的是漢青媽媽真的這樣做了。

? ? ? “最早發(fā)現(xiàn)孩子有變化的不是我，而是在外地工作的爸爸?！睗h青媽媽興奮地說。

? ? ? “發(fā)現(xiàn)了嗎？咱兒子瘦了，有下巴了！”媽媽每天都和孩子呆在一起，對孩子的變化沒有什么強烈的感覺，因為兒子的脖子和下巴從來都是不分家的。但經漢青爸爸這么一說，還真是看到了棱角分明的下巴。兩個多月過去了，兒子的體重變成了47千克，這在過去是不可能的。對他們來講兒子瘦下來0.5千克也是夠驚喜的了？

? ? ? 體重有所減輕的兒子開始愛運動了，開始樂于和同學交往了，與此同時，汗青的爸爸媽媽還有了另一個收獲，汗青的學習能力提高了。以前因為肥胖，汗青反應遲緩，背課文通常1個小時都背不下來，就算勉強背下來，也常出現(xiàn)漏字、漏行的現(xiàn)象。一天晚上，幾個朋友和媽媽在家聚會，送走朋友后，媽媽問兒子：“課文都背完了嗎？”

? ? 兒子說：“你們說話那么吵，我怎么背啊？”

? ? 媽媽說：“那你現(xiàn)在背吧，媽媽陪著你，”大概15分鐘以后，整整2頁的課文漢青全背下來，沒有一處遺漏。媽媽簡直不敢相信，把姥姥和爸爸叫來。又讓汗青背了一遍，還是一字不差。汗青媽媽當時就高興地把兒子摟在了懷里。

? ? 我想汗青媽媽肯定不單是因為孩子的學習成績而高興，讓他高興的是孩子的健康和快樂，使自己對孩子的未來充滿了信心。

? ? ? 給肥胖孩子的體重控制建議

? ? ? @不宜減重為目標，不使用藥物，不饑餓療法

? ? ? @選擇健康飲食，控制不健康飲食，保證維生素、礦物質和微量元素的攝入

? ? @控制動物蛋白攝入，增加植物蛋白攝入，控制油、鹽攝入，減少面食攝入。

? ? @多吃低糖水果(蘋果、鴨梨、柑橘等)，少吃高糖水果(香蕉、荔枝、桂圓、葡萄等)，可用薯類做部分主食。

? ? @2歲后肥胖兒童可選擇低脂或脫脂奶。引導孩子減慢進食速度，進餐時間>20分鐘。

? ? @鼓勵孩子，每天慢跑、快走、游泳或跳繩20分鐘，父母要和孩子一起運動。

? ? @控制孩子看電視、玩電腦的時間，保證充足睡眠。養(yǎng)成睡前不吃東西的好習慣。

? ? 多數(shù)父母都覺得孩子胖嘟嘟的樣子很可愛，卻忽視了肥胖帶來的諸多害處。當過度肥胖的惡果如高血糖、高血脂、高血壓等降臨時，孩子的身體健康、智力發(fā)育等都會受到巨大影響。