由于現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們對手機(jī)的依賴性日益增長，人與人之間的間隙也越來越大，對于生活、工作、戀愛等問題，年輕人面對的心理困惑也越來越多。
為什么你會假裝成別人的樣子？
為什么你會感覺生活力不從心？
為什么你感受不到愛？
為什么你做不到與父母好好說話？
關(guān)于這些困惑，著名心理咨詢師高莉娟提出了生活中所有困惑和不如意，都源于你沒有看清自己，沒有處理好自己與生活的關(guān)系。也就是說，只有我們看清真實的內(nèi)在，才能打破生命極限，改變自我，活出自我。
作為一直都在接診的心理咨詢師，高莉娟在幫助心理患者走出人生困境的同時，希望能夠通過文字幫助更多的人認(rèn)識自己，于是便有了《對于自己，你只是個陌生人》一書。高麗娟通過大量真實案例，結(jié)合應(yīng)用心理學(xué)理論，為你解釋生活中的種種不如意從何而來，又要如何解決？
《對于自己，你只是個陌生人》分為五個部分：“你才是自己的陌生人”指出我們看到的自己，很可能是一種假象；“認(rèn)識自己，找出內(nèi)心的陰影”幫助我們接受陰影，接受自己；“觀察自己，看清內(nèi)心的執(zhí)念”介紹化解執(zhí)念，學(xué)會愛的方法；“接納自己，聽懂內(nèi)心的吶喊”則強(qiáng)調(diào)了尊重和滿足自己才是最重要的；最后一部分”愛自己，獲得全新的能量“鼓勵我們接受真實的自己，深情地活著，嘗試自己喜歡的事。
1、把自己當(dāng)作一個陌生人重新了解
很多人尤其是既要照顧家庭孩子又想要自己獨立的女性，很容易感到委屈、不公與力不從心，成為滿口抱怨的人，原因是不能準(zhǔn)確定位自己。
任何事情都是需要有邊界的，你把自己定位成全職主婦，就只要管好孩子和家務(wù)；如果要上班，就請人帶孩子；如果還想做點別的事情，就把自己定位成自由職業(yè)者，為自己的工作合力規(guī)劃時間，不能讓孩子和工作產(chǎn)生沖突。
焦慮、壓力、煩惱的產(chǎn)生也是有自己的原因的，心理學(xué)上有一個著名的認(rèn)知ABC理論，情緒的產(chǎn)生不是由事實導(dǎo)致的，而是我們對那個事實的評價導(dǎo)致的。同一件事前，不同的評價會產(chǎn)生不同的的情緒。比如一個人如果認(rèn)為“我不能掌控自己，不能決定我要過怎樣的生活，我的的生活和命運都是由外界掌管的”，那么她很容易就會把所有的不如意怪罪于“我媽毀了我的前半生，我老公毀了我的后半生”。
你看到的，都是你想看到的；焦慮是因為你不能正視自己的努力，把成功歸因于幸運等不確定因素，而不是自己的努力；煩惱的產(chǎn)生是因為不能感受愛，快樂與否，都是你的選擇；這些都是通過歸因理論和防御機(jī)制的分析，找到產(chǎn)生心理問題的原因，大都源于自身。
所以，把自己當(dāng)成一個陌生人， 重新了解自己的這些困惑、沖突是從何而來，找到原因并不是像一些偽精神分析學(xué)派歸因后就推卸責(zé)任，而是通過改變自己的認(rèn)知，來讓自己活得快樂。
2、擁抱陰影，化解執(zhí)念，學(xué)會愛
當(dāng)我們找到自己的問題的根源——那些有可能是從小就有的意識，比如一次責(zé)罵產(chǎn)生的恐懼，或是由于依賴產(chǎn)生的抱怨，或者是原生家庭關(guān)系導(dǎo)致的強(qiáng)迫性重復(fù)等等，這些就像我們一直不敢接近的陰影和內(nèi)心無法化解的執(zhí)念，需要我們接受化解。
心理學(xué)的一些理念，很容易別人說成是灌雞湯，其實應(yīng)該反過來說，那些已經(jīng)讓人反感的雞湯都源于心理學(xué)，只不過他們只告訴你怎么做，卻沒說明為什么要這樣做，就相當(dāng)于做一件事沒有目標(biāo)讓人沒有獨立一樣。
高莉娟的文字不僅告訴我們要怎樣做，還用簡單易懂的語言把這樣做的原因也表述出來，這樣我們就能根據(jù)自己的實際問題找到解決方案了。
比如，一個對他人和自己都苛責(zé)的人要如何對自己寬容和接納并愛護(hù)有加呢？雞湯說你只要學(xué)會愛自己的媽媽，你就能愛自己；心理學(xué)會從根源上回答你這是為什么，媽媽是你的源頭，真正意義上的愛媽媽，就是接受真實的自己了。這里的愛并不是完全親密無間，而是接受我嗎可以有不同的觀點或信念。簡單的說，就是她說她的，我做我的，初次之外，感受背后源于父母的愛。
3、接受真實的自己，深情地活著
學(xué)會尊重，學(xué)會說不，讓情感流動起來，不要做孤獨的人，對給自己一些選擇權(quán)，生活里并沒有那么多的應(yīng)該，培養(yǎng)自己的愛好，告訴他人自己的邊界，才能得到尊重。
很喜歡高莉娟在書中提出的做一個有愛有智慧“麻煩精”，的確，越來越多的人生怕自己給他人惹麻煩，反過來看，也就是告訴別人自己也不希望他來罵法自己，這就是一種與外界的隔離。所以，在一些小事上，讓自己厚著臉皮成為會麻煩朋友和家人的“麻煩精”吧。
榮格學(xué)派提出的“深情”地活著的定義是：我們內(nèi)心有一個信念，我們深信自己是獨一無二的，我們不是別人，別人也不是我們，我們和別人的差異讓我們感到驚奇、有興趣，而不是羞愧、不安，那么我們就能很好地接受這種差異。
如何成為一個深情的人？首要任務(wù)就是建立、積累自己的舒適感，讓自己生命的能量不斷得到滋養(yǎng)、提煉和升華。比如讓自己也成為一個有趣的人，重視生活中的每件小事，有規(guī)則感地活著。
如何成為有趣的人？
1、要有廣泛的知識面，哪怕是無用的；
2、保持好奇心，盡可能多地參加各種體驗，尤其要嘗試一些沒做過的事情；
3、訓(xùn)練自己的感知力，即感覺、直覺和理解力；
4、行動力，想到就馬上去做；做一件事不要問為什么，哪有那么多為什么？
5、知道自己是誰，不要迎合別人，保持自己的個性；
6、要真實，不要假大空。
成為一個有趣的人，不要害怕麻煩，對自己對別人都是如此?？吹阶詈?，我很欣賞高莉娟的真誠，她做到了助人自助，從一個心理咨詢師的角度用簡單易懂的語言，將龐雜深奧的心理學(xué)理論與實際聯(lián)系起來，幫我們解決一個個問題。
就算是雞湯，我們也知道這碗雞湯是如何熬成的，有哪些營養(yǎng)？畢竟，我們追求的都是內(nèi)心的幸福。
《對于自己，你只是個陌生人》一書通過對真實案例分析，從想什么、說什么、做什么三個角度來幫助我們認(rèn)識自己， 理清與自我的關(guān)系， 化解心理沖突，接受獨一無二的自己，深情地活著，活出精彩。
