? ? ? 大家一定還有印象，在我們小時候上體育課前，老師總會帶著做一些拉伸運動。毫無疑問，大家都知道拉伸運動對身體有益，運動前的拉伸運動，更是必不可少。可是卻極少有人能夠堅持做拉伸運動，大家總愛找各種各樣的借口，例如“身體天生太僵硬，不適合做拉伸“，”拉伸運動太疼了，我做不下去“，”我試過幾天，拉伸運動對我沒有一點幫助“等等。其實，造成這些問題的根本原因就是沒有掌握合適的拉伸運動方法。那又該如何學(xué)習(xí)呢，日本國民教練，福原愛私教獨家匯總多年訓(xùn)練經(jīng)驗，編寫《學(xué)會拉伸》一書。該書從身體各主要部位出發(fā)，從頭到腳，授以針對局部，放眼整體的拉伸方法。該拉伸將幫助各個階段的不同人群，從零開始，找到適合自己的拉伸方法，找回靈活柔軟的身體。

? ? ? 本書先從理論入手，開頭向讀者介紹了造成身體僵硬的多方面原因。在了解身體簡單工作原理之后，便可針對自身的情況，找到自己目前存在的問題。接著是，講解了本書的使用方法，同時也是本書最大特點之一。該書采用單人或雙人的情景演示，即對每一個動作，不僅僅有詳細(xì)的文字描述，還將每個動作中的重要步驟，以真人照片的形式展示出來，使讀者在跟隨圖書訓(xùn)練的過程中，能夠更好得進(jìn)行練習(xí)。同時，該書很貼心的一點就是每個動作旁都會附有小貼士，來幫助讀者了解該動作主要起到的鍛煉效果，對于不方便或者身體接受程度較低的人群，很多還附有簡化版的動作，該書也因此更好得適合了各類人群。

? ? ? ? 拉伸運動因其不受場地、時間等客觀因素限制，而得到現(xiàn)代人越來越多得青睞。除了方便且適合現(xiàn)代人運動生活節(jié)奏，還有很多好處。首先，通過不斷拉伸，肌肉及附著在上的軟組織伸展變長，最終幫助整個機(jī)體的柔韌性變得更好，在生活中的行動更加靈活，最重要的是，靈活柔軟的肌肉能夠大大減少日常生活中的受傷風(fēng)險。另外，不僅僅是身體，拉伸運動對于人的神經(jīng)、心理也有不小的幫助，類似瑜伽，在我們進(jìn)行拉伸運動的同時，緩慢發(fā)力的感覺使得我們仿佛置身于世外桃源，遠(yuǎn)離現(xiàn)代社會繁雜，放松身心，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，此外還可以調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，增加活力?？偠灾@看似簡單的運動，卻可以達(dá)到讓人身體更加年輕的效果。

? ? ? 和其他運動項目不同，拉伸運動隨時都可以進(jìn)行，甚至在工作單位辦公時。《學(xué)會拉伸》一書，將大量拉伸動作的整合在一起，讓我們共同隨著書本一起，將拉伸運動融入到生活當(dāng)中，幫助我們在復(fù)雜的現(xiàn)代生活中找回真正的自我，找回年輕的身體。