1.我們常常對(duì)自己不滿，不滿意自己的容貌，不滿意自己的身材，不滿意自己的性格。能數(shù)落自己一大堆，而所能發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)才零星幾點(diǎn)。我們對(duì)自己的不滿最先來自于他人的評(píng)價(jià)，從他人的反應(yīng)之中我們知道了何謂好壞，然后我們將他人的反應(yīng)植入內(nèi)心，這種方式雖然能節(jié)省認(rèn)知資源，快速地給事物歸類，用于自身時(shí)后果就很嚴(yán)重，我們將他人對(duì)自己的攻擊變成了自己對(duì)自己的攻擊。他人的評(píng)價(jià)和自己對(duì)自己的攻擊就一定是正確的嗎？當(dāng)別人以自身的審美標(biāo)準(zhǔn)和道德體系來看待其他人時(shí)，同時(shí)也是對(duì)他人的一種否定。長此以往，我們不斷學(xué)習(xí)他人給我們的反饋，最終成了我們自己對(duì)自己的否定，我們知道了短處，誰來告訴我們長處！取長補(bǔ)短，首先也要知道長有多長。當(dāng)我們習(xí)得了對(duì)自己的否定，也容易將這種否定泛化，看到別人的不足之處也毫不留情地加以評(píng)判。用自己的理智對(duì)人和事進(jìn)行評(píng)價(jià)是一件很容易的事，難的是對(duì)他人的接納和贊美。對(duì)他人包容接納的前提是看到自己的不足并且包容接納，不排斥，不抗拒，相信自己是好的。當(dāng)我們轉(zhuǎn)變眼光，發(fā)現(xiàn)人沒有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，只有特點(diǎn)。

2.當(dāng)覺得沒人理解你，大多出于以下幾種情況：1）太矯情，不告訴人家?? 2）潛意識(shí)里并不想讓別人理解你??? 3）自己都不知道自己的需求是什么?? 4）別人比你自己都要了解你自己，不告訴你，是為了維護(hù)你的尊嚴(yán)，不讓你難過

3.當(dāng)我們?cè)趲椭说臅r(shí)候，我們?nèi)菀讕弦粚觾?yōu)越感，但我們骨子里喜歡平等，也追求平等。我們?cè)趲椭鷦e人的同時(shí)也要維持受助人的尊嚴(yán)，不讓他人覺得自己低人一等。

4.能堅(jiān)持懶惰也是不容易的，懶惰總能讓我們獲得些什么

5.生活中我們總能碰到一群永遠(yuǎn)說著正確話的人，他們的話里找不出一點(diǎn)道德瑕疵，那也是為了自我保護(hù)，在人與人之間隔開了一層，孤立了自我的同時(shí)也保護(hù)了自我

6.良好的心理刺激可以自我給予，然后大腦就會(huì)向更好的方向發(fā)展

7.克制不住的食欲是我們想噴薄而出地表達(dá)自己?。〉?！我們什么也不能說，因?yàn)橛行┦遣荒鼙黄渌私邮艿?。于是我們通過吃來克制自己的情感、態(tài)度和意見。在這種狀態(tài)下的人是受控于人的，他無法逃離環(huán)境，更無法改變環(huán)境，吃則成為了比較合理又被允許的發(fā)泄方式，通過這種隱晦的方式向現(xiàn)實(shí)表達(dá)不滿。但同時(shí)也是一種自我懲罰的方式，因?yàn)槲覀儺a(chǎn)生了不能被意識(shí)所接收的觀念：比如，恨。

8.持續(xù)不斷的“逆言”也是一種虐待，如果一個(gè)人總生活在惡言惡語中，他就會(huì)潛移默化地認(rèn)為自己是沒有價(jià)值的，他需要通過虐待來懲罰自己，就算以后離開了謾罵的環(huán)境，也會(huì)演變成自我虐待，也可能產(chǎn)生成癮行為

9.我們拒絕錢，是為維護(hù)我們自己的高潔之姿，我們的文化里就蘊(yùn)含著對(duì)富人的鄙視，我們渴望剝削富人

10.自我限定：要拒絕成長，最好的辦法就是被過去所困，為得到他人的關(guān)懷與關(guān)注，無法學(xué)會(huì)自我關(guān)懷