What is a truly rest?
Why do you feel more tired with more rest?
A piggy sleep? a costly beach vacation? Happy KTV? Crazy roast roaster?
Something must go wrong!
Here is the deal.
First of all, Hey! Mental worker, sleep doesn't work for you, instead for Muscular worker. Unless you are working so hard like a night owl, (like myself). A fantastic example: YOU become a couch potato if you stay nothing in two days weekend, however a half hour swimming after work will make your face glowing with health.
Secondly, Don’t stop, just switch a bit.
Personally I trust pomotodo method to plan how many POMOs for project A, after while switch to project B, back and forth. The key is to rest different part of your brain, mentally.
A vivid example, If you just quarrel with your wife (husband) and think and run into crazy mood, please take a step back, switch your mind to another thing, like next holiday destination in Hawaii paradise.
Lastly, the best rest, Ignite yourself!? Follow me with 7 tips below.
1. Immerse into the world of comics or novels for two hours. KTV? Sorry, too shallow.
2. No club at Saturday night. Go HOME! Sleep 10pm and wake up 7am. Go to a quiet street, or morning cinema you never visited before in your life. You will discover a totally unique weekend.
3. Say Byebye to the same resort. Say yes! to a new, unknown street. Walk through and experience it.
4. Don’t duplicate your life style in another city under the roof of vacation. Come on! Explore the new place! Experience the different air, culture, foods...
5. Tomorrow just start learn a new skill: playing drum is cool!
6. Go shines in society.? Know people, know surroundings, you are not robots or rubbers anymore, you will be the star.
7. Do something hard. If you are super-nervous guy, psychologist friends will tell you, the only way to solve the problem, is GOING TO the problem! Now I fully realize why roast roster is so popular in modern society.
Hey, What to do next?? A ticket to Universal Studio? Bingo!
原文如下：
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。
什么叫做休息? 你可能會說，好好休息個(gè)周末？好好出去旅游一下？但事實(shí)上，往往越休息越感覺累。為什么呢？也許我們對休息存在誤解，這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息？
為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情？
都說要去KTV，去夜店，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心里只?？仗?？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？
休息的真正含義是什么？是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。
拋棄它們，來一場休息革命！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解
一、腦力勞動者，補(bǔ)瞌睡對你沒什么用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。
二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。
所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時(shí)，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。
法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上。
但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了?！彼?，這天你要是有好幾個(gè)問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始的二個(gè)，那樣會很快被耗盡。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅?。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。
也許你可以：
1.用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。
3.不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會到它的妙處。
4.旅行，而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……
5.從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。
6.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。
7.做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。
往往珍惜生命的人，會不顧任何代價(jià)，去求得一個(gè)休息。休息十天、半個(gè)月，他們回來了。再看呀，是多么神奇的一種變化！他們簡直是一個(gè)新生的人了。生機(jī)勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計(jì)劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動力—燃料。
花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問題的力量，使你對于生命，能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識，天下還能有其它時(shí)間的投資對于你更加有利嗎？
當(dāng)我聽到有人說，他工作太忙，沒有時(shí)間去休息，我覺得這個(gè)人有些反常?；蚴撬哪芰Σ粔驊?yīng)付他的業(yè)務(wù)，他的工作缺乏系統(tǒng)性；或是他不善于支配他的員工，以致自己離開時(shí)事業(yè)就無法運(yùn)行；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團(tuán)隊(duì)。
連上廁所的時(shí)間都不肯犧牲。當(dāng)然，假如他工作沒有計(jì)劃、沒有系統(tǒng)，本人一離開崗位，一切事務(wù)就要無法運(yùn)行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個(gè)有組織協(xié)調(diào)能力的人，假如他的工詐有系統(tǒng)、有計(jì)劃，適度休息，這正是業(yè)務(wù)中的有利投資，因?yàn)樾菹⒒貋?，他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續(xù)的更長。人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。
每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的，應(yīng)立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長眠于地下了。到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對不是一個(gè)聰明人。
從人性的立場上來說，休息一事，利大于弊。古語說得好：“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當(dāng)需要休息的候，你應(yīng)該休息。不然的話，你的行為正如革命導(dǎo)師列寧同志所指出的那樣：“不會休息就不會工作。”
目前不論你是學(xué)生還是從事各種職業(yè)的男女老少，都不能忽視自然的警告，命令你適當(dāng)延長你的休息時(shí)間，暫時(shí)停止你的學(xué)習(xí)或工作，否則你將受到自然規(guī)律的嚴(yán)厲處罰。無論你的地位有多高、金錢有多少、還是平頭百姓，在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦與自然法官的權(quán)力。是人類無法改變的自然法則。
有一種感覺我們叫它無聊，這幾天不經(jīng)意間我就在體驗(yàn)無聊。
成年累月忙碌的節(jié)奏造就了頑固、可笑的生物節(jié)律，它總是讓我無法享受休息時(shí)的些許寧靜，閑暇時(shí)總覺得生活中缺了什么、無所事事，甚至還以為知道了什么是空虛？
前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說法叫“享受無聊”。
傳統(tǒng)的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒，一個(gè)奮發(fā)向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應(yīng)該留給自己產(chǎn)生這種情緒的機(jī)會。
背負(fù)了太多的責(zé)任，于是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因?yàn)樵谶@個(gè)充滿壓力的社會我們沒有學(xué)會給自己減壓。
看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應(yīng)該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇的工作更難得。因?yàn)樗枰阌泻玫男膽B(tài)、長遠(yuǎn)的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然后你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。
很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。可我們由于功利的原因，早已將這一說法忘記。于是我們忙碌，我們努力，于是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至?xí)驗(yàn)殚e暇而幾乎惶惶不可終日。
工作不應(yīng)該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應(yīng)該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業(yè)。
所以忙碌的人們應(yīng)該去學(xué)會享受生活、去習(xí)慣感受無聊，習(xí)慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂哉！
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