據(jù)說，習(xí)慣屬于一種記憶，是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后，變成自動化行為顯現(xiàn)出來的身體記憶。21天可以養(yǎng)成一個好習(xí)慣，90天則養(yǎng)成一輩子的好習(xí)慣。
新陽光魔鬼訓(xùn)練營的90天的研修班即將結(jié)束；記憶最深刻的就是每日一篇日記的習(xí)慣。就如昨晚身體太疲憊，太困倦未能及時完成日記，但腦子里必須完成日記的想法是雷打不動；前一星期休停一周的日子里甚至感覺生活中缺少了什么，這可能就是習(xí)慣的力量吧？！不只那些根深蒂固的不良生活嗜好，生活中的40%的行為都是來自于習(xí)慣的力量。
一）習(xí)慣的養(yǎng)成：
關(guān)于習(xí)慣，在腦知識和心理學(xué)界，有個著名的“凹槽效應(yīng)”。它是說，我們的身體每做出一個動作，都會在大腦里留下一點痕跡。之后每重復(fù)一次相同的動作，都會加深這個痕跡。慢慢地，這些行為便成了我們根深蒂固的習(xí)慣。
要養(yǎng)成一個習(xí)慣，內(nèi)心要設(shè)定目標(biāo)，確定想養(yǎng)成的習(xí)慣的內(nèi)容，然后用一個精神上的力量來推動你去實施。
曾經(jīng)堅持了120天的跑步，就是用精神力量支撐著，風(fēng)雨無阻，一天不落地堅持；不僅減了3公斤體重，整個精氣神都非常好；也因此內(nèi)心充滿充實感和成就感。
但前段時間動的小手術(shù)，醫(yī)生不讓我做任何運動，這一停下體重呼呼長了一公斤，開始睡懶覺，明顯感覺人也懶散；在這種意義上習(xí)慣也是脆弱的。習(xí)慣雖然可以不改變，但很容易被壞習(xí)慣所替代。
二）打破思想意識的習(xí)慣性思維：
我認(rèn)為對我們生活帶來很大影響的是我們思想意識的習(xí)慣。因為我們的思維往往比較頑固，約定俗成的思想會占據(jù)我們思想，而這些思想又指導(dǎo)著我們行為。
“我數(shù)學(xué)不好”或者“我體育不行”，這是把失敗歸結(jié)于自我的能力的孩子說的話。賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家達(dá)克沃斯教授發(fā)現(xiàn)，“堅毅”是決定常春藤本科生考試成績的重要因素，而堅毅指的是興趣的保持和持續(xù)的努力。
柏拉圖曾指出：“人類具有天生的智慧，人類可以掌握的知識是無限的?！比祟惔蠹s有90％～95％的潛能都沒有得到很好的利用和開發(fā)，我們每個人都有巨大的潛能等待發(fā)掘。而且，人的記性其實是跟年齡沒有多大關(guān)系的；是跟自己的固定思維模式有關(guān)系。
老了老了，記性不好了，皺紋又多了；這是我們50知天命的人經(jīng)常掛在嘴邊的自嘲話。20年前人們過60大壽，所以到現(xiàn)在人們覺得年齡到60就是老人了；但如今百歲老人也比比皆是，60歲才是走過人生50-60%，只能算中年吧。
哈佛大學(xué)蘭格教授曾經(jīng)做過著名的“返老還童”的實驗；就是為16位年齡70-80歲的人們搭建一個時空膠囊，讓他們生活在20年前一模一樣的環(huán)境里面；結(jié)果老人們的視力，聽力，記憶力，反應(yīng)力都有了明顯提高；這說明“衰老”是被灌輸進(jìn)去的概念。磁共振掃描儀去觀察大腦的結(jié)構(gòu)與功能，90%以上的老年人和20多歲的年輕人是沒有本質(zhì)上的區(qū)別的。
20多年前，我陪韓國廣東制藥的會長去了小魚山，那天天氣陽光明媚，山上清風(fēng)徐來，當(dāng)時會長心情特別好，望著一望無際的大海，感慨道：“人生從60歲開始！”或許這是一件不足掛齒的小事，但那一瞬間卻成為我一個揮之不去的記憶定格在腦子里；向往美好生活的積極心態(tài)；更是那個時代少有的超前意識感染了我。
心理學(xué)的以上觀點，又燃起了我的希望，喚起對自己記性不好，衰老觀念的挑戰(zhàn)心理。
昨天去博納拓斯嘗試了腦波儀，這是用腦波刺激大腦，提高我們的集中力，專注力，記憶力；并協(xié)調(diào)左右大腦平衡的一種治療方式。我自己認(rèn)為自己的專注力，記憶力有問題；經(jīng)常拿著書，思維卻飄到十萬八千里之外，不知道想什么，做了半天書沒讀到幾頁。雖然也有朋友跟我說，你這個年齡腦部神經(jīng)膜已經(jīng)固定了，但我愿意作為這個年齡的“小白鼠”嘗試一下；以上心理學(xué)的實驗和理念來支撐的我的信念。信則靈不是嗎？！
昨天嘗試了第一個40分鐘，跟以往不同的是：中午未午休情況下，開車居然一點不打盹了；但到了晚上10點多才到家；11點面對電腦時，一股睡意襲來，實在是無法堅持寫作業(yè)，這可能就是專家所說的有助于睡眠的效果吧。索性一晚享受了嬰兒般的睡眠，早上醒來腦子格外清醒，從未有過的這樣清晰感覺。就一次會有這樣好的感覺？我不太清楚是否應(yīng)該歸功于它？ 這還要看后續(xù)的實驗效果了，對此充滿著期待。
三）適者生存，順應(yīng)時代思維習(xí)慣的意義
我們過著朝九晚五的日子；習(xí)慣于百貨商場，大超市購物；而現(xiàn)代社會變化太快；我們很難跟上時代變化的節(jié)奏。從傳統(tǒng)的商場到淘寶，京東，天貓的網(wǎng)上商場；后來到微商，抖音；一個抖音男神李佳奇就可創(chuàng)出日銷售4-5個億的年代已經(jīng)到來；很多的傳統(tǒng)行業(yè)也很努力著，他們沒有做錯什么，是這個時代無情的拋棄。這不得不讓人汗顏，手里捏把汗；隨之我們的壓力也越來越大。企業(yè)必須盡快跟上時代步伐，否則時代淘汰你，連聲招呼都不會打。適者生存，別無他法，這是自然界的規(guī)律。
早上懶覺在家里，看不到他人在迎著陽光奔跑；坐在辦公室安逸地喝茶看報，看不到外面又有高樓大廈拔地而起；幾日不在馬路上行走，不知今年的流行色是什么了…… 社會和經(jīng)濟(jì)的太快的發(fā)展速度，暫且不說好與不好；千真萬確的是我們被卷進(jìn)這發(fā)展的時代里面，我們必須要提高自己，不斷努力。
在時代蓬勃發(fā)展的大潮流里，不得不承認(rèn)自己是個非常平凡的，渺小的一個人，能夠做的事情實在有限。但在自我的城堡里，我是個國王，是獨一無二的，積極向上的，豐富多彩的一個人。在新陽光的這一期學(xué)習(xí)結(jié)束之際；給自己打打氣，對未來抱著積極的，正向的，陽光的思維模式去思考問題，也去堅持寫日記的好習(xí)慣。
