具體事件：早上跟幾個同事約好出去辦事，約的9點準(zhǔn)時出發(fā)，但有個同事遲到了十幾分鐘
1.情緒：一點點生日
2.念頭：四個人等一個人好意思嗎？守時就這么難?。?/p>
3.應(yīng)對模式：凍結(jié)
4.情緒觀照：無，因為很輕
5.核心需求：尊重
6.面對策略：也許是因為這段時間的本心練習(xí)，生氣的程度很輕，而且很快就過去了
7.效果反饋：沒啥影響，后面辦事也挺順利。
2018-08-28
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