從今天開始記錄一下自己的運動周記吧。

今日從家門出發(fā)一路跑步環(huán)繞蓮花山公園，止于新洲蓮花路后走路回家，總共跑步7.8公里。

昨日跑步去公司，止于保稅區(qū)麥當(dāng)勞，全程8.2公里，第一次挑戰(zhàn)全程跑步上班成功。

本周總共進行了3次長距離跑步（第1次嘗試跑步上班，最后一段從新洲路轉(zhuǎn)益田路路上停了換騎車但太冷又繼續(xù)跑步）。

本周運動自我滿意指數(shù)： 9分！

從想法到執(zhí)行和反饋調(diào)整非常高效。差的1分跑后拉伸還需要繼續(xù)找到適合的方式?？偨Y(jié)一下成功的原因：

第一次跑步是和兒子去逛人才公園，環(huán)境太好了，有環(huán)湖塑膠跑道，感受戶外路跑，2.5公里，背著東西也沒準(zhǔn)備，讓我意猶未盡。第二日自己第一次跑去深圳灣跑步，首戰(zhàn)告捷竟然跑到了人才公園（因為深圳灣的美景，更因為那里的跑步氛圍， 一撥又一撥），跑步時候迸發(fā)跑步上班想法，開始執(zhí)行，先騎單車上班，發(fā)現(xiàn)單車上班也還行1個小時， 預(yù)算1.5小時嘗試第一次跑步上班，沒有給自己期望壓力，能跑到哪里算哪里。發(fā)現(xiàn)自己能跑。 預(yù)算下次全程不停。

我的收獲：

1. 我可以！ 這就是培養(yǎng)自信吧

2. 有想法，要小步執(zhí)行，及時調(diào)整，給到自己鼓勵更進一步

3. 打破了原來幾年在健身房里跑步最高記錄步到5公里的固有思維，原來路跑比健身房跑步機能多跑這么多，我一直以為自己最多能跑3-5公里呢！ 人沒有變， 變的只是跑步環(huán)境而已，竟然可以跑到8.2公里，而且并沒有累也沒有需要運用意志力在強迫自己！之前看朋友圈隨便一個同學(xué)路跑都是10 km的，原來其實我也是可以做到的！

4. 當(dāng)然跑步可能還是因為上個月陪娃踢球開始繞跑道跑出來了點小小基礎(chǔ)。

P.S.? 深圳灣-人才公園? 這條跑線我實在太喜歡了? 》 環(huán)繞蓮花山也還可以，要更早點出發(fā)可能路邊車會少一點》 跑步上班路線紅綠燈太多，但勝在有上班打卡的時間壓力，時間和頻率會更有保障，我要起早些，6：30出門跑的話路上汽車會少些，8：00到公司還有30分鐘拉伸和換衣服。