? ? ? ? 今天反思一下自己的狀況，發(fā)現(xiàn)越來越難以做到專注了。已經(jīng)嚴(yán)重地被手機奴役，總是忍不住隔一會就拿起來看一下。

? ? ? ?就像2小時里作者所分析的，電子設(shè)備完全滿足了大腦的注意力不斷從一件事上轉(zhuǎn)移到另一件事上的自然沖動 。讓我們不斷地監(jiān)控新郵件 、短信 、電話和各種提醒 ，它們提供了無數(shù)的機會 ，讓我們被吸引進其他活動之中 ——看新聞 、打游戲 、玩各種應(yīng)用 。它們會讓我們的大腦更加疲憊 ，因為我們除了完成一天的工作之外 ，還要回郵件和短信 ，這大大增加了做決定的數(shù)量 。另外 ，這些設(shè)備還大大增加了激發(fā)各種情緒的可能性。這些設(shè)備令我們難以進入良好的思考和重大的工作所需要的那種精神狀態(tài)中 。

? ? ? ? 我屬于中毒太深，手機里安裝的各種軟件和微信里關(guān)注的各種公號，使我總是忍不住點開，其實就是上癮，還安慰自己是可以多了解信息。其實，信息過量，也沒什么意義，而且，花時間去看的往往是輕松用處不大的消息，而工作相關(guān)之類的有用信息基本上標(biāo)準(zhǔn)動作是看幾眼就點了收藏。。當(dāng)然，這也與拖延有關(guān)，手頭上應(yīng)該要做的重要的事情還沒做完，卻忍不住做別的。

? ? ? ? 對我來說，提高效率，提高專注度，就要先從逐漸戒掉手機癮做起。就像人家戒煙一樣，一開始只能借助一些外界力量，比如計時軟件，逐漸增加堅持不玩手機的時間。

? ? ? ? 這也是鍛煉自控力的一次實踐，加油。。

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圖片發(fā)自簡書App