為什么減肥總是失??？
為什么我們總?cè)菀讻_動？
為什么說好的到點睡覺，卻仍舊刷著手機不肯放下？
為什么行動比思考困難得多？
為什么那件事，那個人總是縈繞心頭，讓你無法釋懷？
為什么年初立的FLAG到了年末都倒了？
為什么看完一場勵志電影或視頻后心潮澎湃，下定決心要改變，第二天卻依舊老樣子？
這個世界繽紛絢爛，在滿足人們各種需求的同時，也拋出了各種各樣的誘惑。如果我們真的希望自己過上更好的生活，就需要弄清楚如何成功地應(yīng)對這些誘惑?！秳訖C心理學(xué)-一切動機背后都是未被滿足的需求》（接下來簡稱《動心》）會告訴你答案。
《動心》的作者是來自美國的愛德華·伯克利（Edward Burkley）和梅利莎·伯克利（Melissa Burkley）。他們都是北卡羅來納大學(xué)教堂山分校社會心理學(xué)博士，俄克拉荷馬州立大學(xué)心理學(xué)系副教授。在各種權(quán)威知名心理學(xué)雜志上發(fā)表過文章，多加知名媒體對其研究做過報道。
《動心》分為兩個大部分：動機和目標(biāo)。你可能會想這種教材類的書是不是很難啃，那讀完整本書的我告訴你確實不太容易。因為這一本書相當(dāng)于市面上20本相關(guān)書籍的知識量。但不要過于擔(dān)心，書中穿插了很多圖畫，將抽象的感念以可視化的形式展現(xiàn)在你的面前。
另外幾乎在每章開頭講了一則名人故事。比如《哈利波特》的作者J.K.羅琳，這樣一位單身母親帶著襁褓中的嬰兒在無數(shù)個夜晚寫下轟動全世界的小說。再比如因為一場恐襲而被截肢，而后克服種種困難并激勵很多人的希瑟。通過這些故事，引出人類的核心動機以及行為背后的目的和如何一步步達成目標(biāo)的過程。
說到這里，你可能還會想那動機到底是什么？動機與目標(biāo)之間有什么關(guān)系？如何更好的達成目標(biāo)，解決文章開頭說的那一系列問題呢？接下來我們一一來說
01.人類的三大核心動機
偉大哲學(xué)家叔本華創(chuàng)造了“動機”一詞。在《動心》中動機是這樣被定義的：是指為行為提供能量和方向的內(nèi)在過程。
比如你想減肥，需要運動和飲食調(diào)整。那運動和健康飲食是你接下來要做出的行為，為這個行為提供動力和方向的就是動機。你可以想想你減肥的動機是什么？什么樣的動機可以提供給你足夠的能量去達到減肥成功的這個目標(biāo)？
《動心》書中還指出，經(jīng)過動機科學(xué)家們的研究總結(jié)發(fā)現(xiàn)，人類三大核心動機分別是自主感，能力感和歸屬感。這三大核心動機是相輔相成的。無論哪種需求遭到破壞，都會影響我們的情緒或目標(biāo)。
自主感就是自我掌控感，比如你做著一份不喜歡但為了生存不得不做的工作，那你得自主感就很很低，長長有被迫的感受，所以這種情況下你得工作水平自然不高，從而導(dǎo)致迷茫與焦慮，覺得人生毫無意義等等
能力感也可以理解為成就感。我們完成一件事很有成就感會讓我們感到很幸福，相反做了半天沒得到什么結(jié)果就很容易沮喪，喪失信心
歸屬感是社會關(guān)系中需求的。比如在職場中受到同事或老板冷眼相待，在親密關(guān)系中不和諧等。缺乏歸屬感會讓我們感到孤獨和無助。
02.動機與目標(biāo)的關(guān)系
說完我們?nèi)祟惖娜蠛诵膭訖C，這里不得不談到內(nèi)在動機和外在動機。
內(nèi)在動機是我們喜歡做的，認為有趣才去做出的行為。比如我愛寫作，即使目前沒任何收入，我也享受其中。任何促進自主感、能力感、歸屬感的行為都會激發(fā)內(nèi)在動機。在寫作中我是自由中，寫完每一篇文章是很有成就感的，并且有小伙伴給我反饋說我的文章帶給他力量后，我很幸福。
那外在動機是來自外界的，比如物質(zhì)獎勵，社會形象，提高知名度等。為什么很多有錢人物質(zhì)生活豐富卻仍舊不快樂不幸福，其原因就是他的外在動機過于強大，內(nèi)在力量和需求被忽視造成。為什么加入某個減肥打卡，或讀書打卡營，剛開始動力十足，過不了多久就放棄，失敗告終。原因也是外在的力量難以長期支撐自己獲得足夠的能量去前進。
如果我們可以將外在動機逐漸內(nèi)化成內(nèi)在動機，那么你將擁有一個小馬達一樣的發(fā)動機，會源源不斷的提供給你能量，讓你有動力保持前進。從而達成目標(biāo)也便指日可待。但不是說完全摒棄掉外在動機，我們是生活在社會中的，是群居動物，與外界的聯(lián)系是必不可少的。其中的度要把握好。
03.如何達成目標(biāo)
減肥失敗，控制不住在該睡覺的時間看手機，列了學(xué)習(xí)計劃卻執(zhí)行不下去等等等等，都是我們面臨的問題。因為很多時候我們的目標(biāo)根本不明確，也沒有相應(yīng)的計劃和策略，就盲目行動起來，也沒問過自己這背后的真正的目的到底是什么。
在《動心》第八九十三大章，全部是講關(guān)于目標(biāo)的。從目標(biāo)設(shè)定，目標(biāo)規(guī)劃，目標(biāo)奮斗，目標(biāo)反饋這四個大步驟來詳細闡述了如何達成目標(biāo)的過程。
講到這不得不提及我現(xiàn)在所在的個人發(fā)展共讀會。這個善思會寫的共讀會是由《躍遷》、《拆掉思維里的墻》、《你的生命有什么可能》暢銷書作者古典創(chuàng)辦的。古典是新精英生涯的創(chuàng)始人，解答職場困惑。他個人就是目標(biāo)專家，從心理學(xué)，職業(yè)發(fā)展等角度來助力個人發(fā)展，達成目標(biāo)。
其實讀《動心》這本厚厚的教科書，我是從沒想過的。但是我們在共讀會是大家共讀一本書。我可以看到其他同學(xué)關(guān)于同一句話的不同理解，最主要是古典老師關(guān)于每本書的解讀課，讓我受益匪淺。
我會覺得我看的書和古典老師解讀完的世同一本書嗎？聽完關(guān)于目標(biāo)三大章的課程，我畫了一張思維導(dǎo)圖。關(guān)于目標(biāo)的三個心態(tài)，四個步驟，六個工具。按照這個圖，我對我的新年目標(biāo)也做了進一步的規(guī)劃，現(xiàn)在是很有信心的，思路清晰了，行動執(zhí)行就會變得容易多了。
寫在最后
如果你在面對眾多誘惑中，難以自控
如果你有關(guān)于目標(biāo)方面的困惑
如果你想創(chuàng)造美好的人生，離自己希望的樣子更近一些
推薦你讀讀這本《動機心理學(xué)--一切動機背后都是未被滿足的需求》，了解背后的心理需求和底層邏輯，俯瞰目標(biāo)全景，打開視野，喚醒內(nèi)在力量，把握絕望后的一線生機，從而走向幸福人生（這句話不是心靈雞湯，《動心》最后幾章講的就是情緒和幸福與健康的話題）
2273字 120MINS
