? ? ? 踝關(guān)節(jié)扭傷的日常保健小常識

踝關(guān)節(jié)扭傷是目前社會的常見疾病之一，多發(fā)于女性。

此類病癥主要原因還是分為以下幾點:

(1)經(jīng)常穿高跟鞋的婦女

(2)由于長時間坐姿不正確導(dǎo)致骨盆傾斜，引起的長短腳

(3)經(jīng)常熬夜的婦女，到了白天注意力不集中，走路容易崴腳

(4)經(jīng)常失眠的婦女，到了白天頭腦昏沉，行走不穩(wěn)容易崴腳

(5)長期患有頸椎病的人群容易引起崴腳，尤其是椎動脈型頸椎病和脊髓型頸椎病

踝關(guān)節(jié)日常預(yù)防和保養(yǎng)措施:

?經(jīng)常泡腳對于踝關(guān)節(jié)有保養(yǎng)的好處，中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，腳底有個穴位

叫“涌泉穴”此穴對于腎有非常好的調(diào)節(jié)和補益作用，民間有句話叫做“睡前一盆湯，塞過人參湯”“富人吃藥，窮人泡泡腳”。

?筆者也給各位老年人分享一副泡腳良方對腳部有非常好的保護作用。

該方組成:千年健10克，伸筋草10克，透骨草10克，花椒10克，雞血藤10克，川斷10克，桂枝5克。(以上草藥可打碎或者研磨細(xì)粉裝進(jìn)布袋使用)

?婦女們?nèi)粘＝ㄗh穿平底鞋，旅游鞋或者板鞋為宜。

?對于熬夜或者失眠的婦女可以通過揉腹的方法來化解，宋代文豪蘇東坡對揉腹一事贊嘆不已，并寫了一句話“一夜丹田手自摩”。